推荐几款清补、平补食疗方，供女性改善自己的容颜，调理身体。

　　材料：桔子，50克，50克50克各适量。

　　做法：将各种水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。锅中加入清水和各种果丁，煮沸后加入白糖，用湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。

　　功效：，。

苹果有补中xx、生津润肺、增加血色素的作用，多食可使皮肤变得细嫩红润。

梨属食物，对有一定作用，多食可预防暗疮。

桔子及香蕉的维生素C能增强，令血液循环加快，使皮肤变得、细腻、白嫩。

　　材料：30克，30克，200克，200克，适量。

　　做法：先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后加入适量，调匀，即成。

　　功效：补，润五脏，对面部有辅助疗效。核桃所含的多价不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素及维生素对皮肤十分有益。黑芝麻有、、、等功效。能润肤。豆浆能使皮肤嫩滑。

　　材料：50克，250克，10克。各适量。

　　做法：将银耳用温水泡发，去蒂，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出均匀摆放在盘中。把豆腐压碎成泥，加入精盐、味精、淀粉搅成糊状备用。用羹匙装入调好的豆腐泥，上面撒上芫荽叶，上笼蒸5分钟左右取出，地摆在装银耳的盘子里。锅中加入水、精盐，烧沸后加入味精，用少量湿淀粉勾芡，浇在银耳上面即成。

　　功效：，，宽肠降浊。银耳能润泽肌肤，促进新陈代谢，使皱纹变浅以至消失。豆腐能使皮肤嫩滑，免生暗疮。

　　材料：250克，200克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。

　　做法：将花生米洗净。将猪肉皮去毛洗净，放入沸水锅焯一段时间捞出洗净，切成丁。把肉皮、精盐、味精、姜末、清水下锅烧沸，改为小火焖至肉皮熟烂，撒上葱花即成。

　　功效：。猪皮含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、动物胶质及多种维生素等，能润泽肌肤。花生营养丰富，有“植物肉”的美誉，多食能令人容光焕发，肌肤有光泽。

　　材料：100克，50克，50克，2块，水发香菇4枚，胡萝卜1个，粳米100克，青豆、生姜、鲜汤、植物油、黄酒、白糖、淀粉各适量。

　　做法：将仁洗净，用热水浸一夜后捞起，加水略煮。用生姜汁、黄酒浸虾仁，拌少许淀粉，焯熟。生姜切丝，与瘦肉末拌匀，用油。香菇、胡萝卜切丝，豆腐油炸。粳米淘净，与薏苡仁、香菇一同入锅，加入鲜汤和清水适量，酌加，煮饭，饭快熟时加入虾仁，撒入焯过的青豆，稍焖即成。

　　功效：，泽容颜。适用于皮肤粗糙者。薏苡仁味甘、淡，性凉，有清热利湿、健脾补肺、xx美肤等功效。豆腐能xxxx、、宽肠降浊、美容嫩肤。香菇能健胃xx、滋补强壮。具有健脾、化滞的功能。虾仁xxxx。猪肉有滋阴xx作用，能令皮肤滋润、有光泽。