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　　流行乐坛的{dj1}xx之一，她以清新柔婉、自然健康的女生用其特有的 “芸式” 唱腔脱颖而出，征服了无数的歌迷，被誉为流行乐界的“音乐精灵”。当然她的美丽与窈窕的身材也让许多女性羡煞。她有什么秘招呢？今天爱美网小编就来为大家揭晓。　　


　　每到出片前，我总是会实行两星期左右的“魔鬼训练” ，为了要能够在镜头前美美的，易胖体质的我不得不小心的控制体重，除了适当的运动以外，还自制了一套xx餐，想的人不妨试试啰。 　　我本身其实属于易胖的体质，如果没好好的控制，很容易一个不小心就会“嘟嘟”的在镜头前出现（即使我已经嘟嘟的出现过） ，所以为了想要美美的出现在镜头前，每次出片之前，我总是会实行两星期左右的“魔鬼训练” ，当然在这个过程中也包含了适当的运动，但这套xx餐可说是吃的健康，就算有时不一定是想xx，试着吃吃看，感觉也是满舒服的。　　许茹芸速瘦xx餐
　　*早餐： 　　现榨新鲜果汁+烤全麦吐司一片+水煮蛋一颗+坚果生菜沙拉 　　半条的红萝卜， 1 / 3的凤梨，一颗苹果，两茶匙的蜂蜜，也加上一点柠檬汁，{zh1}再加上一滴橄榄油。其中，果汁里的水分份量可以随自己的喜好来调整，保证是好喝又营养的。
　　在做生菜沙拉时，可以选择如西生菜，小黄瓜或绿花椰菜也可，加上一些橄榄油及红酒醋来调味，{zh1}再放一些自己喜欢口味的坚果即可。坚果中含有很多的油脂及维他命英文，可以保持皮肤的油润，特别适合干性肤质的人参考。

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　　*中餐： 　　义大利面或三明治或饭团 　　水煮义大利面拌橄榄油，最多洒上一点盐巴，再一点迷迭香，这就是我xx期间最常吃的中餐。看起来口味虽有点平淡，但其实还满好吃的喔！如果不想每天吃一样的中餐，有时也可以用沙拉三明治或鲑鱼饭团来调配。


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　　*晚餐：　　水煮青菜+清汤 　　简单的清烫绿花椰菜或菠菜，茼蒿都可，然后淋上一点“特调”的酱汁----即大蒜+辣椒+酱油，这样真的满好吃的。如果怕吃不饱，还可以再配上味噌汤或蛋花汤，相信应该是可以怀着满足感结束美好的晚餐了。
　　{zh1}临睡前，别忘了还要搭配简单的运动喔，可以做些像仰卧起坐，向后踼腿提臀的运动，做完后就早点上床睡觉，让身体的循环保持{zh0}的状态。


　　谁说你不能瘦得美丽又健康？
　　吃快速xx餐该注意的小地方： 　　1、不管是哪一种果汁，做好后一定要记得马上喝掉，这样才能真正得到新鲜的口感，因为超过十分钟以后，果汁里的养份会因为接触空气的时间过久，产生某些变化，造成养份的流失，这点请大家一定要切记喔！
　　2、坚果虽营养，吃多了也会热燥，所以要适量就好。
　　3、千岛酱，千万碰不得喔！想xx的人，不能吃千岛酱。千岛酱的底就是美奶滋加沙拉油调制而成，可说是“xx杀手” ，一定要特别注意。
　　4、淀粉类，晚餐一定要禁食。

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　　选对时间喝水 甩肉又美肤
　　喝水，也要选对时间！ 　　早上五点起床，喝下五百消委会的温水，对排除身体里的废物有极大的效果，如果想xx，把温水换成柠檬水，听说会有意想不到的效果喔。
　　常听人家说“多喝水，多喝水” ，但到底为什么要多喝水呢？
　　其实，水对人体来说真的很重要，不只是在人体内循环或是肤质润泽的呈现上，还可以帮我们把体内一些不需要的废物经由循环带出体外，让身体的吸收及各功能都保持在一个正常的状态。 　　这里，我提供一个由我那群“美肤一族”的好友们传授给我的秘法，希望大家都能够有美美且水嫩的肌肤，这个秘法是“喝水调理法” 。
　　1、临睡前放一杯约五百消委会的矿泉水在床头。 　　2、隔天早晨五点钟起床一饮而尽。 　　怎么样，简单吧？可别小看这简单的秘法喔，每天喝完这五百消委会的水后，{jd1}会让你“通体舒畅” （即上大号嗯嗯的意思。 ） ，因为据说清晨的五点到七点钟身体内的循环xx功能刚好走到小肠的部位，在这个时段饮下足量的水，就能帮助我们xx体内的宿便。 　　我有段时间真的很认真的，甚至还调闹钟起床很确实的执行这个方法，但是{zh1}还是因无法天天如此早起而告放弃... ... 。不过，即使无法五点钟起床，只要在一起床后，就喝下五百消委会的水，虽然效果没有清晨那么明显，但对身体的保养还是很不错的喔！


　　另外，想xx的朋友，只要将水换成柠檬水，在同一个时间喝下去，据说效果奇佳xx喔！有没有兴趣试试看呢？不过，对肠胃较弱的朋友们来说，这方法还是嫌刺激了些，不一定适用喔！
　　你也可以成为水当当的美肤族！ 　　1、养成随时补充水分的好习惯。 　　2、不要在很渴的状态下补充水分，应少量但多喝的方式为{zj0}。　　3、尽量避免开整夜的冷气入睡。 　　4、长期待在冷气房的人，不妨在床头边或办公桌位置前放置一杯开水，就可以避免肌肤干燥啰。

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　　对抗恼人的 我有妙招　　我本身就是属于容易水肿的体质，一次因为水肿太厉害而停拍的之后，我开始运动，同时还一边吃中药调整体质，之后又去沙龙做引流来导引体内的循环，提升了代谢的功能，这些努力让我身体的状况大大的改善了，也累积了许多有关xx水肿的方法。
　　水肿，是爱美人的xx困扰之一。如果你也有水肿的困扰，首先，要确定的就是，你为什么会水肿呢？
　　当然，如果是属于病理性的水肿现象（如肾功能发生问题） ，还是得就医才是根本之道;但若是因为生活作息产生的水肿（睡前水喝太多，缺乏运动导致下肢水肿） ，就不必那么大费周章了。
　　像我本身就是属于容易水肿的体质，最惨的一次水肿经验，是发生在“难得好天气”那张专辑时，那次随着“世界展望会”前往卢安达探视当地小朋友们及战后的生活情况，由于非洲有某些大家俗称第三世界的地方，为了预防疟疾，外地人前往前都必须服用一种要性十分强烈的药，奎宁。
　　打着“模范生”招牌的我，也就乖乖的把五颗奎宁，分别再五个星期内（一个星期一颗）把它“刊就一马斯”了，没想到我本身的循环系统比较弱，当要药性正发挥它{jz}的作用时，我的肾脏也开始提出强烈的抗议声了，曾经还一度严重到拍音乐录影带时，因水肿过于严重而让导演停棚（那导演名叫林锦和...哈哈）


　　作完“淋巴引流” ，肌肤更紧实 　　在那之后，我开始运动，同时还一边吃中药调整体质，借着去沙龙做淋巴引流来导引体内的循环，提升了代谢的功能，这些努力让我身体的状况大大的改善了，同时，也累积了许多有关xx水肿的方法，以下就来和大家分享一下吧。
　　{dy}种是“淋巴引流” 。　　这是一种改善体内循环的方法，它主要的功能是在疏通淋巴结，改善身体的循环来带动水分的排泄。
　　“淋巴引流”就是利用“xx”的手法，以最舒缓的引导方式，把身体多余的水分带引到一种可以排泄的状态，一般说来，一次完整的“淋巴引流”疗程大约需要一到一个半小时，通常做完淋巴引流后约半小时，就会有“跑厕所”的情况产生，但是最让我惊讶的则是，做完之后皮肤所呈现的那种紧实的状态，真的是很棒！所以，我的建议是，如果你觉得身体的代谢状态不佳时，{zh0}定期去做，相信应该会有明显的疗效呢。

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　　第二种方法，喝黑咖啡或水。　　一早起床后就喝一杯黑咖啡（不加糖奶喔） 。这种方式我试过也觉得蛮有效的。但如果是肠胃不够强壮的人，我会建议你可以喝薏米水，什么是薏米水？照着以下的步骤做就好了。
　　排气消水肿的薏米水 　　材料：薏米一小碗，水，冰糖 　　作法： 　　1、将薏米泡水约30 ? 60分钟，使其软化。 　　2、取2 ? 3人份大小的锅，将泡好的薏米倒入，并加入三分之二满的水。 　　3、开始炖煮约30分钟。 　　4、加入冰糖搅拌后饮用。 　　由于我们最主要就是要喝它的水，所以，千万别将水煮干，这可是对气肿相当好的一种xx饮料，而且，真的很好喝喔。 　　而且，薏米水除了可帮助排气消水肿之外，薏米本身也有些许防止黑色素沉淀的功能，具有美白的效果。可说是一举两得哩！不过，薏米本身属凉性，因此{zj0}饮用时期是在夏天，女生在生理期时，记得也要尽量避免食用。

　　温和又去水肿的红豆水 　　你一定会想问，如果体质偏凉性的人怎么办呢？在这里我也提供一种适合各种体质的人引用的饮品，做法也一样简单，跟着以下的步骤做就对了。　　材料：红豆一碗，水两碗。 　　作法： 　　1、将一碗红豆和两碗水，一并倒入锅内煮。 　　2、约煮3 ? 5分钟后，熄火。 　　3、待温度稍为冷却后，即可饮用。 　　红豆虽属偏热性的食物，但红豆水很温和，适合各种体质的人来饮用，它{zd0}的功效即是去水肿，喝完后约15 ? 20分钟后便隐约可以感觉到它的效果，真的可说是经济实惠，简单又方便的去水肿小秘方喔！

　　淋巴引流在家也可以自己做喔！ 　　若你没有很多的预算及时间常去沙龙做淋巴引流的话，也可以自己在家利用一些简便的方法来疏通身体各部位的淋巴结。
　　◎竞走。他不但是个很好的运动之余，还可帮助刺激鼠蹊部和腋下的淋巴结，也可达到相当于淋巴xx一样的效果。
　　◎刺激淋巴结。在洗澡时用莲蓬头的水注来刺激肩颈，锁骨，腋下，鼠蹊，膝盖后方，脚踝四周的淋巴结，这一样也是可以xx刺激到你的淋巴，不过千万记得，水温不要太高，水压也不要太过，这样才会达到事半功倍的效果。