运动时喝碳酸饮料更易疲劳- 『运动健身』 - 帅同社区企业库|免费b2b网站

运动时喝碳酸饮料更易疲劳- 『运动健身』 - 帅同社区

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实习版主

有些人喜欢运动的时候喝碳酸饮料，认为既可以补充糖分还能起到兴奋作用。然而专家指出，运动时喝碳酸饮料，可能会让人更容易感到疲劳，而且还可能导致缺钙。
　　运动不宜喝碳酸饮料
运动时人易口渴，人们补充水分的方式也五花八门，矿泉水、牛奶、纯净水、运动饮料、果汁等。
　　有的人还喜欢喝可乐、雪碧这些带气泡的饮料，感觉更解渴，同时还能补充糖分，可乐更因为含有xxx而成了很多人的“运动饮料”。
　　人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，因为这类饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积，使人更容易感到疲劳。
　　而在做一些持续性的运动(如跑步)时，可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失，运动时尤其不宜喝。与其为了摄取xxx喝可乐，不如直接喝咖啡。
　　运动补水 “少吃多餐”
　　应在运动前、运动期间和运动后充分补水。运动前喝水，运动时水分已被人体消化吸收，能提高身体的排汗能力。
　　运动前喝水的时间和量也有讲究，{zh0}在运动前30-120分钟补充300-500毫升，水温{zh0}低于室温。
　　运动期间补水{zh0}少量多次，一般每小时的补液总量不超过800毫升。如果运动时环境温度较高或运动时大量出汗，更要及时补水，否则水分丢失加剧，差不多需补液两天才能xx将体内丢失的水分恢复。
　　如在特别热的天气，{zh0}额外补液250-500毫升。

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