健康生活小知识

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?黑色水果抗衰老效果强

营养学家近来研究发现，黑色水果的抗衰老能力远远高于其他水果。黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：花青素，叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化能力。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可增强人体的抵抗力。

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果蔬重塑美腿

番茄：有xx以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。

香蕉：含有较多的钾，脂肪与钠相对较低，符合美丽双腿的营养需求。

芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。另外，还能预防下半生浮肿。

菠菜：多吃可使血液循环更畅快，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复退步元气。

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美腿细腰锻炼法

双腿频举—仰卧、双腿举起成直角，双膝微屈，然后肌肉放松。

踏蹬运动—仰卧坐蹬自行车动作，蹬腿速度要快。

身体慢转—端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。

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大蒜可治咳

取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服饮，每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的{tx}，但胃病患者忌用。

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如何辨别掺假蜂蜜

将蜂蜜滴在白纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明掺有蔗糖和水。用烧红的铁丝插入蜂蜜中，如果铁丝上附有黏物，说明蜂蜜中有杂质。用筷子挑起的蜂蜜能拉成长丝，且丝断会自动回缩呈球状者为上品。

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头发变化的玄机

脱发—短时间内头发脱落过多，这多见于严重神经衰弱和xx中毒等。

头发色泽变化—头发突然增黑，应注意身体有无潜在性癌肿。

头发分布变化—男性前额头发稀疏多为肾气虚所致；女性头发稀疏可能有肾脏疾病。

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梦中预示的疾病

梦到有人敲打你的头，可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。

梦中走路不稳，肢体沉重并伴随窒息感，可能是心绞痛的前兆。

梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛，对应的脏腑可能有病变。

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婴儿常听音乐可致孤僻

大多数父母以为让婴儿长期听音乐，一方面可以安抚婴儿，另一方面可以培养婴儿温和的个性。但研究表明，婴儿如果常听音乐，可能会养成沉默孤僻的个性，还会丧失学习语言的能力。所以，在婴儿咿呀学语的时候，不能每天长时间听音乐。

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最容易引发癌症的十个坏习惯

1、精神紧张；2、过度疲劳；3、酗酒无度；4、嗜烟成瘾；5、饥饱不均；6、饮食不洁；7、晚餐过饱；8、狼吞虎咽；9、咖啡浓茶；10、滥用xx。

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巧用淘米水

常用淘米水洗手，不仅能去污，而且可是皮肤滋润光滑。

用淘米水泡干笋、海带、墨鱼等，即易泡涨、洗净，又易煮熟、煮透。

用淘米水清洗猪肚、猪肠，效果很好。

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苹果的妙用

利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处，可是土豆保持新鲜不烂。

将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5—7天，可除去柿子的涩味。

每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病证具有一定疗效。

早晚空腹吃个苹果，有利于xx中老年人xx。

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危害眼部皮肤的八个敌人

1号敌人：酒精；2号敌人：烟草；3号敌人：干燥；4号敌人：过度日晒；5号敌人：空气污染；6号敌人：过期化妆品；7号敌人：错误节食；8号敌人：睡眠不足。

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晨起空腹喝蜂蜜影响机体xx

如今，一些美容或食疗网站推崇的早晨空腹喝一杯蜂蜜通便、防xx、晚上临睡喝一杯美容有xx的做法，营养学家认为是不适宜的。蜂蜜作为{dy}杯水，不能有效的补充机体细胞的水分，排尿时间比白开始相对减缓，体内xx的功效降低，不利于健康。

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春季晒太阳多晒三个部位

晒后背，脾胃和。春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助改善消化功能。

晒双腿，不抽筋。晒双腿能去除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，还能预防骨质疏松。

晒头顶，补钙xx。尤其是孩子，有助于大脑的发育和头部骨骼成长。也有益于头发的生长。

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核桃可xx大脑疲劳

现代研究发现，核桃和芝麻营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，，因此，常吃他们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高大脑功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于xx神经衰弱、xx症，松弛脑神经的紧张状态，xx大脑疲劳效果很好。

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饮用豆浆禁忌

豆浆性质偏寒，xxxx、嗝气和肾功能不好的人，{zh0}少喝豆浆。

豆浆不能与红霉素等xxx一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，服用间隔时间{zh0}在1小时以上。

煮豆浆时必须敞开锅盖，这样才可以让豆浆里的有害物质随水蒸气挥发掉。

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电冰箱除臭味方法

用纱布包50克茶叶放入冰箱，异味随后即可xx。茶叶还可以取出暴晒，反复使用。

将几块新鲜的桔子皮洗净擦干，散放冰箱内，其清香味亦可解除怪味。

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不宜吃花生的人

高血脂患者：花生含有大量脂肪，高血脂症患者食用花生后，会使血液中的脂质升高。

胆囊切除者：这类病人如果食用花生，常可引起xxxx。

跌打肿痛者：跌打损伤、血脉瘀滞者食用花生后，可能会加重肿痛症状。

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防睡眠紊乱攻略

睡前梳头—可疏通头部血流，促进发根营养，xx大脑疲劳早入梦乡。

睡前洗脚—用热水洗脚，同时xx脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

睡前通风—睡之前稍微开一会儿窗户，是室内空气新鲜，有助于睡得香甜。

喝杯加蜜牛奶—睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。

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简单xx去皱纹

嘴角—运用中指指腹，由下往上以画圆的方式xx。

眼尾—先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈的方式xx。

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鱼鳞汤可以预防骨质疏松

鱼鳞其实是种特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。

烹饪方法—刮下鱼鳞用清水洗净，放进高压锅内，加入适量的醋（除腥味），用大火煮10分钟，再改用文火煮20分钟，开锅将蜷缩的磷片及杂渣捞出，将汤倒入容器中冷凝成胶状待食。

鱼鳞汤—在锅内放入少许油，以姜片、黄酒和葱等爆锅，加入适量水，将鱼鳞冻切块放入锅内再煮沸，放入适量调味料即可食用。

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先洗后摘豆角才有营养

豆角要先洗后摘好，先摘后洗很容易使表层的农药和xx污染到内部，从而极易引起腹泻。而且先摘菜的过程，会有汁水流出，再用水洗，豆角的营养素会流失掉一部分，摘好的豆角要等入锅前再切成小段，以减少切口与空气接触的时间。

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自制柠檬汁提升xxx

取500克捣碎的胡桃，300克蜂蜜，100克芦荟汁，加入柠檬汁和一瓶伏特加（可以用白酒代替），把所有东西混合，在阴凉处放置一昼夜，饭前半小时饮用，每天3次每次1汤匙，也可以xxxxx。

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养生三事不能等

口渴再喝水—水摄入不足，不但精神不振，且肝肾功能也会下降。口渴是提示体内缺水以颇严重。

饿了再吃饭—食物在胃内仅停留4—5小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

不困不睡觉—说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。

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吃蟹后喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

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牛奶营养新吃法

牛奶大枣粥：先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。本品可补气血、健脾胃，适用于过度体虚、气血不足等症。

蛋奶：先将鸡蛋煮老后去掉蛋白，将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。本品适用于缺铁性贫血，以及需要补钙的四五个月的婴儿。

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大蒜的药性和禁忌

大蒜味辛，能xxxx，xx饮食积滞、腹泻、牙痛等症，但也有部分人群应禁忌大蒜。如肝病、非xx性腹泻、眼病患者不宜吃；胃溃疡和十二指肠疾患者不可多吃；脑溢血患者更要禁吃蒜。

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蜂蜜草莓汁可减轻化疗副作用

将50克洗净的新鲜草莓，用果汁机搅成糊状，调入30克蜂蜜拌匀，加冷开水冲至500毫升，放入冰箱即可。每日饮2次，每次250毫升。可缓解放化疗反应，促进康复。以鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤为适宜。

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吃盐过多容易长皱纹

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体的血液和体液中，他们在保持人体酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

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生活小妙招

栗子皮难剥：先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。

蜡烛冷冻二十四个小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会留下烛油。

把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡冲洗，既能使炒出的虾仁透明如水晶，双嫩可口。

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饮食养生

菠菜：性甘凉能养血、止血、xx，因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸????收，吃菠菜时宜先用沸水汤软。

韭菜：富含营养的佳疏良药，常吃韭菜，可增强人体脾胃之气，但xxxx者不宜多吃。

姜、葱、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可预防最常见的呼吸道感染。

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饮食数字规则：

一个水果—每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜—每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种。

三勺素油—每天的烹调用油限量为3勺，而且{zh0}食用素油（植物油）。

四碗粗饭—每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜。

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如何保养家具

牙膏—可使家具增白，但操作时不可太用力，否则会损伤漆膜。

牛奶—可以xx家具内部的异味，将煮沸的牛奶放置在家具内部，把柜门关紧，待牛奶冷却后取出，家具内原有的异味就会消失。

食醋—家具老化后会失去原有光泽，用食醋渗水擦拭可恢复其光泽。

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巧除衣服上的铁锈

买一些鲜柠檬，榨出其汁液滴在锈渍上用手揉擦，再用肥皂水洗净。

在铁锈处洒上食用盐，然后用白醋浸泡一个小时，清洗干净即可。

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有xx功能的食物

小米—有清热xx的功效，营养丰富，也有助于美白。

红豆—可增加肠胃蠕动，减少xx，促进排尿。

山药—可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积避免肥胖，增加xxx。

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怎样贮藏食用油

低温避光，在高温下油脂的化学反应和氧化反应加快容易酸败，因此不用时应远离炉灶，避免阳光照射。

氧气越浓，接触面越大，越会加速油脂氧化，引起酸败，因此每次用油后要及时盖紧油桶盖。

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快速的祛痘方法

将西红柿去皮搅拌成糊状，涂于面部停留15-20分钟后用温水洗净，可以去除脸部的多余油脂。

将绿豆沫用温水调成糊状，涂于脸部可以祛痘。

把生姜片贴在脸上，15-20分钟后洗去，坚持几次痘印会减轻。

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家庭装修得禁忌

地板颜色要与家具协调，色差太大会影响效果。

忌色彩过多、搭配不当，不同房间可分别置色。

忌墙壁、顶子装修出现宾馆化得倾向，这样破坏家居安静舒雅的初衷。

忌大家具放在小屋内，这样易破坏房屋的整体造型，使房屋比重失调。

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食物的健康配吃法

黑豆+橙子：黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对锌和铁的吸收，如果在饮食中搭配富含维生素C的橙子或西柚，就可以消弱植酸的作用，而维生素C也是{zh0}的美白元素。

酸奶+洋葱：酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物在“般配”不过。

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驱蚊小窍门

在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

在身上或枕头上洒些香水。

将樟脑丸磨碎，洒在屋内墙角。

在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

在灯下挂一把香葱，或用沙袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。

用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。

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美齿法之牙齿漂白

牙齿漂白就是使用脱色剂对变色牙进行脱色以达到使变色牙齿恢复洁白的xx方法。每个人用后都有不同程度的色度改变，漂白的效果因人而异，要视个人的牙体结构、对脱色剂的敏感性及使用时间的长短而定。一般而言，对烟、茶、咖啡等各种着色及中轻度以下四环素牙、氟斑牙有较好效果。

漂白前应首先xx各种牙齿疾患。防止因牙齿疾患造成的各种不是，误认为是脱色产生的不良反应。牙结石、软垢较多者应先进行洁治，否则将影响脱色效果。有些人会在xx过程中出现牙齿对冷、热敏感的情况，也有些人出现牙龈、咽喉不适。这些不适一般都在停止使用或完成xx后的2-3天内消失。

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快速治牙痛

取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。

把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。

牙痛的时候可以切一小片生姜咬在痛处，必要的时候可重复使用。

取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内。

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从嘴唇看健康

唇色发白：常见于贫血和失血症。

上唇苍白泛青：会有大肠虚寒、腹绞痛、畏寒等症状。

下唇苍白：会有胃虚寒、胃阵痛、上吐下泻等症状。

唇色淡红：多属于血虚或气血两虚，要补充营养。

唇色深红：常见于发热。

唇色泛青：血液不流畅，易患急性病，如血管栓塞、中风等急症。

唇色发黑：多为消化系统有病，若唇上出现黑色斑块，口唇边有色素沉着，常见于慢性肾上腺皮质功能减退。

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xx小妙招

鲜柠檬泡水：餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化；在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

百合炒鸡蛋：中医认为，两者相加有滋阴xx、清心xx的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

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吃大枣的学问

鲜枣中含有丰富的维生素C、矿物质和环核苷酸等，能提高人体xxx，尤其适合女性和儿童食用。

干枣适合煮粥、煲汤、做面点，能使其中的营养成分很好的释放出来。

蜜枣由未成熟的枣制成，甜味是人工添加，含糖量{zg}。{zh0}用来熬粥，可以稀释糖的浓度。

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不同部位长痘痘的原因

额头：xxx分泌不足，导致xx失衡，雄xx过多；也可能是刘海不清洁引发。

两颊：胃肠道问题，饮食不规律或者xxxx，xx，以致体内毒素无法排出。

下巴：睡眠不足以及妇科问题，使得皮脂分泌不足以及角质层过厚。

嘴巴：皮脂分泌旺盛，引发角质堵塞。

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喝汤四大误区

喝汤不吃“渣”—经检测有85%以上的蛋白质留在“渣”中。

和太烫的汤—喝50°C以下的汤最适宜，超过此温度则会造成粘膜xx。

饭后才喝汤—正确的吃法是饭前先喝汤，起到开胃的作用。

汤水泡米饭—这样吃食物不能得到很好的消化吸收，会导致胃病。

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吃黑芝麻能键骨

长期操作电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品，以减轻电脑操作对骨骼的伤害，黑芝麻是补钙的很好来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以经常吃些黑芝麻。

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吃饭不宜太快

吃饭不快，食物在口腔里没有跟唾液充分混合就进入胃里，会加重胃的负担。太多食物快速进到胃里，使胃内部的空间迅速扩大，甚至很难容纳吃进来的大量食物，这样也很容易发胖。

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巧吃洋葱

醋泡洋葱—将洋葱去皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2-3分钟，再加5匙食用醋，放在冰箱里。第二天早晨即可食用，可有效降低血糖，还能xx体内的废物，使肌肤洁净，延迟皮肤老化。

用洋葱外皮煎水喝，或多吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体浑浊改善视力。

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经济有效地xx方法

爬楼梯—每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟。

步行—饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行。

跳绳—只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行。

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毛孔粗大的原因

缺水—肌肤xx层缺乏水分，表皮细胞就会开始枯萎，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显。

肌肤老化—随着年龄的增加，皮下组织脂肪层会变得松弛，毛孔自然会扩大。

过盛的油脂—当过盛的油脂堆积，就会令毛孔膨胀、粗大。

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10个健康预警信号

对自己的负责首先要珍爱我们的身体，除了定期去医院体检外，一些身体出现的不起眼的小变化也可能是重大的疾病预兆，所以当身体出现以下情况时，我们一定要加以重视。

{n1}：早晨醒来后头晕，可能是患上了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

NO.2：如果经常口臭，可能是胃或肝出现了问题，或是因牙周病引发。

NO.3：黑痣如果突然变大，要当心皮肤癌的侵袭。

NO.4：打鼾情况如果十分严重，可能是鼻子或者呼吸道出现了问题。

NO.5：看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，它预示着可能患上了毕角型青光眼。

NO.6：手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾炎。

NO.7：食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，可能是患了糖尿病。

NO.8：皮肤上出现非摩擦所致的红斑，有可能是肝病的前兆。

NO.9：早起时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感，要小心是否得了风湿性关节病。

{n1}0：味觉迟钝，尝不出味道，伴随心悸、梦多、xx等症状，这就意味着心脏功能可能受到了损害。

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xx醉酒痛苦的食品

蜂蜜中含有的特殊果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻xx症状。蜂蜜还有催眠作用，次日起床后也不会xx。

西红柿汁能使酒后头晕感逐渐消失，饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

芹菜中含有丰富的B族维生素，其汁液可治酒后胃肠不适、颜面发红。

酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

酒后吃1-3根香蕉，能降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，还能减轻心悸症状、xx胸口郁闷。

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饭后四忌

饭后吃水果是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常的消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或xx等症状。

饭后饮浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

饭后吸烟的危害比平时大10倍！因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。

饭后洗澡会造成体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃xxxx。

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饭后的三大禁忌

一顿大餐后立即饮茶不仅不能助消化，反而会引起xx。因为茶叶中的鞣酸和蛋白质结合会形成一种不能被人体吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。

饭后马上饮水会稀释胃液，使食物没有来得及消化就进入小肠，易引发胃肠道疾病。饭后饮用汽水则会因二氧化碳增加为内压，导致急性胃扩张。

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起xxxx，重则引发肠胃不适等其他症状。

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收缩毛孔小妙诀

在前一晚将铁汤匙放在冰箱中，睡醒后将冰冻的汤匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。

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如何减轻口苦症

维生素C片对任何原因的口苦症都有效，用法是每天三次，每次2-3片，放舌下含化。轻度口苦症服药2-3次就可消失，较严重的口苦症，连续服药3-4天也能解决问题。

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xx醉酒痛苦的食品

蜂蜜中含有的特殊果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻xx症状。蜂蜜还有催眠作用。蜂蜜还有催眠作用，次日起床后也不会xx。

西红柿汁能使酒后头晕感逐渐消失，饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

芹菜中含有丰富的B族维生素，其汁液可治酒后肠胃不适、颜面发红。

酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

酒后吃1-3根香蕉，能降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，还能减轻心悸症状、xx胸口郁闷。

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10大xxxxx食品

NO1：胡萝卜

富含胡萝卜素，有抗氧化、抑制自由基生长、提高免疫功能的作用。

NO2：大蒜

大蒜中所含的大蒜素是有效的xxxxx，对多种致病菌具有很好的抑制及杀灭作用，能有效提高机体抗病能力。

NO3：香菇

含有xxxxx的xx多糖，有研究证明，香菇还含有干扰素诱生物，可以诱导体内产生干扰素，具有预防感冒的作用。

NO4：海鲜

是优质蛋白质源，含有人体必需的所有基本脂肪酸，同时富含各类维生素和钙、铁、镁和磷等微量元素，研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

NO5：蜂蜜

含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必需。还含有多种抗氧化剂，能够xx人体内引发疾病的自由基。

NO6：茶叶

试验证明，茶叶中的茶氨酸能通过调节免疫细胞，增强人体免疫系统，抵抗致病微生物，如病毒、xx和xx的入侵，茶氨酸可以5倍的提高人体预防疾病的抵抗力。

NO7：酸奶

含有多量乳酸菌及钙、蛋白质、维生素，经常食用可帮助消化吸收、促进肠道蠕动、抑制有害菌的繁殖，也可以防止毒素的生成。

NO8：山楂

除了可以开胃消食、促进消化外，还富含黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，增强人体xxx，有防衰老、xx的作用。

NO9：芦荟

芦荟中的抗氧化物质可直接抑制癌细胞的增殖，芦荟素A还是一种罕见的免疫赋活剂，他能增强体内xxx伤细胞的活性水平，并能xx巨噬细胞系统和使白细胞增加，因而增强了机体的免疫。

NO10：动物肝脏

是含铁量最多的食物，比鱼和肉都要多，而且还含有叶酸、硒、锌、镁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

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超级养生五大花草

野菊花xxxx、泻火明目、利咽疏肝。用野菊制成枕头，不仅明目，还能缓解疲劳。

桂花气味浓郁香甜，且具有药用价值，有散寒破结、化痰生津的功效。用桂花子煎水漱口，有助于去除口臭。

茉莉花能帮助胃的消化吸收、缓和胃痛，对腹泻xx有很好的疗效。若眼睛xx，迎风流泪，可用适量茉莉花煎水熏洗。

桃花能疏通经络、改善血液循环，存进皮肤营养和氧的供给。用白酒浸泡后，取少许揉擦脸部，可改善黄褐斑及脸色灰暗。

月季花有xx调经的作用，主治肝郁不舒，淤血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适。

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比防晒霜更耐用的东西

西瓜特别适合夏季补充人体水分的损失，它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。

柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，还能降低皮肤癌发病率。

番茄是{zh0}的防晒食物，每天摄入16毫升的番茄红素可将晒伤的风险系数降低40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效果。

坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外的软化皮肤，防止皱纹，但通常要30天才能令皮肤有所改善。

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食盐为肌肤xx

盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上轻轻xx5分钟后，用清水洗去，早晚各一次，可xxxx油性皮肤。

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能够xx的饮食习惯

清晨醒来时多吃食物，这是更快xxxx至关重要的一个环节。

{yt}喝三杯酸奶的人，会比没有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

饮食宜粗不宜细，在xx过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到{zh0}的催化脂肪消耗作用。

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小心易中毒的蔬菜

四季豆—为炒熟的四季豆中含有皂?，人食用后会中毒。

白木耳—腐烂变质的白木耳会产生大量的小米面黄杆菌，食用后为不会感到不适，严重者可能出现中毒性休克。

青西红柿—未成熟的青西红柿中含有有生物碱，人食用后会导致中毒。

蘑菇的“秘密武器”

抗氧化—蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美。

代替主食—人们可每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，每餐蘑菇的热量大概只有20大卡路里。

鲜味—当它们与别的食物一起混合烹饪时，是很好的“美味补给”。

维生素D—一般的蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。

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中药面膜留住美丽

材料—党参五钱、当归五钱、石膏一两。

做法—清水六碗加材料褒45分钟，隔渣取液备用。用时以面膜纸吸取药液，敷面15至20分钟，再以清水洗净即可。

功效—建议每星期使用一次，补气益血，滋润并改善肤色。

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怎样避免过多辐射

不要把家用电器放的过于集中或经常一起使用，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。尽量将电脑屏幕的背面朝着无人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而最弱。

水是吸收电磁波的{zh0}介质，可在电脑的周边多放几瓶水，但绝不能用金属杯盛水。

电脑屏幕表面存在大量静电，其聚集地灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，因此在使用后应及时洗脸洗手。

手机在接通瞬间，及充电时通话，释放的电磁辐射{zd0}，因此{zh0}在手机响过一两秒后接听。

吃茄子不宜去皮

维生素P能减少血管脆性，增强维生素C的活性，预防脑溢血等疾病。在我国所有蔬果中，茄子所含维生素P最多，且主要集中在其紫色表皮与肉质连接处，因此，食用茄子应连皮吃，否则营养会大打折扣。

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什么花草不宜摆在卧室内

忌香：郁金香、五色梅等花香味过于浓烈，会让人难受，甚至产生不良反应。

忌敏：天竺葵、紫荆花等花卉，碰触后会引起皮肤过敏，甚至出现红疹。

忌毒：含羞草、夹竹桃等观赏花草带有毒性，摆放应注意。

忌伤害：仙人掌等本身就具有伤害性的尖刺植物，也不适宜摆在卧室。

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药前药后禁蔬果

常用降血脂药、xxx、安眠药等，均可能与某些蔬果中的物质发生相互作用，从而使xx失效，或是xx产生毒副作用。如某些抗过敏药与柑橘类水果发生反应，会引起心律失常，严重时甚至可致命。因此，吃药前后30分钟内，{zh0}不要吃水果和蔬菜。

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指甲透露健康状况

指甲上白点太多，有可能神经衰弱；有黄色细点，则表示患了消化系统的疾病；起小细粒是xx中毒或是体内有寄生虫。

指甲下端半