北京贝美森肿瘤大药房亲情提示：
　　骨质疏松要取得预期疗效，除给予必要的营养、内分泌xx外，必须加强运动。运动方式宜有一定量的支重性运动，比如哑铃、拉力器等，使骨骼在负荷情况下多作运动，做到肌肉壮、骨量多。每日步行一万步，并有适度的体育活动，如羽毛球、乒乓球、迪斯科舞等。若能使运动强度达{zd0}氧耗量的70％水平（50岁心率约达110～120次／分），每日运动时间不少于30分钟，每周不少于3天，有助于骨量的维持和增加。
　　xxxx方法：雌xx替补呼声{zg}，当然是指患者。目前推荐量为每日1～2毫克，连服4周，尔后停药1周，周而复始。影响雌xx广泛使用的主要原因是，长期使用宜诱发内膜增生，进而引致子宫内膜癌。乳癌及血栓性静脉炎病人也禁忌雌xx。
　　研究认为，雌xx并用黄体酮，可有效抑制子宫内膜增生，避免上述副作用。降钙素也颇受重视，有一定促进骨质形成作用。应用剂量为每周1次，每次10单位。若与钙剂、维生素D"三联并用"，骨质增加明显，缺点是费用昂贵。活性型维生素D3现已有市售，每日剂量0．5～1．0微克，长期使用可使骨折率显著下降。雄xx有促进蛋白质合成作用，但副作用明显，尤其是促进化，对中老年男性颇相得益彰。
　　骨质疏松重在预防，需要从营养、运动、xx多方面入手，才能取得较好效果。

首先咖啡鉴定家会对咖啡豆作出评估，一般都会是新近收成的咖啡豆（new corp），记下它们的外观和颜色，接着要去看已经烘焙好的咖啡豆，要去看它在烘焙后膨胀后的程度和色泽。将咖啡豆浸在热水内，鉴定家会去嗅闻那款咖啡的味道，在3-4分钟后用咖啡匙去作轻微搅拌，再用咖啡匙将咖啡连咖啡豆端上来再嗅闻一次，将杯面上那层泡沫片除后，便可以正式品尝了。将咖啡豆连咖啡用咖啡匙端起一齐放入口中，将咖啡豆咀嚼后然后连咖啡水一同吐出，专业鉴定会必定备有“吐啡桶”，所有被鉴定的咖啡豆样本都会作同一测试，而鉴定家亦会将每一款咖啡豆样本作详细记录。由于每个鉴定家的口味或口感都不一样，他们都会有自己的评核方式。接着下来，如果鉴定家认为该款咖啡豆需要作进一步的测试，可以要求将咖啡豆研磨至某一个磨度，再将咖啡粉浸入热水中，同样用上述的方法去品尝和鉴定，再做另一个记录。这样的多次品尝，便会寻找出该款咖啡的真正味道，作为日后无论是做单品或并配（混合）咖啡的一个参考。

喝茶利于刺激神经亢奋，能量消耗过度。铁是其中一种容易被茶成分流失的矿物质，一般建议饮食中多吃红色瘦肉、根茎类食物为主。根茎类食物如莲藕、红薯、芋头等含铁多也利于能量的补充。如果条件允许，可以直接购买螺旋藻类营养品补充也是一种方式。

胃酸胃胀多是xxxx，胃肠运动慢造成的，胃炎、胃溃疡的人常会胃胀。胃胀 1，发病机理与病因 引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力，xxxx等，主要是胃动力不足。 2，临床症状与危害 一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡。3，常用医药胃康愈xx主要加强胃动力。

补钙怎样才科学

多年来，人们一直认为“补钙”是孩子们的事，但随着医学科学知识的普及，越来越多的人开始认识到“补钙”的重要性。

据北京友谊医院骨科唐海主任医师介绍，人体中钙的缺乏，会造成骨质疏松的发生。成人正常日摄入钙量在0.6~1.0克之间。发育期儿童、少年及妊娠、哺乳期妇女需要相应增加。钙的吸收部位在小肠，主要在十二指肠。成人每日可吸收0.1~0.4克，钙吸收主要是在活性维生素D3的调节下进行。

唐大夫说，钙可以影响人的骨质密度，如果人在青春期就开始补钙，一直持续下去，那么对人一生中的骨质影响是比较大的，也就是说，35岁以前为骨量的增长时期（90%的骨量在20岁以前积聚，10%在21~35岁积聚），在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼，争取将骨峰值提高到{zd0}值。在此基础上，使骨峰值维持一个较长的时间，这样就可在骨量丢失的年龄段（女性绝经前），延缓其骨量的流失的速度，从而达到预防骨质疏松症的目的，顺利渡过更年期，减少骨折的危险性，推迟骨质疏松发生的时间。另外，据专家介绍，骨骼必须有一定的应力，应力作用可使骨骼变得强壮，提高抗骨折能力。应力减弱，反作用力下降，骨骼就会萎缩。因此，要想提高应力，惟一的方法就是运动。

怎样补钙才是科学呢？
　
从饮食入手
　
（1）高钙饮食 这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，xx用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。

（2）适量蛋白质 {zh0}选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失增加。

（3）多食含维生素C丰富的食物 如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如菠菜、空心菜、茭白、冬笋等）含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此，中老年人在食用这些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。

（4）低磷饮食 当血磷增高时，血钙即减低，同时钙从肠道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可乐等。

（5）低盐、低糖饮食 养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以xx钙吸收过程中的障碍因素。
　
　　适量运动
　
运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，中老年人要经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。
　
　　日光浴
　
无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7－脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3。因此，中老年人多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。由于紫外线不能透过玻璃，衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样，才能收到良好的效果。
　
　　选择钙片时应多听医生意见
　
现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%~38%，口服钙的吸收要比静脉效果好，碳酸钙的{zj0}服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到{zh0}的吸收效果。钙在酸性环境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收较好，胃酸含量低者可口服有机钙，如柠檬酸钙等。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。
　
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血钙正常为什么还会出现骨质疏松？
　
正常情况下，体内的钙大部分以磷酸钙和碳酸钙的形式储存于骨骼中。当人体中血钙浓度下降时，机体就会动员骨骼中的钙进入血液，这时血钙增加，以维持正常需要。当血钙下降时，人体会出现低钙血症，导致高血磷，表现为心慌、盗汗、手足抽搐、肌肉疼痛等，低血钙高血磷现象往往会引起骨质软化。因此有骨质疏松的人，血钙基本正常；血钙正常的人，不一定没有骨质疏松。

老年人应每年进行一次骨密度(髋关节或脊柱)测量，以便采取相应的xx和预防措施，就能有效地延缓和预防老年性骨质疏松的发生。对已患有老年性骨质疏松的患者，在积极进行抑制骨吸收，促进骨形成的xxxx的同时，还应加强防摔等措施，以减少骨折的发生。