让快乐成为习惯
昨天是快乐的{yt}。
花费数日用心雕琢的一篇材料首获得肯定，虽然刊用情况未知，但是这期间，领导帮我认真修改，出谋划策，{zh1}还积极主动向上推荐。快乐！不仅因为完成了工作，更因为这一刻没有权势阶层地位的划分，甚至还带着一丝丝温馨。
并无深交的友人把单位发的福利转送于我，虽然东西不值钱，虽然我并不需要它们，但是在一片不善言辞、若即若离的表面背后蕴含的情意我懂得，所以珍惜、快乐。因为一份友情的信任和交付。
借调期间，由于行路奔波不便，原单位的一位要好姐妹主动帮我承担了很多工作。虽然这些工作十分零碎，虽然不是惊天地泣鬼神的大事，但在困难之时，身边仍有默默无闻的相助鼓励，奔波路上怎不感动快乐。快乐，为着愈走愈近的心。
因为白天开会，无暇打理自家园子，却未曾想到好友们留下了一个个温馨的问候和祝福，这一刻，开博的辛苦全部化为乌有。一路上有你们相伴，夫复何憾！快乐，因为志同道合，脾气相投。
还有，还有……
快乐，其实更多时候是这一件件微不足道的小事。可是这点滴的快乐集合辐射开来，却让生活充满了阳光，让心情充满了愉悦和满足。有人说，快乐是一种人生态度，更是一种习惯。那么，我更要学会不断放大细小琐碎的快乐，让生活处处充满阳光，让心情天天展翅翱翔。
尤其，当心灵的天空蒙上阴霾时，千万别忘记认真找寻自己的快乐，也许它就在身边，触手可及，只是时常被我们忽略。正如常食的南瓜，加了这一点点不同，即使这“不同”是如此寻常，可是与南瓜组合在一起，不仅赋予了同样的食物不一样的味道，而且让南瓜变得不同寻常，富有魅力。
这一点点的不同，改变了南瓜的平庸普通；而快乐成为习惯，亦能改变我们生活。
秋已深，女性更要多食甜品，养颜xx，活络气血，一举多得。推荐这道【金屋藏娇】，金黄色的南瓜里，藏着让“娇颜”愈发动人的食物，你会放过吗？
【金屋藏娇】
推荐指数：★★★★☆
难易指数：★☆☆☆☆
原料：南瓜300克，百合1个、新鲜莲子100克、红枣一把、白糖适量
做法：
1、百合剥瓣洗净，红枣温水泡发待用。
2、百合、红枣沥干水，与新鲜莲子一起用适量白糖拌匀。
3、南瓜削皮去瓤洗干净后，把百合、红枣、莲子一起放进南瓜盅里，蒙上保鲜膜，大火蒸约25分钟至软熟即可。
4、起锅时翻扣入盘中，倒出蒸汁加入适量白糖和生粉水，小火烧开勾玻璃芡，淋于南瓜上即可。
贴心建议：
1、南瓜可以用普通的老南瓜，也可以用小金瓜。后者价格是前者的数倍。但味道差异不大。自己选择吧。
2、蒸南瓜的时间要视南瓜厚薄而定。老南瓜要多蒸些时间，才能蒸透。小金瓜的话，因为肉薄，我一般用15分钟。判断南瓜蒸透的办法，可以从上面或边上插入筷子，轻松穿透的话，就是熟软了。
3、莲子一定要用新鲜的，如果是干莲子泡发，那可要先把它煮到八分熟，再与南瓜蒸。切记。
4、白糖用量以适合个人口味为主。色泽越黄的老南瓜，水分越少，也越甜，糖量可以适当少些。另外，可以改白糖为红糖，也可以用蜂蜜，{zh1}淋入。如果是蜂蜜的话，一定不能加热放入，否则容易上火。
【小常识】巧用“快乐食物”对抗不良情绪（转自网络）
综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！
巧克力：德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。
深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
樱桃：美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有xx、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜：德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部{wy}的燃料。
低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的{zj0}来源。
鸡肉：英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包：麻省理工学院的朱蒂丝?渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
26道激发快乐情绪的菜肴
“快乐食物”——深海鱼
“快乐食物”——菠菜、大蒜
“快乐食物”——鸡、南瓜
