姚承光先生演练的意拳腿法（蹬踏发力）
       意拳基本腿法全接： 谢永广
      
       意拳腿法也要以“形曲力直”为原则，并要充分利用螺旋、斜面、曲折等力学原理。因为“抬腿半边空”，所以意拳腿法皆是低位腿法，在运用腿法攻击的同时一定要考虑到自身的平衡，抬腿不宜过高，一般不超过对方的腰部，膝关节不可xx伸直，也要求“力不出尖，形不破体”。
        意拳腿法顺乎自然，抬腿好像是踢，但踢不着也没关系，正好是下一步的落脚点。脚一落地又是一项进攻的发力。意拳腿法是建立在步法进退基础上的。退中有进，进不出尖，即不可伸出过长而减弱力量，不给人以可乘之机，不孤注一掷。要想在腿法上得心应手，一定要加强摩擦步及走步的辅助练习，并培养自己掌握控制距离的能力。
        一、意拳散手的基本腿法
     （一）意拳散手的定步腿法
       １、定步点脚发力
      站立为左式丁八步，身体呈浑圆桩的基本间架，身体重心为前三后七。
        
       首先凝神定意，两眼注视前方一假想敌。首先开始练习右脚发力。双腿两膝稍微弯曲，臀部似坐一高凳。身体后部似有与树微微挤靠之意。两手左右分开，手心向下，手指横向前指。意念假借，双手双臂似有扶按两边的栏杆或桌面。尽量用意念使双手双臂放松下来。只可用意，不可用力。姿势站好后，开始轻轻抬起右脚，离地大约二、三厘米。左脚独立站立，意念假借头与左脚、头与右脚掌尖部、两腿内侧都似有弹簧微微相争。在身体的正前方，有一个假想敌，随时要袭击我们。双方相距50~60厘米左右。这时我们首先用右脚攻击对方的左脚踝关节处。发力前右脚五趾下拔微缩，独立的左脚掌猛然下踩、上站、前蹬，催动身体猛然整体向前，头与左脚似有弹簧猛然上下斜面相争。就在左脚掌猛然踩地前蹬，催动身体向前撞击的瞬间，右脚同时配合左脚蹬地的瞬间，猛然前踢，用脚掌的五趾前部点击对方的脚踝，意有穿透，击碎之意。右脚发力时，头与右脚上下相系的弹簧及两腿内侧横向相争的弹簧都有被猛然拉断之意。右脚在点踢对方发力的瞬间，头颈后部，后腰后背似有猛然挤撞身后参天大树之意。一发即止。
      右脚仍回到起势时的姿势。
      随即按照此要求，左右脚可交替练习。
      ２、定步侧踢发力
      

       站立为右式丁八步，右脚右拳在前，站立姿势为浑圆桩的基本间架，身体重心为前三后七。
       姿势站好后，慢慢将右前脚抬起，脚踝关节处回勾，似有夹球之意。前腿膝部微屈，尽量上抬至胸部高度，身体的重心xx落在左脚掌上。左腿膝部弯曲，臀部下坐，身体呈90度斜面，微向后靠。右脚掌朝下，脚趾向左，用右脚掌外侧直对前方。这时意念假借头与前脚似有弹簧前后斜面相争，左后胯与右膝似有弹簧上下斜面相争，两拳之间，手臂内侧之间似有弹簧前后、左右相争。臀部有似坐高蹬之意。身后似有与大树挤靠为一体之感。
       姿势和意念调整好后，开始练习。首先左后脚猛然下踩、前蹬，微微上站，催动身体猛然向前，腰、肩头部猛然微向后靠，右前脚猛然斜向上前方踢出，用右前脚的外缘向前、向上、微微下踏，击透假想的目标。意想踢透对方的肋部。右脚发力时，意念假借头与前脚上下斜面相系的弹簧被猛然拉断，前后腿内侧相系的弹簧也同时被猛然拉断。一发即止。
       身体重心，手形姿势仍回到起势时的姿势。
       左式的发力与右式发力原则要领相同。
      ３、定步蹬踏发力
       站立的姿势同独立桩相同。
       意念假借我们身如巨人，怀抱一棵参天大树，身体与大树融为一体。臀部似坐在树干上。大腿、小腿、后腰、背、颈部似与大树融为一体。站立时应感觉到非常的平稳。头与左脚、头与抬起的右脚踝部都似有弹簧上下斜面相争，右脚掌底部似踩着一根粗大的弹簧，左胯与右前膝似有弹簧左右前后微微相争。意念假借调整好后，开始练习左脚的蹬踏发力。首先左脚下踩，微向前蹬、上站，催动身体微微向前，向上。身体猛然微向后靠，似有挤靠大树的相争之力。这时右脚右腿猛然向下，微向前蹬，微向内挤合，用右脚掌横向的内掌缘部，似有蹬踏对手的前腿膝部及膝部以下的迎面骨，要有蹬断踏碎对手的前腿之意。右脚右腿发力时，头与左脚似把上下相系的弹簧猛然拉断，头与右脚踝部上下斜面相争的弹簧猛然拉断，右脚掌在蹬踏时，意有把脚掌下粗大的弹簧猛然踩进地里之意。左后胯也同时配合把右前腿膝部前后、左右相系的弹簧猛然的拉断。右脚在向下向前蹬踏发力时，脚掌不要踩地，大约离地10厘米左右。一发即止。
       身体重心，手形姿势仍回到起势时的姿势。
       右式的发力与左式发力原则要领相同。
       （二）意拳散手的走步腿法
        １．走步点脚发力
         站立的步法、手形与定步点脚发力起势相同。
        右脚发力时的动作，内涵的意念活动，身体各部力量的相争与定步右点脚发力的原则要领相同，一发即止，右脚落地呈右式丁八步站立。
       随即，左脚下踩、上站、前蹬，催动身体向前，右脚发力时的动作，意念活动，身体各部力量的相争与定步左点脚发力的原则要领相同。一发即止。
       左脚落地呈左式丁八步站立。
       随即，就可进行右脚与左脚的上步点脚发力了。
       ２．走步侧踢发力
        站立为丁八步，手形为右式不直的直拳起势。
        走步侧踢发力时，首先，左脚下踩、前蹬，向前迈出到左脚的脚尖部，脚掌内侧向前。将身体重心前移到左脚上。
        就在左脚踩地的瞬间，右脚猛然抬起向前、向上侧踢发力，其内涵的意念活动，身体各部力量的相争与定步右脚侧踢发力的原则要领相同，一发即止。
       随即，右脚落地。此时，身体重心为左七右三。
       随即就可以反复进行走步侧踢发力练习了。
      ３、走步蹬踏发力
       站立的步法、手形与定步蹬踏发力起势相同。
       走步右脚发力时，首先，将左脚落地踩实，右脚下踩、前蹬，催动身体慢慢向前，将身体重心移至到左脚上。随即，右脚向前迈出至左脚掌尖部，站立的步法，手形与定步右式独立桩起势相同。
       右脚蹬踏发力时，腿部的动作，内涵的意念活动，身体各部力量的相争与右式右脚蹬踏发力的原则要领相同。一发即止，右脚轻轻落地。
       随即，就可以反复练习走步蹬踏发力练习了。
      （三）意拳散手的双人腿法训练
        
        双方相对站立为右式丁八步，手形姿势，为定步不直的直拳起势，双方站立的距离，为脚掌能踢到为准，
        甲方向乙方进步侧踢发力，甲方首先左脚下踩前蹬，催动身体向右，将身体重心移到右脚掌上，随即，左后脚向前行进至右脚掌横向位置时，脚掌踩地，随即，膝部弯曲，左脚下踩，上站、前蹬，催动身体向前，左脚抬起，膝部抬至为胸部位置，脚掌横向，用脚掌外侧，向乙方左肋侧踢发力，似有踢穿、踢透乙方肋部之意，发力时，头与前脚，两腿内侧，似有弹簧猛然上下、前后相争，左腿后部，身体后部，似有与墙与树有挤靠之意，就在甲方向乙方肋部侧踢发力的瞬间，乙方右脚下踩回蹬，催动身体，和左脚向左外侧后退，右脚猛然提起，膝部抬至胸部位置，用脚掌外侧，向甲方左肋侧踢发力，乙方右脚侧踢发力的意念活动，身体各部的争力与甲方右脚侧踢发力，原则要领相同。
       以上甲方为进步侧踢，乙方为后退环绕步侧踢，随即就可反复练习一进步一退步和一退步一进步的双人脚法侧踢发力了。
       二、意拳散手基本腿法练习的注意事项
       １．攻击前，一定要全面保持技击桩基本间架，精神上要高度集中，周身要充分放松，要保持高度警觉，蓄势待发的临战状态。
        2．  攻击时，踢出的腿要出其不意，凌厉精简，犹如眼镜蛇一般令人防不胜防，并通过最直接的路径极力攻击对手的要害。
       ３．击中目标时，要有力透敌背的感觉，而不是仅仅将力量作用到对方的体表，同时还要严密的保护自己，并保持进攻中的平衡。
       ４．攻击之后，要快速将腿收回，用技击桩基本间架来及时进行防御，并做好准备，进行下一个回合的搏斗。
        三、意拳腿法在实战中比起拳法来讲有以下优势：
        {dy}、腿比手长故可以缩短攻击的时间和距离。
        第二、腿的力量大，在实战中往往能够发挥出超长的威力，要想阻止腿的进攻相当困难，即使有时做了防范，仍免不了被踢击的余力击倒或踢伤。
         第三、腿法的攻击比较隐蔽，因此具有攻其不备，出奇制胜的功能，并能弥补拳法在攻击中的不足。所以说腿法在实战中具有相当重要的作用。