紫薯和红薯都是营养极为丰富的食物，不仅仅含有大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动，更重要的是，还是含有丰富的蛋白质的碳水化合物，营养专家们经常会推荐健康饮食应该每天吃些薯类，不管是紫薯，红薯，煮粥吃，蒸着吃都可以~
如果是蒸着吃薯类，可能会觉得略有些干，这次的做法加入了蜂蜜和少许牛奶，使紫薯泥变的细腻甜蜜，点缀香脆的杏仁，健康杂粮美味吃！
=============蜂蜜杏仁紫薯=============
材料：紫薯，蜂蜜，杏仁，一勺牛奶
1，紫薯清洗干净，连皮一起入高压锅中压熟；
2，蒸熟的紫薯放入大碗中，挑去紫薯中的筋，淋入蜂蜜及少许牛奶用勺背压成泥，杏仁切碎；
3，将薯泥放入模具中压制成型，点缀杏仁碎即可。
早餐：紫薯小米粥，搭配一个白煮蛋，少许榨菜，一杯牛奶，几颗杏仁，就是营养健康的一顿早饭了。
百度紫薯营养价值分析：
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种xx矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、xx的必要元素，特别是硒被称为“xx大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体xxx，xx体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
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