上大学会那会儿还很瘦，结果一毕业了，体重哗哗的朝上涨，从大学的102斤长到128斤， 5月份开始热了，人家穿热裤我还穿着长的牛仔裤，我164cm，公司里跟我关系{zh0}的朋友，比我高2厘米才110斤，她老叫我肥婆，那个气呀。于是我超级受打击。决心xx。经过千辛万苦，偶1个月半月瘦掉22斤，下面说说我的xx办法。

    曲线中间有起伏，是因为自己看到效果了，心里那叫一个得意，放松了警惕，大吃大喝还不锻炼，美美的睡。5月初的几天假，海吃。假期一完就反弹，到了5月21日左右体重才算稳定下来，度过了那个波动期。我现在的体重只在103—105斤左右波动，彻底瘦下来了。吼吼!

　　先说吃的东西，这个对xx相当重要!特别是要快速xx时!
   　我快速xx的吃法：

　　早餐：6个小笼包 (随便什么馅，但不能一下吃完，我是早上8点到12点下课，饿了就吃一个，{zh1}一个小笼包12点吃)

　　午餐：不吃 (特别是中午要午休的人一定不要吃，吃了就睡{jd1}肥死!)

　　晚餐：半个菠萝+xx晚餐法(效果{jd1}大，刮脂肪刮的超厉害，几天就感到肚皮收紧了。)

　　注意：不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人xx选择不吃晚餐，我认为不太好。你想想看，如果不吃晚餐，空腹的时间就要从中午算起，直到第2天早上才有东西进胃，差不多饿上18个小时，容易饿出胃病。而只吃早餐和晚餐，相隔时间比较均匀，晚上也不用忍着饿睡觉。注意的是，千万不能吃很饱把胃撑大。

运动方面

　　运动没网上说的那么玄乎，也没诀窍，就是坚持。我做的是很简单的运动。

　　1：每天“蹲下起立”做20个。

　　2：跑步10分钟，不管速度，不管多远，但是要坚持10分钟。

　　如果没条件跑步，哪怕下班散步快速行走10分钟也行!

　　运动穿着的诀窍

　　运动时一定一定要穿不透气的衣服，艺校学生貌似练功时都有穿的，像雨衣布料，一穿上随便动一下就一身汗，xx效果{jd1}加倍!

　　还有一点jms一定要做的就是：运动完要压腿，拉拉放松腿部肌肉，千万不能偷懒!否则跑步等运动会让小腿越来越硬，越来越壮，减都减不下去，这是我的肺腑之言啊!

　　瘦下来真是超级激动啊!没想到我这么难瘦，也能瘦下来， 1个半月瘦了27斤，不光脸瘦了，而且大腿和屁屁都瘦了，现在才103斤哦!而且我一个大学同学按我告诉她的这个办法xx，也从127斤瘦到109斤了!现在我周围的JMS都在采用这个办法呢!

　　在这里祝愿jms都能xx成功!早日穿上美美衣服!