美容院里，卵巢保养是首推的保健项目，可以细分到调理卵巢保养、蜜月卵巢保养；医药商店里，最醒目的位置让给了卵巢保养的保健品；身边的广告，无一不在告诉你，你想拥有年轻吗？你想拥有美丽吗？你想拥有“性”福吗？那么，关注你的卵巢，呵护你的卵巢！ 在我国历史上，无论是在西施生活的春秋战国时代，还是在貂禅生活的三国时代，抑或是出现过中国历史上惟一一位女皇帝武则天的唐代，以及慈禧太后霸权的清代，从来都 ■卵巢保养保什么 卵巢是女性性腺器官，在盆腔内，位于子宫两侧，左右各一，呈扁平椭圆形，粉灰色，质地较坚韧。女婴出生后至青春期前，卵巢生长缓慢，表面光滑。至性成熟后，由于卵泡的膨大和排卵后结疤，随年龄的增长表面呈凹凸不平状。成人卵巢大小约长4厘米，宽2厘米，厚l厘米，重3~4克。绝经期后逐渐萎缩。 卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性xx功能，其中所分泌的xx包括雌xx和孕xx。它的健康与否直接关系到女性的健康和美丽。女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退并发生萎缩，从而导致皮肤松弛、失去光泽、斑点增多等问题。 现代女性，工作忙碌，精神压力过大，容易引起内分泌失调，出现闭经、性欲下降等。正常的女性卵巢功能在45—50岁才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。这种女性常伴有闭经或少经、促性腺xx水平的上升和雌xx水平的下降，临床表现出不同程度的潮热多汗、xx干涩、性欲下降等绝经前后症状。 过度xx的女性就更糟糕。促性腺xx是一种含糖的蛋白质，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，该xx分泌不足，其结果是卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。 国外学者通过流行病学研究发现，在20~43岁正常女性群体中，卵巢的衰老值与年龄存在负相关性。卵泡丢失率随年龄增长逐渐增加，并非在某一年龄段迅速丢失。在21~30岁之间，数值基本保持不变；30岁后，数值随之下降。在女性的一生中，体内大约有80万个卵细胞，卵巢只有400~500个卵泡能够发育成熟并排出。随着年龄的增长，卵巢内卵泡资源逐渐消耗，数量和质量均下降，生育力也随之降低；特别是超过35岁，下降速度会显著加快。 卵巢的衰老存在个体差异，一些女性30岁左右卵巢即失去排卵能力，而个别人50岁后仍能正常妊娠和分娩。这与遗传、工作节奏、环境污染、生活方式等多方面因素有关。 ■卵巢保养靠科学 卵巢既然对于女性如此重要，那么该如何科学地保养卵巢呢？女性可在医生的指导下，利用中、西xx，根据自己的身体状况适当地补充雌xx。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌xx，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，应多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，坚持进行适当的体育锻炼，保持良好的心态。 改善饮食：在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的摄入。 1.新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的{zj0}元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽可能“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大肠、直肠健康，帮助xx。 2.鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素E可以xx自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到调节免疫功能，抗衰老的作用。 加强运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。 保证睡眠：会睡觉的女人不易老，保养卵巢也要保证充分的睡眠。晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格。 和谐的性生活：xx的性生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心，并能xx孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。本报记者霍炬 |
