1．香蕉的营养价值

2．香蕉的用途

　　香蕉果实除作鲜果食用外，还可用于加工，如熟香蕉可制成，用于制糕饼及面包；果实经发酵后可酿造香蕉酒或提取酒精；成熟果实可加工制罐、果脯、、、香精等。香蕉的假茎、吸芽、花蕾都含有大量的营养物质，是很好的青饲料，可用于喂猪。假茎与叶富含纤维素，可制作绳、编织物和xxxx茎的汁液可提制出一种食品防腐剂和染料的固定剂，假茎的灰分含碱量很高，可用于制碱水。假茎、叶的钾含量较高，切碎后回田有增加土壤有机质和疏松土壤的作用，同时还增加了土壤的钾

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，（因此不宜多吃，容易发胖）而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，{zh0}避之则吉。例如(口淡)、虚寒(泄泻、易晕)、(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，{zh0}不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

　　民间验方更有用，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可xxxx，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

　　总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、等其它品种。

　　【中医的角度香蕉的价值】　林立行中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括xxxx、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。

　　不过，香蕉性质偏寒，腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

　　【香蕉对身体的几大奇效】　香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。

　　运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？

　　运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。

　　营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。

　　香蕉有助降低血压

　　营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　很多母亲喜欢在孩子xx时，给孩子吃香蕉，这也{jd1}正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　香蕉对xx或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些xx作用。

　　并非人人适宜吃

　　香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

　　【几种吃蕉的“古法”】　　

　　根据古籍，再特别介绍几种吃蕉的“古法”，对于现代人来说，这倒是相当“新鲜”的：

　　＊将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血；

　　＊手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭xx，连续几天后，可使皮肤滑润起来；

　　＊对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。

　　营养师陈琪说，香蕉容易因碰撞挤压受损发黑，在室温下很容易滋生xx，{zh0}丢弃。此外，老人家吃香蕉时，不要狼吞虎咽，免得被噎着。

护肤功用

　　香蕉面霜

　　在外活动，皮肤难免会受到尘埃、冷风、紫外线等刺激，变得干燥、喑哑，无形中加速衰老。与其花费大量金钱去买护肤品，不如用几元钱买把香蕉DIY来护肤吧！

　　材料：香蕉1根；牛奶2勺；浓茶2勺

　　做法：

　　1、先将香蕉捣烂。

　　2、分别加入牛奶和浓茶。

　　3、慢慢将混合物调匀至糊状。

　　用法：

　　1、首先用清水清洁脸部

　　2、然后把香蕉糊涂在脸上，待10至15分钟后，用温水洗净。

　　秘诀：

　　1、浓茶要待冷却后才能使用。

　　2、用奶油代替牛奶效果更佳。

　　3、想更省时可用搅拌器把香蕉搅烂。

　　若你拥有，每到冬春时一定会非常烦恼。你只需按以下招数每星期作两次BANANA MASK，就能给它适当的滋润，改善干燥的皮肤。

　　材料：香蕉1根；3勺

　　做法：

　　1、先把香蕉捣成半糊状。

　　2、加入橄榄油。

　　3、将两者搅匀成糊状。

　　用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。

　　秘诀：

　　1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤。

　　2、由于香蕉剥皮后会氧化变黑，养分会流失，因此制作面膜的时间不宜太久。

营养分析

　　香蕉几乎含有所有的和。一根净重约100克左右的香蕉的仅约87，大约相当是一餐白饭（150克-220千卡）的一半或以下而已。

　　香蕉含有相当多的钾（一条中等大小的香蕉含有451mg的钾）和。钾能防止上升及肌肉痉挛，而镁则具有xx疲劳的效果。香蕉也是一种xx的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

　　香蕉的营养元素

　　香蕉(甘蕉)的营养成分列表

　　(每100克中含)

　　成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量

　　 59 水分(克) 75.8 能量(千卡) 91

　　能量(千焦) 381 蛋白质(克) 1.4 脂肪(克) 0.2

　　碳水化合物(克) 22 膳食纤维(克) 1.2 胆固醇(毫克) 0

　　灰份(克) 0.6 维生素A(毫克) 10 胡萝卜素(毫克) 60

　　视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.02 核黄素(毫克) 0.04

　　尼克酸(毫克) 0.7 维生素C(毫克) 8 维生素E(T)(毫克) 0.24

　　a-E 0.24 (β-γ)-E 0 δ-E 0

　　钙(毫克) 7 磷(毫克) 28 钾(毫克) 256

　　钠(毫克) 0.8 镁(毫克) 43 铁(毫克) 0.4

　　锌(毫克) 0.18 硒(微克) 0.87 铜(毫克) 0.14

　　锰(毫克) 0.65 碘(毫克) 2.5 ,

　　成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克)

　　异亮氨酸 42 亮氨酸 86 赖氨酸 60

　　含硫(T) 37 蛋氨酸 37 胱氨酸 0

　　芳香族氨基酸(T) 72 苯丙氨酸 46 酪氨酸 26

　　苏氨酸 49 色氨酸 6 缬氨酸 72

　　精氨酸 60 89 丙氨酸 44

　　天冬氨酸 157 谷氨酸 172 甘氨酸 43

　　脯氨酸 49 丝氨酸 51

　　含量香蕉是谁发现的

　　香蕉是公元前327年亚历山大大帝占领印度时发现的.

　　香蕉起源于亚洲东南部，即东南亚、马来西亚一带及中国。中国的云南、广东、海南、福建及西藏的东南部均发现有野生香蕉的分布。香蕉是世界上最古老的栽培植物之一，远在3000～4000多年前已被发现并在4000多年前希腊已有文字的记载。目前香蕉已迅速在世界各地发展，主要分布在东西两半球南北纬30°的热带亚热带地区，少数分布在北纬30°以外。全世界栽培香蕉的国家和地区达120个，其中主产区为中南美洲和亚洲。

保健食谱

　　1． 新鲜香蕉250g，、各100g。先将香蕉去皮，切成了状；粳米淘洗干净，以清水浸泡120分钟后捞出沥干；将锅放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。该粥具有养胃止渴、滑肠通便、润肺止咳之功效。适宜于津伤烦渴、肠燥，痔疮出血、咳嗽日久及、高血压、动脉硬化等患者食用。^[1]

　　2. 新鲜香蕉、橘子各100g，蜂蜜30ml。先将香蕉去皮并捣烂成泥，橘子洗净捣烂取汁；将橘子汁混入中，再加入蜂蜜并调匀即可饮用。每日2次，连服数日。本汁具有，润肠通便，止咳化痰之功效。

　　3．夹 香蕉1000g，花生油1000ml，豆沙馅125g，鸡蛋清150ml，白糖150g，京糕100g。先将香蕉去皮，切成长方形片，京糕碾成泥备用；香蕉片铺平，用京糕泥抹匀香蕉片的三分之一，并在上面盖一片香蕉片，抹上一层豆沙馅，再盖上一层香蕉片，然后用手将其轻轻压实，即成；鸡蛋清放入碗内，用筷子沿一个方向不断搅动成泡沫状，再加人淀粉拌成蛋清糊；将锅置火上，加入花生油，烧至六成热后，把香蕉夹放入蛋清糊中，投入锅中，炸成金黄色捞出，摆入盘内，撒上白糖即成。本食具有健脾胃，润肠燥的功效。适宜于脾胃虚弱，饮食食减少，肠燥xx，痔疮出血等病症。高血压、动脉硬化症患者食用亦有较好的辅助xx作用。

　　4. 把适量面粉、水、发酵粉、冰糖、香蕉泥拌匀，搅成面糊放置15分钟，平底锅抹少许油烧热，摊入面糊，煎至两面熟透即可。

　　5.香蕉汁 香蕉、西瓜去皮、切小块，放入果汁机中，加入适量水和柠檬汁搅拌成汁即可。

食疗价值

　　芭蕉科草本植物甘蕉的果实。又称蕉果、蕉子。我国广西、广东、云南、福建、台湾、四川等地均有栽培。秋季果实成熟时采收，经处理脱涩后，洗净鲜用，一般须剥去外皮。

　　[性能]味甘，性凉。能养阴xx，生津止渴。

　　[参考]含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E，烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成分。

　　所含5-羟色胺可能使胃酸降低，而香蕉又能缓和对胃粘膜的刺激，故对有一定保护作用。又，进食香蕉后尿糖并不见升高。

　　[用途]用于胃阴不足，咽干口渴，或热伤津液，烦渴喜饮；肠燥xx，大便干结，或痔疮便血。

　　[用法]生食、蒸熟食，或连皮煮熟食。

　　[附方]

　　煮香蕉：香蕉（带皮）2个，加水适量，煮熟连皮食。

　　源于《岭南采药录》。香蕉肉能xx滑肠，带皮食有利于通利大便。用于痔疮病人大便干结，便后出血。

　　【吃香蕉的“两大禁忌”】

　　过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

　　未熟透的香蕉易致xx

　　大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在青绿时就得摘下入库。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成xx。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的xx。

食用禁忌

　　1.不宜空腹吃

　　香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　2.香蕉，畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

　　香蕉后熟过程果肉的主要变化是淀粉转化成糖。果皮的颜色与淀粉的糖化率密切相关。根据福丝史（1980）分析，淀粉从20％～23％降至果实xx成熟时的1％～2％，而可溶性糖则从1％增至20％。其中葡萄糖、果糖、蔗糖的比例为20 ：15： 65，其他糖的含量极低。

　　含糖量的多少，是衡量鲜食蕉果实品质的重要指标。AA、AAB组中的某些栽培品种，含糖量要比AAA组的鲜食蕉高2％～4％的{jd1}量，是美味的鲜食蕉。我国的大蕉含糖量比香蕉低。

　　香蕉果实的纤维含量很低（根据我国的分析，其含量为0.4％～0.9％），故既适合于婴儿，又适合于老人食用。

　　成熟的香蕉果肉含有0.5％～0.7％的果胶。香蕉果实的有机酸主要是苹果酸，其次是草酸和柠檬酸。果实后熟过程中苹果酸含量增加，而草酸被代谢而减少。我国香芽蕉果实含酸量为0.2％～0.3％，大蕉的含酸量较高。

　　香蕉的香味物质主要是酯类化合物，也有醇类和酰类化合物。品种不同，香味浓度也不同，香芽蕉有较浓的香味。

　　香蕉果实富含无机盐和一些维生素。香蕉除含有上述丰富的营养物质外，还有重要的药用价值。香蕉果实是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物。钠的含量很少，而钾的含量是400毫克／100克果肉。由于低脂肪、高能量，所以被推荐给过度肥胖的和年老的病人。香蕉对胃溃疡的人也有利。有人说香蕉能xx幼儿腹泻和等。

　　我国中医也有利用香蕉医病的。香蕉性冷，具滑大肠、通大便的作用。李时珍在《本草纲目》中说：生食（芭蕉）可以止渴润肺，通血脉，填骨髓，合金疮，毒。根主治痈肿结热，捣烂敷肿；捣汁服，治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热。叶主治肿毒初发。

　　香蕉除直接食用外，也可制成各种香蕉制品，如香蕉炸片、香蕉粉（用熟香蕉磨成粉）、香蕉面（生香蕉制品）、香蕉汁、香蕉酱及糖水香蕉罐头等。但用于加工的香蕉数量不多，仅占5％以下。

　　香蕉的假茎纤维可用做造纸及其他纺织材料，球茎幼嫩的吸芽及花蕾可用作饲料。在湖南，有些农户在房前屋后种有许多AB型野生蕉，供冬春季喂猪用。香蕉叶片可包裹食物。

　　香蕉树体汁液含有单宁物质，沾在衣服上得立即用清水洗净，否则会出现褐斑污渍，一般的漂白剂很难洗去，深圳某化工厂生产的"除渍灵"洗涤剂可洗脱其污渍。

　　【相关人群】 一般人群均可食用

　　1. 尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者；

　　2. 、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

　　没熟透的香蕉会加重xx

　　一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重xx。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

　　中国医学科学院xx研究所卫飞博士表示，香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含在大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

　　不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起相反作用。除了那些青绿色的香蕉不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起xx或加重xx病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

备注

　　1. 优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下；单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬；

　　2. 香蕉在中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉至少可以保存一个星期左右；

　　3. 香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生xx，{zh0}丢弃；

　　4. 老人吃香蕉时，不要狼吞虎咽，以免被噎着。

　　5. 香蕉“巴拿马病”又称为“”，是对这种植物疾病的形容，指染上这种xx的香蕉植株很难以存活。“巴拿马病”是一种由植物病原xx侵染引起的病害，又称镰刀菌枯萎病，俗称香蕉黄叶病。这种病

原xx通过感染香蕉根部，扩展到球茎和加茎，并在维管束组织中阻碍香蕉的水分和养分传导，最终导致病变。“巴拿马病”的外部症状表现为黄叶，{zh1}整株枯死。通常，患病的香蕉植株在结果前就已经死亡，即使能结果，其果实也很小，根本不能成为商品果。“巴拿马病”的病原生物根本不会扩展到香蕉的果皮，更不会到达果肉。迄今为止，没有科学研究结果显示，香蕉“巴拿马病”的病原生物能跨越植物界侵染危害动物。

　　6.香蕉在储存和运输的过程中，香蕉表皮的细胞被破坏,里面的氧化酶素被空气中的氧气氧化,生成了一种黑色的物质,香蕉皮就变黑了。是香蕉变成熟的一个过程，果肉甜度变高，并不影响本身营养。

　　作 用

　　香蕉营养丰富，鲜果肉质软滑、香甜可口，是广受欢迎的热带水果。鲜果可作粮食、蔬菜外，还可加工淀粉、罐头、果酱、果泥、蕉干、炸蕉片、酿酒等；蕉秆可制纸、绳，茎、叶、果皮作牲畜饲料及肥料，乳汁可作染色剂。