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　　　　【大公网讯】气温上涨、气候转暖，市道上水果的品种日益繁多。水果因爲可口兼备营养，堪称人见人爱。不外，市民万万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什麽季节吃哪儿种水果，只有「对号入座」，水果才能顺应小我私家健康水平阐扬有益健康的「奇效」。

　　一、不同的水果、合适不同职业的人柿子：适宜筋疲力竭的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉患上疲劳是因爲缺血酿成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

　　凤梨：适宜运动员。凤梨有xx和消肿的作用，还能改善血液循环，可增进肌腱炎症和外伤的康复。

　　香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。

　　梨：适宜计算机办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有益。

　　芒果：适宜白领女子。芒果含有丰富的胡萝卜素和{dywe}的酶，可以令皮肤富有弹性，幷且延缓皱纹生成，最合适年轻爱美的女子。

　　xx桃：适宜老人和孩子。因爲它的维生素含量是橙子的两倍，多吃xx桃，可以更好地xxxxx，避免感染疾玻

　　选水果，从认识水果「性情」开始

　　让我们先爲水果分分类，传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、大西瓜等；温热类主要有橘子、枣、板栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、凤梨等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山查、苹果等。一般来讲，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四序都适宜。

　　二、憎恶爱好虚寒者慎吃食习性寒水果

　　春夏瓜代之际，具备生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的{zj0}选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏「走俏」的水果大多性寒，幷非人人皆适宜。

　　梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、屎儿燥结、高血压和肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，憎恶爱好虚寒、克化不良及産后血虚的人不宜食用。

　　香蕉：（宜）：性甘寒，味微涩，具备清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压住进排尿的功效。对于口渴、xx等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不适宜憎恶爱好虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。

　　苹果：（宜）：性平，味甘酸，具备补心养气、生津止渴、健憎恶爱好的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收xx、毒素作用，是以能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通屎儿。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素联合，对xxxxx有益。(忌)：憎恶爱好虚寒者不宜多吃苹果。

　　xx桃：（宜）：具备解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌)：憎恶爱好虚寒者不宜多吃。

　　大西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，凉甜可口。大西瓜具备清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血立解酒毒的功效。(忌)：吃大西瓜不能一次摄入过多，否则会导致克化不良或腹泻。

　　三、选水果，看健康水平

　　水果的特殊功效：克化不良、高血压患者，应多吃山查、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；xx多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，没关系多吃些苹果……

　　总而言之，健康水平虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；健康水平燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种健康水平的人。

　　水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；憎恶爱好阳虚、屎儿稀薄者忌食荸荠；肺寒者、屎儿稀薄者忌食悉尼；克化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多并産后、外感风寒及血虚者忌食柿子；憎恶爱好虚寒导致的胃肠功能不佳者，忌食大西瓜等。

　　每天吃几多水果最爲合适？神州营养学会在《神州居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应爲400至500克，水果的摄入量爲100至200克。这个标准通俗地来讲，即每天吃二个单位水果（1杯果汁或1个中等巨细水果相当于1个单位）。

　　不同的水果所含营养成分各有不同。是以水果品种选择要尽量多样化。如果经济前提允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。

　　日前，还有科学家研究发明：每天分多次吃水果能预xx症发生，爲此有些国家掀起了「每天吃五次水果」的运动。

　　不少市民已习惯饭后吃水果了。然而，近年的研究发明饭后吃水果幷不科学，原因有四：

　　●水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、xx等，给克化功能带来不良影响。

　　●水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增长胃肠和胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易克化。

　　●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增长饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

　　●需要xx的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
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