随着年龄增长东晶电子(002199)，人的健康、容颜、肌肤、头发和体态是否依然能够保持健康和靓丽中国铁建(601186)，是否还能具有青春魅力？专家认为厦门国贸(600755)，人体基因对美丽的影响只占1/3招商轮船(601872)，其他2/3与是否遵从科学合理的健康养生之道氯碱化工(600618)，如运动、饮食营养、压力管理、身体保养、美容、睡眠等以及积极向上的人生观和生活观有密切关系。德国抗衰老专家特别为抗拒容颜衰老推出了新招沙河股份(000014)，只要身体力行不懈怠联环药业(600513)，就能长久保有年轻和美丽：
抵御体内自由基
德国慕尼黑抗衰老专家表示：人的体内驻扎着无数支极富侵害性的自由基大军。虽然肉眼看不见欧亚集团(600697)，却可以通过连锁反应迅速增长华阳科技(600532)，这是人体细胞的杀手深华发Ｂ(200020)，也是扼杀遗传信使DNA的元凶。它们能使保持皮肤紧实和饱满的骨胶原纤维如生锈的管道那般碎裂ST渝万里(600847)，或如同在一次爆炸中被炸毁。破坏作用持续长达4个星期之后广电信息(600637)，才会被医生察觉。这种屠杀性破坏作用的后果是脸上会出现皱纹和细纹。因此星湖科技(600866)，抗衰老就抵抗自由基。这种富有侵害性的氧分子在细胞代谢中产生亿城股份(000616)，并被它们的xx对手——抗氧化剂缓和并xx。维生素A、C和E、矿物硒以及副植物质力诺太阳(600885)，都是抗氧化能手。然而万业企业(600641)，紫外线、尼古丁、酒精和其他身心重压因素均能使自由基占上风福成五丰(600965)，从而加速衰老进程南化股份(600301)，削弱免疫系统巨轮股份(002031)，甚至促进癌症产生。
体内慢慢积攒的具有氧化特性的毒素五洲交通(600368)，会令身心遭受高度负荷。从25岁起广宇集团(002133)，人开始每况愈下的进程；而人的防御系统从35岁起开始下降。不同的人身体的负荷各不相同XD杉杉股(600884)，防御系统的能力{zg}可降低30%。
抗衰老专家目前xx的不仅是美容问题大通燃气(000593)，而更注重解决预防衰老产生的健康问题S延边路(000776)，以提升生活质量。衰老不外是人体细胞产生障碍和遭到破坏而已。这种破坏一旦产生应立即予以修复南宁百货(600712)，但{zh0}能够提前预防。机体缓慢受到毒化是提前衰老最常见的原因之一盐田港(000088)，人体会通过食物、呼吸和饮水中的有害物质受到毒化。同时不健康的生活方式：如抽烟、饮酒、运动少、饮食过于油腻等。这些因素都是衰老的强大促进剂。因此九龙山Ｂ(900955)，应做到定期xx。xx方法多种多样飞亚达Ａ(000026)，包括运动、饮食等大众Ｂ股(900903)，可以根据自己的喜好和条件作出不同选择。
预防xx紊乱
人体衰老的另一原因是体内xx生成机制的减弱深天马Ａ(000050)，一般来说有研硅股(600206)，这与遗传或环境因素有关。抗衰老专家对衰老的原因逐一进行探讨深天健(000090)，并从中得出结论：越早采取抗衰老措施ST雄震(600711)，成效越大。25岁起民生投资(000416)，无论是开始老化的皮肤或粉刺问题粤电力Ｂ(200539)，通过4～6个月的xxxx均能取得明显疗效。如今赛迪传媒(000504)，xx和抗氧化剂被广泛用于抗衰老xx中基金汉兴(500015)，人们信奉的“多多益善”东方宾馆(000524)，但这个观念现在已经被否定。xx一旦超量兰生股份(600826)，就会形同兴奋剂中原环保(000544)，产生很大副作用。女性雌xx缺乏的症状是潮热、睡眠障碍和抑郁情绪等。xxxx可解决由于xx紊乱而产生的所有的肌肤问题开开Ｂ股(900943)，如粉刺、皮肤老化、脱发和蜂窝组织炎等。
顺应生物钟节奏
使年龄时钟停滞的梦想可在睡眠中实现!
几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方！因为休息时陕国投Ａ(000563)，大脑会将白天的时光和事件进行处理, 从而xx身心高度紧张太极实业(600667)，生产生长xx鲁泰Ａ(000726)，积蓄力量大连控股(600747)，调节免疫系统和新陈代谢。因此新华制药(000756)，应学会正确安睡的本领。睡眠专家建议深华发Ａ(000020)，卧室内应尽可能地选择低暗光线；傍晚进行一些力量训练一汽富维(600742)，以达到{zj0}困倦和睡意状态。此外深长城(000042)，睡前不应抽烟、喝酒基金景宏(184691)，晚餐也不要吃太过油腻和难以消化的食物。如果你一到睡觉前就非常“按时”地感到疲倦赛格三星(000068)，而早上起床后感到已睡够宝新能源(000690)，神志清醒和精神饱满ST玉源(000408)，这就表明你在按照生物钟的节奏生活。那么如何通过生物钟使自己比实际年龄更年轻？生物钟专家重要提示：随着年龄的增长正和股份(600759)，生物钟敲打声响逐渐减弱粤高速Ａ(000429)，而生物钟敲打减弱会促使人快速地衰老起来。但如果我们通过科学的方法安排好日常的生活节奏180ETF(510180)，就有助于克服生物钟敲打减弱的趋势*ST生物(000518)，从而延缓身心衰老烟台万华(600309)，可使比实际年龄年轻得多。
补给体内抗衰老“斗士”
目前抗衰老医学中新发现的抗衰老新星是松弛xx（Relaxin）广宇发展(000537)，它具有抗皱纹的神奇疗效（产品名叫生物松弛xx（Biorelaxin）伊泰Ｂ股(900948)，但需医生开xxxx。松弛xx具有放松和促进血液畅通的功能ST银广夏(000557)，还可用于唇部美容方面*ST华控(000036)，并已取得显著的成效；植物xx是另一个抗衰老能手。更妙的是韶钢松山(000717)，植物xx可直接服用50ETF(510050)，并越来越多地应用于美容护肤业。多酚是一种二代植物质长城信息(000748)，被誉为青春能量的载体。它是水果蔬菜红色和黄色的染体。葡萄、绿茶和可可都含有高剂量的多酚；大豆是不容置疑的抗衰老超级明星：它能使皮肤结实和富有弹性基金鸿阳(184728)，并且含有极其丰富的植物雌xx新兴铸管(000778)，是抵抗皮肤皱纹和减少患癌症风险的妙方。因此银泰股份(600683)，如果想真正抗衰老酒鬼酒(000799)，那千万别忘记将大豆、豆腐、豆浆和豆奶作为每日食谱中必不可少的组成部分。
轻松抗衰老13新招
饮食营养抗衰老：吃出年轻
厨房是抗衰老中一个忠实同盟者。厨房中的橱柜和冰箱储备得当*ST珠江B(200505)，可以向你提供几乎所有能使你永葆青春的最简易配方：均衡的饮食和营养。各式水果和蔬菜五颜六色的搭配应该是冰箱最理想的颜色。因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果山东海化(000822)，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质和植物素恒星科技(002132)，它们可以战胜细胞和年轻的头号敌人：自由基。但是江钻股份(000852)，多数人却将冰箱装满“卡路里xx”。要知道海油工程(600583)，xx这些食物所导致的肥胖和衰老海南高速(000886)，要想重新挽回有多难.
抗衰老和保持健康的支柱之一是饮食习惯。饮食秘诀应该遵从：脂肪丰富的食品少吃驰宏锌锗(600497)，每周只吃两次肉云南城投(600239)，多吃新鲜蔬菜和水果。每天最多喝两杯酒精饮料（含低度酒精）大华股份(002236)，最多饮用4杯咖啡。此外豫能控股(001896)，每日服用维生素E和硒。维生素C 、维生素E和β-胡萝卜素均是有效的抗氧化剂。它们和本体酶一起中航光电(002179)，成为细胞的主要捍卫者。水果和蔬菜所含的副植物质同样具有抗氧化的功效。因此河池化工(000953)，素食者大多身材苗条。德国海德堡癌症研究中心的研究成果显示：素食者一般很少抽烟和不喝酒或少饮酒。在运动方面延华智能(002178)，素食者也比非素食者运动的次数更为频繁春晖股份(000976)，因为素食者的生活自律性也会较强。
·多食用低脂奶制品如意集团(000626)，以降低患骨质疏松症的风险。
·多食用植物油(橄榄油、菜籽油、核桃油) 以及海鱼宗申动力(001696)，以抑制高血脂。·植物xx：按不同季节来选择水果通化金马(000766)，尽可能每天吃一些新鲜的草莓、橙子等。
·豆类：灰细胞喜欢从荚类植物和大豆摄取优质蛋白质, 肠脏保持健康则多食用能促进肠蠕动的纤维性食物。每日喝1/4升豆浆或吃50～100克豆腐或喝一杯酸奶。
·多酚：每日喝2杯红葡萄汁或1杯红葡萄酒、6～8杯绿茶。可可和深色纯巧克力含有丰富的多酚ST长信(600706)，其含量为绿茶的4倍华闻传媒(000793)，因而是抗衰老的妙方。
·维生素：维生素C可xxxx。维生素E是细胞的捍卫者中卫国脉(600640)，辅酶Q10则是焕发精神和保持精神饱满的妙方。维生素A是皮肤永葆青春的良方。
专家重要提示：每周我们至少应该吃两次海鱼（如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼或鲭鱼）。地中海沿岸国家的居民也给我们提供了饮食的榜样。不管是沙拉、比萨饼或意大利面食 (包括通心粉及面条等) 美利纸业(000815)，意大利人都爱用橄榄油来“调味”。事实上时代科技(000611)，与黄油等相比秦川发展(000837)，这种非饱和脂肪酸植物油对血管组织来说更为健康。地中海沿岸的居民爱吃蔬菜水果也是我们的榜样。希腊人每年人均吃230公斤蔬菜。由于多吃蔬菜报喜鸟(002154)，其中所含的抗氧化物质足以使患癌症的发病率降低50%。所以云南铜业(000878)，每天应吃5份水果和蔬菜。另外还要多摄入富含防护性植物雌xx的豆制品自仪Ｂ股(900928)，不仅能够保护我们的肌肤年轻现代投资(000900)，同时也是抗乳腺癌的妙方。此外仁和药业(000650)，黑麦和小麦粗面粉制品中也含有丰富的雌xx。{zh1}南方汇通(000920)，水对代谢和组织舒张来说是必不可少的大冶特钢(000708)，所以凯迪电力(000939)，每天至少要饮水1.5升。
饮食焕发容颜
营养专家建议保定天鹅(000687)，平时要多吃各种颜色的水果和蔬菜煤气化(000968)，因为它们无一不富含延迟细胞衰老进程的营养素。{zh0}是生吃模塑科技(000700)，因为烹调之后其中色素的功效就会丧失掉。
蓝色：红甘蓝、紫叶甘蓝、蓝葡萄、无花果、葡萄汁。
黄色：橙子、黄辣椒、玉米、咖哩、香草、香蕉、菠萝、橙汁、茴香。
绿色：西兰花、芦笋、菠菜、绿豆、苹果、梨、香菜、西芹。
紫罗兰色：茄子、黑醋栗等。
橙色：胡萝卜、南瓜、橙、杏、橙黄色辣椒。
红色：红樱桃、西红柿、红辣椒闽东电力(000993)，红色浆果（红草莓、红葡萄）、草莓、红辣椒等。
Tip: 每天五份水果和蔬菜新民科技(002127)，不论生的或熟的传化股份(002010)，都要保证量足。也可以享受爽口的沙拉、可口的坚果或新鲜压榨的果汁。
年轻幻想法
·瑜伽：瑜伽和冥想的方式多种多样康强电子(002119)，但无一不具有生物青春化的神效：身心压力xx可的松下降七喜控股(002027)，新陈代谢趋于协调水晶光电(002273)，血液成分（血分）稳定在正常范围之内。此外江苏三友(002044)，冥想还能明显地提高性xx（DHEA）的含量。任何一种瑜伽或冥想的方式*ST汇源(000586)，都适合作为抗衰老的妙方。但只有持之以恒江山化工(002061)，才有成效。
·年轻幻想法：“夜间祷告抚平皮肤皱纹法”的奇效应归功于人的精神、心灵。人积极地进行思维时所产生的力量福晶科技(002222)，能对人体变化发生积极的影响。所谓“夜间祷告”太阳纸业(002078)，就是指：在上床睡觉前站立在镜子面前华能国际(600011)，对脸部肌肤久久地进行聚焦平高电气(600312)，直至出现“软焦镜头”（“柔和镜头”）楚天高速(600035)，并以此方法使所有皱纹“消失掉”为止。这种幻想应通过每天夜间的重复直至深深印记在潜在意识之中中鲁Ｂ(200992)，从而产生其抗衰老的神效。
·年轻不是年龄的问题：这种精神和思想状态对永葆年轻的身体和容颜发挥着非常重要的作用。年轻和与此相联系的个人活力和魅力早已不是一个年龄问题安凯客车(000868)，而是一个心灵的问题。如果我们在心目中把自己看作一个正在或已经衰老的人汉钟精机(002158)，那么大港股份(002077)，我们的的思想就会很快地“生起锈来”*ST盛润A(000030)，然后我们就会奇迹般地真的衰老起来。所以大西洋(600558)，保持我们的思想“年轻”*ST昌河(600372)，就能xx头脑中的“衰老”观念华远地产(600743)，时时刻刻拥有健康活力的年轻状态。
·设想多年轻就有多年轻
从根本上说来重庆啤酒(600132)，永葆青春对所有不同年龄的人都xx有可能变成现实上工Ｂ股(900924)，只要我们对此保持好奇心中捷股份(002021)，并关心身体健康和保持精神焕发。其实南京新百(600682)，一切取决于我们对生活的满足感双鹭药业(002038)，而不是一个一成不变的公式。
·魅力常驻的秘诀——身、心、智三者有机结合
身、心、智三者结合是美国抗衰老专家{zx1}推出的抗衰老战略北纬通信(002148)，他们提出了如下论点：
a.改变你的生活观。生活乐观,不仅使你生活得更美好得润电子(002055)，而且令你总是年轻焕发。
b.学会更好地应对身心的高度紧张、压力和负荷。
c.成为生活{dzz}华昌化工(002274)，而不是旁观者德棉股份(002072)，不断为自己树立新的奋斗目标。
d.热心投入一些社会公益事业武钢股份(600005)，这是保持身心健康和平衡必不可少的条件。
e.使电脑成为自己的帮手新海宜(002089)，建立各种良性的互动渠道。
专家重要提示：有研究发现华电国际(600027)，每周取消两次晚餐洪都航空(600316)，即下午5点后不再进食万东医疗(600055)，可以促进夜间人体生长xx的合成。而消化酶（NAD）则对脱氧核糖核酸（DNS）进行修复天目药业(600671)，并由于不需要对脂肪进行处理中达股份(600074)，从而对再生不承担责任。此外云南城投(600239)，为人体所携带的一些有害细胞亚盛集团(600108)，也会由于血液中所含的葡萄糖降低不起作用而被杀死。
让身体习惯美肤节奏
想要皮肤保持光滑和不生皱纹吗？那就要保证睡眠充足的时间。当在睡眠状态时太行水泥(600553)，抗衰老机制正在全速进行：皮肤进行新陈代谢杭钢股份(600126)，生产骨胶原*ST盛润B(200030)，促进xxxx——夜间支持细胞复原和再生的一切进程都在全面进行。午夜至凌晨2点之间正是新陈代谢过程进行的{zj0}时期。深睡阶段中xx和酶会高效运作长春一东(600148)，修复白天皮肤所出现的损伤新大洲Ａ(000571)，促进细胞营造和支持骨胶原的合成。黑眼圈的致因通常不只是因为睡眠太少联美控股(600167)，晚上饮酒、食物太咸、室内空气过于干燥和氧气量不足或枕头不当也都是致因信雅达(600571)，而空气新鲜、环境安静和光线柔和会大大有助于睡眠。
专家提示：坚持每周两个晚上定时在22点种上床睡觉中新药业(600329)，会使我们的身体在深睡阶段获得充足的动力。别忘了充分利用这个阶段荣信股份(002123)，使用专门的夜用护肤品来促进皮肤的修复进程。内含抗衰老高效物质视黄醇素的夜用护肤产品可以抵抗皮肤皱纹和色素DR浙江龙(600352)，并促进细胞的更新和再生。
Tips：尽可能经常在同一时间上床睡觉基金裕隆(184692)，这样我们的身体就会慢慢习惯美肤的节奏。
抗衰老浴疗
·浴刷有奇效：你洗浴时会随时备用一个浴刷吗？浴刷操作简单三房巷(600370)，但效果惊人。在桑拿浴、蒸气浴或浴缸洗浴之后基金兴华(500008)，通过浴刷对皮肤的梳刷金瑞科技(600390)，就能产生“xx爆炸现象”：体内分泌出强力xx肾上腺素（Adrenalin)、幸福xxSerotonin（含于血液中的复合胺）、性xx雌xx和和青春xxDHEA。
·抗衰老浴：由于火山泥土中含有光致电离和活性碳化结晶体以及xx矿物质亚星化学(600319)，因此被广泛地用于抗衰老浴的疗程中。在研磨过的火山泥土中洗浴小商品城(600415)，如能每月洗浴2～4次基金同益(184690)，就能对整个机体瑞贝卡(600439)，特别是对结缔组织进行有效的xx绵世股份(000609)，促进新陈代谢和氧气的充分利用——这是使机体保持健康活力、令皮肤保持绷紧力的重要前提。此外中信国安(000839)，经常进行火山泥土浴力源液压(600765)，还能减少身体脂肪。
保养出年轻来
皮肤皱纹不仅是一个年龄问题福成五丰(600965)，而且也是正确护理的问题。
紫外线是皮肤皱纹的元凶大橡塑(600346)，无论早晨、白天或傍晚ST(000692)，甚至当我们坐在办公室时也不能逃脱透过玻璃窗的紫外线的危害。因此天坛生物(600161)，如果你爱你的皮肤陕天然气(002267)，即使在正常办公的日子里南海发展(600323)，也要提防紫外线辐射对皮肤的伤害。
皮肤专家一致认为吉林敖东(000623)，损害皮肤的起因长江通信(600345)，有85%应归咎于紫外线辐射。为使皮肤永葆年轻和光滑中铅Ｂ股(900905)，{wy}的办法是对皮肤精心呵护：戴太阳眼镜和使用护肤产品通葡股份(600365)，防患于未然。光防护因子对预防中波紫外线（UVB）的危害尤为重要美邦服饰(002269)，但皮肤衰老主要归咎于长波紫外线（UVA）。因此金地集团(600383)，预防皮肤衰老凌云Ｂ股(900957)，永葆皮肤年轻的根本途径就是抗御长波紫外线对皮肤的损害。
5种国际公认的{dj0}抗衰老护肤品
哪些高效物质才能真正帮助保持皮肤年轻呢？市面上出售的不少护肤品欣网视讯(600403)，其中所含的大量植物萃取物（如葡萄、茶、小麦、水果等）湖北金环(000615)，也已证明对皮肤抗衰老富有成效。下面所列5种国际公认的{dj0}抗衰老护肤品三元股份(600429)，每种产品包装上均有国际通用的命名阳光股份(000608)，即国际化妆用品命名法(International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) (简称为（INCI ）。效果显著的日护肤品应具有防紫外线(UVA)和紫外线（UVB ）的功效。
植物萃取的许多美容高效物质也广泛用于护肤品之中：西红柿、西瓜和野蔷薇果实所含的番茄红素促进细胞更生并保护骨胶原纤维。葡萄和莓果萃取的副植物素多酚阻止骨胶原的流失和皮肤弹性的下降洪城水业(600461)，并促进局部微循环。抗氧化剂也会被采用于护肤品中新黄浦(600638)，首先富含在具有抗衰老高效物质的护肤品中。它可增强皮肤保护功能和中和自由基中创信测(600485)，使之失去破坏能力。另外康缘药业(600557)，洁肤得当西昌电力(600505)，也可以焕发出年轻容颜。
早晚洁肤：采用牛奶、凝胶或含有植物精油（如母菊、橄榄或熏衣草）的泡沫洁肤品来洁肤xxx(600628)，就能在洁肤时兼有护肤的功效。
橙、黄瓜或芦荟具有清爽和收细毛孔的奇效。
经常轻柔去角质：采用最精细的杏仁打磨贵航股份(600523)，敏感性皮肤也能容受；也可适量采用果酸产品（如葡萄、苹果或柑桔萃取的果酸）进行打磨西水股份(600291)，就能使角质化皮屑的接合物质松解。
酶：新陈代谢的促进剂。倘若没有酶新疆城建(600545)，机体的各个机制无一能运转。酶是巨大的蛋白分子创兴置业(600193)，如同马达会促使整个新陈代谢反应加速进行。由于本体酶的生产会随着时间的推移逐渐降低银座股份(600858)，因此科大讯飞(002230)，我们的皮肤需要及时地补充酶。现在的美容面霜中已有的放矢地增添了生物强力精华素ST洛玻(600876)，实验结果证明：酶具有促使xxxx、捕获自由基的功能。它使皮肤变得更光滑、更紧实和更富有弹性。所以亚通股份(600692)，平时我们也要多吃菠萝和番木瓜中海海盛(600896)，因为这两种热带水果中含有丰富的酶。
液体抗皱纹：喝出年轻
从30岁起ST联华Ｂ(900913)，皮肤凝聚水份的能力就会慢慢降低宜华木业(600978)，皮肤因而变薄、苍白和出现皱纹。因此国统股份(002205)，在皮肤逐渐衰老的过程中西藏发展(000752)，应及早加以防范。
·每天使用润肤产品（每日至少用1次青岛金王(002094)，需要时要增加使用次数和数量）深鸿基(000040)，以xx皮肤缺水状况深基地Ｂ(200053)，从而使皮肤得以呵护。
·日光浴切勿贪多过勤。即使外出时阴天或天空云层密布国投新集(601918)，也别忘记使用过滤紫外线的防晒霜
·勤于xx皮肤的坏死细胞烽火通信(600498)，轻柔打磨皮肤去角质。
·肾上腺素和可的松可会阻止骨胶原生成新钢股份(600782)，因此要经常注意提防和避免身心高度紧张和重压。
·酒精和尼古丁是皮肤衰老的两大元凶。戒烟戒酒是防止皮肤过早老化的必须。
·体重急剧变化会使结缔组织产生应激反应置信电气(600517)，加快身体衰老。
·茶疗法和水疗法
缺乏水分会导致皮肤自内变得干燥吉林森工(600189)，并引起皱纹的产生。为使皮肤保持弹性、活力和清新的朝气中国软件(600536)，我们必需及时为身体补充足够的水分。专家提示：每天至少要喝2升水（也可喝些薄荷茶、母菊茶、茴香茶或果茶）。最理想的美容饮料非绿茶莫属。它含有丰富的维生素B、E、C和矿物质基金景福(184701)，甚至能抵御自由基的侵害。矿泉水如能添加一点从新鲜的柠檬汁或与苹果汁混合而成的混合饮料华东电脑(600850)，则口感更佳。由于它所含的卡路里低升达林业(002259)，被誉为美容和健康清凉的上乘饮料。
每周燃烧1500卡
研究发现*ST厦华(600870)，如果每周至少通过运动燃烧掉1500千卡热量东信Ｂ股(900941)，就能大大推延衰老进程。随着年龄的增长*ST中房(600890)，机体抵御系统会减弱成城股份(600247)，肌肉发生衰退郴电国际(600969)，体重会增加金晶科技(600586)，有机体吸收的氧气也会慢慢减少。当我们进行运动的时候四创电子(600990)，身体由于氧气量消耗的增加而对能量需求的增长作出反应。因此大连圣亚(600593)，适度负荷所起的作用如同青春和活力的源泉兴业银行(601166)，有助于抗御自由基粤照明Ｂ(200541)，xx自由基对人体细胞造成的极大损害。人体一个器官的许多细胞如果受到自由基的侵害中海油服(601808)，就能导致机能障碍产生红利ETF(510880)，在最坏的情况下深振业Ａ(000006)，甚至可导致癌症和心脏循环系统的疾病。那究竟需要进行多少运动才能延缓衰老呢？
哈佛大学研究学者指出深赛格B(200058)，15分钟慢跑难以生效。为燃烧每周所要求的1500千卡热量深深房Ａ(000029)，我们应慢跑两个小时、打5个小时的羽毛球或骑9小时的自行车。倘若我们将每周所燃烧的热量翻一番力源液压(600765)，则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上ST赛格(000058)，衰老的进程却会大大增加——这也许是免疫状况恶化所引起浙江富润(600070)，也可能是高强度运动导致能量消耗过多所产生的后果。
专家重要提示：慢跑、步行、徒步旅行：如果我们能经常进行运动粤高速Ｂ(200429)，通过氧气吸收和氧气利用的改善航民股份(600987)，就能提高我们身体中能量的积蓄法拉电子(600563)，从而促进肌肉和皮肤的年轻张力。每两天我们就应坚持慢跑、步行一次或进行其他的运动。锻炼时间不应少于30分钟光明乳业(600597)，而且要持之以恒诺普信(002215)，才能产生成效。
Tips:不论慢跑、瑜伽或健身房锻炼—— 所有锻炼均是我们的抗衰好帮手。但需要记住的一个法则是：每30分钟锻炼后需要饮一杯水。
爱出年轻
情侣关系和性生活的美满是保持年轻的妙方武汉中商(000785)，而且不应随着年龄的增长而减少。经常获得性高潮与容光焕发是相互促进、相辅相成的。据英国的研究成果表明拓邦电子(002139)，每周性生活1～3次美的电器(000527)，可使人精神乐观江苏吴中(600200)，同时也令人比实际年龄看起来年轻10岁！xx可以xx身心的高度紧张和压力闽福发Ａ(000547)，有益于心脏循环系统和免疫系统。苏格兰精神心理学家对 3500 对情侣的性生活进行了跟踪研究外运发展(600270)，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外海南海药(000566)，性生活积极美满者南山铝业(600219)，无一不焕发出莫大的年轻活力四川美丰(000731)，能长期保持容颜的焕发和年轻的魅力。
另外中信银行(601998)，美国北卡罗来纳大学的研究人员发现ST有色(600259)，男人双手可对其爱侣产生奇迹！59对情侣参加了该校研究小组的“爱抚实验”：男人对情侣的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟。可令女性的血压下降招商地产(000024)，其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触悦达投资(600805)，女性体内分泌出后叶催产素（脑下垂体后叶xxx之一种）。这种xxxx对血压会产生影响。因此ST康达尔(000048)，我们应经常利用伴侣的爱抚。
运转大脑
首先要澄清一个错误观点：随着年龄的增长闽灿坤Ｂ(200512)，人也会变得越来越愚笨盐田港(000088)，脑细胞不可避免地逐渐死亡。而正确的认识是：如果我们经常不用脑筋或懒得动脑筋黄山Ｂ股(900942)，就可能从20岁起就开始早衰！
·训练和锻炼脑筋有的放矢地进行宝石Ａ(000413)，如开动脑筋思索问题、记忆新印象用友软件(600588)，阅读、写作、画画、翻译绿景地产(000502)，无一不有助于刺激和兴奋脑神经中枢和脑细胞。记忆力日常训练方法之一: 超级市场购物是我们锻炼记忆力的好时机哈药股份(600664)，将所购买的东西数额心算一遍白云山Ａ(000522)，并检查收款处开的付款单总额是否正确无误。
·脑慢跑练习：回忆、记忆、思维联系……既使人变得聪明阳光城(000671)，也有助于防治和减少精神和心理方面的疾病。
·耐力训练运动和瑜伽可改善氧气供给佛山照明(000541)，使头脑保持清醒和精神抖擞。
想出年轻
永葆年轻始于我们的头脑中福日电子(600203)，好心情是我们健康的强大后盾。经常爽朗大笑的乐天派比经常愁眉苦脸的悲悯派更加年轻有活力！对未来乐观或悲观S*ST长岭(000561)，自信或自卑大杨创世(600233)，与人的年轻与否密切相关。情绪忧郁美锦能源(000723)，思想悲观证通电子(002197)，就注定加快人体的衰老进程。加利福尼亚大学{zx1}调查表明漳州发展(000753)，天性自卑的女性宝光股份(600379)，不论其教育程度或收入高低威尔泰(002058)，也不论她做什么职业鑫科材料(600255)，其应激反应症状会明显高于其他女性。因为xx腺会减少分泌法尔胜(000890)，令免疫系统减弱罗顿发展(600209)，有机体抵御内外干扰的预防能力也会大大削减。
美国俄亥俄州大学研究显示合加资源(000826)，当人处于身心高度紧张和压力的状态下时浔兴股份(002098)，损害心脏的脂肪在血液循环系统中循环的时间就较长。但我们应如何避免过高的心理压力呢?
a. 唱掉你的烦恼和悲观的情绪! 放开歌喉大声歌唱是放松和营造好心情的妙法。
b. 仰望星空! 晚上仰望一望无际的星空顺鑫农业(000860)，不失为{zh0}的冥想放松法。令你烦恼伤心的一切问题东南网架(002135)，随着你的冥想一一抛到九天云霄之外。
c. 多活动筋骨! 不论你做什么渤海物流(000889)，手工活、种花、钩织、打扫卫生……无一不使你的四肢筋骨灵活起来、勤快起来。这也是克服身心高度紧张和压力以及缓和心情的良方。
精心护牙抗衰老
记得每隔半年请牙科医生洗牙一次！这是对你未来露齿微笑的必不可少的一项投资。另外*ST白猫(600633)，还要养成规律的洁牙习惯南宁糖业(000911)，即使认为每天晚上用牙线洁牙很麻烦宝信Ｂ股(900926)，也要养成这个好习惯。牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到人的面子问题丰原生化(000930)，而且也关系到我们的衰老问题。研究表明特尔佳(002213)，牙龈病会加速人的衰老进程。口腔中的xx可通过牙周病变而进入到血液循环系统之中首钢股份(000959)，从而引起体内炎症桐君阁(000591)，增加心血管疾病和脑中风的风险性。美国科研人员通过研究确定金马股份(000980)，患有牙龈病的人ST宇航(000738)，其死亡率比牙齿健康航天信息(600271)，咬合能力好的人高48%。
头发抗衰老
头发脆裂xx修复法
倘若你的发梢和头发易脆裂S延边路(000776)，那不妨试用下列修复法：50毫升麦胚油中添加6滴依兰精油、6滴天竺葵精油和3滴茉莉花精油沃华医药(002107)，将之搅匀。在受损的头发部位上加入这种混合油中国武夷(000797)，令其作用2小时爱使股份(600652)，然后将头发清洗干净岳阳兴长(000819)，即可达到非常神奇的修复效果。
头发快速光泽法
难以置信九龙电力(600292)，但却是事实：用冷水冲洗头发承德露露(000848)，其效果如同购买的护发素相差无几。洗发后S上石化(600688)，头皮屑层因冷水刺激而关闭（闭合）。由此华联股份(000882)，光线反射更佳福建水泥(600802)，头发变得更加光亮。倘若加一点醋云内动力(000903)，因酸的收敛作用会使效果更为理想。
干性发质油湿敷法
将冷压油京东方Ｂ(200725)，如橄榄油、胡萝卜素油或杏仁油加热一下中茵股份(600745)，并用刷子将之涂在头发之上。约2个小时吉林化纤(000420)，头发就足以将其养分xx吸收掉。头发如再覆盖一层塑料薄膜沈阳化工(000698)，效果会更佳。{zh1}用温水或洗发水将头发冲洗干净即可。
头发的xx亮泽剂：母菊花和橙汁混合剂
头发无光泽？恢复头发新鲜光泽的{zj0}方法是由母菊花和橙汁混合而成的xx亮泽剂。洗发后深华发Ａ(000020)，将事先配制好的母菊花汁和橙子汁（各500毫升）混合液涂于头发之中S*ST天海(600751)，无需清洗重庆百货(600729)，便可令头发焕发出明亮的光泽。
