节食+运动，10天减8斤--wqerty的blog企业库|免费b2b网站

节食+运动，10天减8斤
　　节食+运动，最常见的xx方式。很多人都尝试过，可是后果不能令人满足。下面这位网友也选择了这种方式，我们来看看她10天瘦8斤是如何做到的。
　　当我穿着工作服，站在秤上是63公斤。我长这么大，体重从没超过60公斤大关。那一次称重给了我繁重的打击。
　　以前一直无所谓的，说胖胖的也可爱，但当满大街试衣服却没有一件穿着好看，当多走几步就开始气喘吁吁，当体重已经超出预感的时候，我开始担忧，非常担忧。所以我开始xx啦，以前减过的，只减到56公斤，又由于只有节食而过程太难受放弃了，之后就反弹到63kg。
　　这次先是好好研讨了薄荷的xx理论，决定节食+运动xx。那时景象还比拟冷，我也很少出往运动。所以往网上买了条舞蹈毯，每周有4—5天在舞蹈毯上蹦，均匀每次1小时左右，有时精力好爱好浓，就跳2小时。汗出很多。
　　饮食上早上一盒纯牛奶，配一个小面包或者小包装的饼干或者糕点，总热量不超过300大卡。中餐是米饭一小碗，油一点的比如肉类，放在菜汤里洗一洗，当然洗过的汤是尽对不喝的，另外再加一大盘蔬菜，也是热卡低的，比如花菜、青菜、白菜、西葫芦等。晚餐也是米饭+蔬菜，或者纯牛奶+饼干，总之晚餐不像中餐丰盛。
　　这样，10天下来，减了8斤，简直不敢信赖。后来一直保持了2个月，体重减到49、5公斤。自从初三开始，我从没这么瘦过。四周的同事都察觉到我惊人的变革。令人打击的是，她们都说我没以前好看，现在嘴巴太尖，眼睛太大。我完整沉醉在xx成功的喜悦中，才不管别人怎么说，只当是嫉妒吧！
　　舞蹈毯跳了2个月后，没爱好了。改往爬山。可惜才爬了两次，有位同事说山那边不安全，要被打劫的。因此停运动1个月，饮食把握也没以前严厉了，这样，体重又开始回升到52公斤。
　　此后一直偶然运动，间或大吃零食，到冬天更是懒得运动，体重升到53公斤。这可是我的底线了。由于备有电子秤，天天称体重的。我感到有杆秤就是好，就似乎有个伙伴一直督促一样，尽对不能超过警戒线。我xx成功后，后面的6个月一直处在胖点就“把握饮食多运动”“减点体重”，“瘦点就松懈”的状况，所以没大胖，也没有瘦到自己的目标49公斤——我曾经间隔它只有一步之远。
　　总结经验：
　　1、晚餐必定要把握量，6点后不能再吃东西，喝水是可以的。
　　2、零食吃一点点没关系，{zh0}是不吃。
　　3、必定要运动，这是最要害的。我以前xx就是由于没有运动，所以从来没成功过。而且这一次的xx，自从停止运动后，体重就往上走，很灵的。所以现在我又开始慢跑、快走了。当然不能过量，过度疲惫会发生心理压力，而且影响以后的运动质量和工作生活。
　　4、保持记xx日记，它可以让你发明哪些食品是高热卡的，从而避免过多摄进。天天记完日记，总结一下，哪些食品我们底本可以不用吃的。当然，天天食品的热卡不能太低，食品种类不能太单一，否则对身体不好，尽量依照薄荷的食品分配来做。
　　总之，xx，贵在保持，只要你能持之以恒，{zj2}美丽将属于你。