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xx分解臀部脂肪

Step1

双腿并拢。双手抓住大腿根部和臀部的交界处，快速用力向臀部推压多余脂肪。



双手保持这个姿势，并向臀部两则平行xx。重复8次。



美臀操

Step1 双臂打开，双腿姿势如图。



Step2 收回右腿，并与左腿交叉，双臂向上伸展。



Step3 右腿向前迈出，双臂向身体两侧伸展。



Step4 右腿收回双腿并拢，将双臂向身体前方伸直。



Step5 左腿尽量向上抬起。左右腿交替做10组。



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