东亚讯(记者张莉莉)夏季到来，人们较其它季节更容易渴，喝水量也更多些。长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，夏季喝水也得注意分寸，该怎么喝、什么时候喝、喝什么都是有讲究的。她特别提醒市民朋友，夏天喝水别等渴了再喝，这时人体水分失衡已经达到一定程度，喝水并不利于身体健康。

　　喝水过量可导致水中毒

　　到了夏季时，由于天气炎热，人体排汗量增多，对水的需求量要多于其它季节。尤其是在天气酷热或是运动过后，人们总是喜欢大口大口地喝水，一些男士甚至能够一口气连喝几瓶水。裴主任表示，夏季喝水要有度，既不能过多也不能过少。“过多会导致水中毒，过少对身体也有损害，容易引起肾结石、xx等疾病。”裴主任表示。

　　她说，现在越来越多的人知道了“水中毒”一词，尽管这种疾病在现实生活中发生的概率并不高。“当人在短时间内大量补充水分时，身体无法容纳的水分只好借由汗液和尿液排出体外。”裴主任说，这种情况会影响人体的电解质平衡，当水分超过机体的代偿能力时，细胞吸水能力就会加强，从而发生细胞水肿，引发水中毒现象，出现头晕眼花、心跳加快等症状，严重的还会危及生命。裴主任说，夏季口渴时还是应少量多次的饮水，一次别超过300毫升。

　　夏季总缺水要防肾结石

　　尽管身处炎炎夏季，但还是有些市民不喜欢喝水，不到口渴时一般不会多喝水。“夏天不爱喝水也不是好习惯，非等到口渴再喝水对身体健康更是不好。”裴主任说，首先夏季人的排汗就多，是需要随时补充机体水分的。夏季是肾结石高发时期，人出汗多补充水分又少，势必导致尿液浓度增高，尿液中晶体沉积就可能患上肾结石。另外，夏季总缺水也可能导致人xx或是肌肤状况不良，皮肤得不到滋润变得很粗糙。

　　“而且，夏季喝水不能以渴不渴为标准，等到感觉到口渴，大脑发出‘需要喝水’的信息时，人的失水情况已经到了一定程度，这时再喝水对健康并不利。”裴主任说，人在出了很多汗后，感觉到很渴，这时并不一定就是口渴了，可能是口腔中唾液变少了，人不妨简单漱口后再喝少量的水。

　　温开水是夏季{zh0}的饮品

　　夏季是人{za}渴的季节，也是饮品卖得{zh0}的时候。每到夏季，街边随处可见各种冰镇的饮品，有奶茶，有碳酸饮料，还有各式现做的果汁等，琳琅满目的饮品让人目不暇接，那么到底什么才是夏季对人体{zh0}的饮品呢?答案是温开水!温开水中含有很多人体所需的成分，而且还可以起到调节人体体液平衡的作用。据裴主任介绍，诸如茶水、牛奶等饮品，虽然也能够为人体补充水分，但同时它们也有xx的作用，在另一方面也会加速人体水分的流失。

　　有人认为夏季喝盐水对人{zh0}，又可以补充水分又能够为人体补充盐。“适当补充盐水是可以的，但如果是空腹喝盐水的话，细胞并不能充分吸收到水分，而且盐分如果浓的话，还会让细胞缺水。”裴主任说。碳酸饮料对人体的作用也无法和温开水比，小孩子更是应该少喝碳酸饮料。也许有人会问，既然喝咖啡、盐水会有一些不好的作用，那喝纯净水总没事吧?对此，裴主任解释说：“总是喝纯净水的话，人体就会缺失一些矿物质。”裴主任说，夏季还是应该提倡喝温开水，不论其成分还是水温都对人体有益。