自然坐定， 微笑闭目。
脊柱伸直， 全身放松。
自然坐定：自然是xx、非人为的。
定；安定、心定、入定。
自然坐定就是不要人为的规定谋种坐势和手足摆放的位值。也就是说：要保持练功前的坐势不要变动。不要乱加任何意念和意守，也不要强迫入静！
微笑闭目；意思是要有高兴、愉快、乐观的精神。它的主要作用是帮助放松头。
脊柱伸直；这是重点，主体工程。人的脊梁骨是中轴，贯串人体上下左右，四支百骸。调正了气血的运行才能畅通无阻。达到自己医治自已疾病的目的。
全身放松；重点是放松头。要把松头当成一项重要任务去完成。要有放不松头不罢休的决心。为此必须请“微笑”帮忙。将笑的状态括展到头的全部。
总之；养心法的宗旨是：自然！舒服！要正确理解四句话，特别是头一句很客易出现误解。千万不要随意增加花样。十六个字取上十个字可以，只留下；“闭目、伸脊、松头”不受喑响。但是加一句话、一个字都不行！！！
按照：自然坐定，微笑闭目。脊柱伸直，全身放松。四句话进行锻练，好比是一台{wn}充电器。它能自动供给人体所需要的能量。
人生存在天地之间所需要的物质能量，主要是靠水谷经过脾胃消化，大小肠吸收，其精微生成血液，供给全身细胞组织。另一方面还有看不见的、宇宙间的高能物质。修练养心法进入状态后、就象充电器接通了电源，源源不断地供给人体所需要的物质能量。自动的吸取宇宙间的高能物质。增强体质，xx各种疾病，保证身体的健康。
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养心法的宗旨是：“自然”！和“舒服”！同时也是它的主导思想。
自然：是xx、非人为的。在具体修练的过程中，不要人为的规定谋种坐势和手足摆放的位值。也就是说：要保持练功前的坐势不要变动。不要乱加任何意念和意守，也不要强迫入静！
舒服：是要自由自在地，舒舒服服地坐，站，躺。意思是；必须把不舒服的部位调整到{zh0}最舒服的状态，千万不可一动不动的死坐、僵站。躺着不变。如果是躺着练要把枕头去掉。无论是坐着练、还是站着练、都必须经常不断地，反反复复地让颈椎向上伸、然后千方百计地放松头，要把松头当成一项重要任务去完成，为了很好的完成这项任务还必须请“微笑”耒帮忙。
总之；修练养心法从一开始就应当是自然、自由地，舒舒服服地走向自在！
真传需要毛毛雨
?自然坐定，微笑闭目。脊柱伸直，全身放松。四句话是实现健康长寿的一门科学技术！是一本揵经！
?看起来很简单平常，也好理解。但是：要把它真正学到手、化为己有，实现健康长寿的目的，单凭一般的学习、认识还不够，因为这本捷経打开后里边还有万冊。为了少走弯路、xx误解、早日成功。还应当向禾苗得到毛毛雨那样：一点一滴地渗透才行。也就是说：修练者在自已的修练过程中应当急时地向我反馈。将自已的作法、感觉、状态、反映、问题，等等急时地告我，这样我才能够按照实际情况、有针对性的作出正确的解答。以勉发生误导。具体耒说：因为人与人之间在练功中出现的状态各不相同，每个修练者把自已的感受急时地同我交流，你来三言两语，我在针对性地回复你一言半语。这样就好比是禾苗得到毛毛雨那样茁壮成长。这样日久天长就得到了真传。
? {zh1}：告诉朋友们我这个养心法的创始人同大家见面xx用的是：
?真性真名真地址和相貌都是真人！
养心法确确实实是一本真经！
每个修练者能急时同我交流就又得到了真传！
自然坐定， 微笑闭目。
脊柱伸直， 全身放松。
就这四句话，十六个字，构成了一个完整的高级健身功法。它是一个长寿之道，既简单、方便，又快速、有效。是自己调整身心、医治自己疾病的有效方法，是实现健康长寿的一门科学技术，是实现天人合一的天梯。请你用身心一试便知。
操作方法： 随便坐着闭双目，脊柱伸直九十度。 全身放松先松头，坐姿呼吸全自由。 意守意念不可有，勤查脊柱直和否。 时间每过几分钟，颈椎向上伸一伸。 从头向下松一松，顺其自然到始终。
练功时间： 灵活机动不死板，时间长短随你便。 我的经验供你选，利用空闲最当先。 一是晚上睡觉前，练后自然快睡眠。 二是早醒难入睡，穿衣坐床腿盖被。 三是干活劳累时，解除疲劳短时间。 四是突发病来时，控制病情不发展。 五是心情烦躁时，心跳心慌也占先。 六是听课听报告，一举两得有光沾。 七是生气胸滿胀，用它消气最灵验。 八是思考问题时，判断是非显灵感。 九是不便坐着练，站着躺着都方便。 十是坐车乘飞机，不觉睁眼到了站。
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5-14 08:38 |
P>健康小贴士(17) </P>
<P>小米和黄米: </P>
<P>小米又叫粟米、秫子、黏米，是一年生谷子的籽实。小米颗粒小，黄色或黄白色，是我国北方的主粮之一。</P>
<P>黄米颗粒大，也是黄色的，煮熟后有粘性，是粘糕的原料，其味道比谷子还好。</P>
<P>[营养成分]：小米每100克含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，淀粉72-76克，钙29毫克，磷240毫克，铁4.7-7.8毫克，其中70%是淀粉。苏氨酸、蛋氨酸的含量高于一般谷类。小米中的脂肪、维生素B1、B2和维生素A（胡萝卜素）的含量也比较丰富。每100克的能量约为1486.3千焦。在熬小米粥时，上面常浮有一层类油状物，称之为小米油，营养特别丰富，素有“代参汤”之美称。</P>
<P>黄米每100克（带皮）约含水分8.4克，蛋白质9.5克，脂肪0 .6克，能量约为1184.9千焦，膳食纤维16.3克，碳水化合物58.9克，灰分4.3克，维生素B0.18毫克，维生素E3.5毫克，钾148毫克，钠9?。6毫克，钙99毫克，镁146毫克，铁3毫克，锰1.1毫克，锌2.07毫克，铜0.61毫克，磷205毫克，硒12.01毫克。</P>
<P>[药用功效]：</P>
<P>小米有滋养肾气，健脾胃，清虚热功能。对xx、体虚、低热者有很好的效果。</P>
<P>黄米性味平和，甘美，有粘性，适合一切人食用。</P>
<P>[保健良方]</P>
<P>1、治脾胃气弱，食不消化，呕逆反胃，汤饮不下：小米300克，杵成粉，水和丸如梧子，煮令熟，点少盐，空腹和汁吞下。</P>
<P>2、治消渴口干：干小米炊饭，食之良。</P>
<P>3、鼻血不止：用小米粉水煮服。</P>
<P>4、汤火伤：用小米炒焦，投水中，澄取汁，浓煮如糖，频搽伤上，能止痛，灭瘢痕。又方：小米，半生半炒，研为末，酒调敷伤处。</P>
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