“孩子怎么都坐不住，就像一只动来动去的毛毛虫。”“玩起来都不够专心，总是不停地换玩具。”凡此种种，类似问题在孩子身上层出不穷，让妈妈颇为苦恼。其实，对于自制力尚不成熟的孩子来说，现在就要求他们达到专心致志的境界，委实有点困难。不过，好习惯需要从小开始培养，更需要从生活中的点滴做起。因此，应该从小帮孩子建立一个注意力的好习惯。

1、单纯的环境

孩子的心智发展需要刺激，然而现实的环境存在太多不好的刺激，如噪音、杂物等，对思绪仍处混沌期的幼儿来说都是干扰。因此，父母应尽可能为孩子排除不必要的干扰因素，让脑神经专心接受必要的刺激，进行神经分化与连结

①孩子房间的色彩不要太复杂，居家环境{zh0}布置单纯柔和的色彩，有助稳定心情。

②床铺上不要摆太多玩具娃娃，以免影响入睡心情。

③不要给孩子太多的玩具，{zh0}一次只给一种。

④在孩子学习时，桌上只留下必备物品，收起其他玩具或杂物，以免分心。

2、规律的作息

规律的作息可协助孩子建立固定的生理时钟，让孩子知道什么时候玩、看书、运动或吃饭，也可减少不适当的行为出现在不适当的时间里。在建立规律的生活作息之前，需要先规划生活的空间，如吃饭区、图书区或游戏区等，这样孩子才知道在什么地方该做什么事。等生活作息习惯养成之后，父母也更易于观察孩子在何时处于{zj0}精神状态，以便安排学习活动。

①不论睡觉、起床，还是吃饭、洗澡、玩耍，都应定时(偶尔可有些弹性)，以减少孩子的混乱感。

②即使大人用餐时间与孩子不同，仍可在大人用餐时让孩子坐在餐椅上吃点点心，感受大人用餐气氛，并逐渐熟悉时间与规矩。

③不要同一段时间内做不同的事，以免孩子分心。

3、均衡的营养

脑部的神经发育以均衡的营养为基础，各种营养素都有其作用，不宜过分摄取某项单一养分，因为许多营养成分之间有密切的相互作用，{zh0}的方式就是均衡摄取。

①慢慢跟着吃成人食物，应把握每日均衡摄取六大类食物，包含五谷根茎类、蔬菜类、水果类、蛋豆鱼肉类、奶类及油脂类食物。

②避免食用含有xxx的食品，因为xxx会引起亢奋，让孩子躁动不安，通常含有xxx的食物不只是咖啡，奶茶、可乐、巧克力等都含有xxx。

4、足够的睡眠

睡得好、精神好，情绪才稳定，白天时才有良好注意力！尤其是幼儿，在睡眠中仍在进行学习与认知，而且睡眠期中有50%的睡眠时间为快速动眼期，这正是幼儿重组信息所不可或缺的时间，因此，务必要让幼儿拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

如果孩子白天睡得太多，晚上就难以入睡，难免连带影响大人的睡眠质量，这时就必须调整孩子白天的活动，让孩子多活动，以减少睡眠时间，晚上则加强营造睡觉气氛，协助孩子入睡。

5、尊重孩子的步调

孩子的能力发展不尽相同，很多时候父母也未必了解孩子发展到何种地步，这时不妨多观察孩子的表现，如果明显看出是孩子所喜欢的活动，就让他玩久一点，这正是他展现注意力的时候。另外，视孩子的发展速度调整教养步伐，毕竟小孩子的动作还不灵活，本来就很难跟上大人的脚步，与其催促他，倒不如放慢我们自己的脚步。

6、父母以身作则

孩子最初的学习对象就是父母，想要孩子专心吃饭，自己却边看电视边吃饭，孩子也很难不学父母吧？要让孩子专心，父母就得从自己做起，比如从头到尾好好完成一件事，而不是想到什么就做什么；要孩子专心做事时，父母也陪着做，而不是在客厅看电视、大声谈笑。总之，别让孩子产生“为什么爸妈可以，我却不可以”的想法，这样才有助于他达成各项学习目标。

7、动静皆有的活动

出于对活动量的需求，孩子天生就爱活蹦乱跳，但也未必就静不下来。通过动静皆有的活动，让孩子感受到活动的差异与节奏，慢慢调整自身的心情，既可适度发泄体力，也能得到充分休息。在动静活动的转换过中，可放点轻柔音乐，让孩子慢慢静下来。

孩子对世界充满好奇，不停地爬上爬下，每当让孩子活动10分钟之后，就可慢慢引导他休息一下，进行一些静态活动。其中动态活动有游泳、丢(滚)球、攀爬等，而静态活动则为看故事书、下棋、玩xx牌或涂鸦等。

8、多从事户外活动

现在的孩子多住在水泥丛林中，活动空间不大，很难拥有足够的空间来伸展四肢，该消耗的力量没用完，自然会动个不停，所以，请走到户外动一动吧！住所附近的小区公园也好，大型公园或野外更是不错，接触大自然，呼吸新鲜空气，对大人小孩有好处，让虫鸣鸟叫进入耳朵、花草树木映入眼帘，这对孩子都是很好的刺激。不过，应少带孩子去人多拥挤的公共场所，因为嘈杂的环境有碍孩子的情绪稳定，而且公共空间是传染病的温床，容易让抵抗力差的孩子生病。

①孩子需要足够的空间去活动、探索，户外正好提供了让孩子xx活动的空间，特别是公园的游乐设施，如溜滑梯或摇摇马等，在安全无虞的前提下，就让孩子尽情玩吧，这对促进肢体发展有很大的帮助。

②有机会的话，可带孩子去以自然景物为主的森林游乐区或国家公园，豢养动物的动物园也不错，趁机认识花草鸟兽。由于很多东西对孩子来说都是陌生的，因此，在培养观察力的同时，也更能吸引孩子提升注意力。

9、找出孩子的兴趣

兴趣是产生和保持注意力的主要条件！最了解孩子的应该是父母，所以请善用自身的观察力，从孩子的反应中找出令他有兴趣的事物，兴趣越浓，稳定、集中的注意力越容易形成。

虽然孩子的专注时间不算长，但是一旦碰到让他真正有兴趣的东西，那么不论是高兴的表情，还是投入关注的时间，都会与不感兴趣的事物有明显差别。所以，父母要切实掌握孩子喜好的差异，以便作为学习时的诱因。

10、让大脑有休息的机会

学习是一种脑力劳动，要消耗大量的脑内氧气，请千万别认为孩子长时间进行学习活动就是集中注意力的展现，事实上，学习效果会随时间增长而递减，精神也会逐渐分散。大人都知道“休息是为了走更长远的路”，孩子也是这样，所以要给孩子充分的休息时间，适时搭配肢体活动，让大脑能够时时保持在{zj0}状况。

11、一次只做一件事

孩子的记忆力有限，丢三落四是经常事，因此，不如一次只要求他完成一件事情，但是必须有头有尾地完成。如果父母因为“贪心”而希望孩子同时完成很多事，那样反而容易造成孩子的内在混乱。反之，一次吃只做一件事，目标很明显，孩子自然会安排如何去做，也更有信心去完成，注意力集中的状况便大有改善。

12、操作型的游戏

除了动脑筋之外，孩子更需要实际的动作操作活动，才有利于维持注意力。动静结合的活动有很多好处，不仅能预防孩子长时间从事单一活动而引起的疲劳和无趣感，也是训练协调能力的好时机。

①在给孩子买玩具时，可多选购需要动手操作才能发出声光效果的玩具，不仅能吸引孩子的注意力，也能更好地学习认知。

②可让孩子帮忙做简单的家务，比如收衣服时，让孩子当传递员，把收好的衣服放到某处，或根据大人的指令从一堆衣服中挑出某种颜色的衣服等。

13、多用开放式问句

对孩子说话时，不要只有“是”或“不要”的选择性语言，应该多一些开放式的问句，让孩子通过思考答案来培养注意力。比如吃饭时，不要只是问“吃不吃”，可以说“今天吃什么呢？米饭，面条，还是面包？”

向孩子提出问题，让他回忆大人刚刚说过的内容，并思考应该如何做出回答，这个思考的过程就是在培养注意力。比如刚讲完故事，就可以问几个和故事相关的问题，答对了就给予奖赏，要让孩子明白，只有集中注意力听故事，才能正确地回答问题和获得奖赏。就这样，孩子知道了专心的好处，下次就会更专心听故事。

14、逐渐延长学习时间

不要一开始就为孩子设置过高的学习目标，当孩子无论如何努力也无法达到父母的要求时，就会心生挫折而放弃。可以将学习时间慢慢从半分钟延长到1分钟，再延长到2分钟、3分钟，当孩子一次比一次有更好的表现时，其成就感会随之逐步增加，也就能更好地坚持下去。

根据孩子的自身状况来慢慢延长学习时间，不要奢望孩子集中注意力的时间能一下子从2分钟跳跃到10分钟，即便每次集中注意力的时间能延长10秒，天长日久也是很可观的进步。如果孩子出现厌烦情绪，那么可能是活动太简单或太困难，此时不妨增加一点难度或降低一点难度，让孩子有继续学习下去的兴趣。

15、适时安抚孩子

情绪不好时，对什么都没有兴趣，集中注意力就更是无从谈起。因此，父母应随时留意孩子的情绪，适时给予安抚。只有在心情好的前提下，孩子才有兴趣去探索外面的大千世界。需要注意的是，孩子的情绪很容易因外在事物的影响而改变，尤其是家庭气氛。因此，请父母务必牢记营造一个温暖的家庭环境。

16、简单明了的指令

当孩子茫然不知所措时，往往是父母下达了不清楚或太多太复杂的指令，无形中阻碍了注意力的发展。因此，无论希望孩子做什么事，都应给出简单明了的指令。比如吃饭，与其说“你乖一点，好好吃饭”，不如说“吃完15口饭，你就可以出去玩了”。这样孩子就会注意吃了几口饭，而不是一直寻思究竟怎么样才算“乖一点”。

17、减少接触三电的时间

所谓“三电”，就是“电脑、电视和电子游戏”。目前已经有研究指出，如果3岁之前的孩子看电视时间过长，那么到了7岁时就容易出现无法专心的问题。因为上述三电产品都属于丰富而生动的多媒体工具，变化节奏很快，当孩子习惯了既快速又强烈的声光刺激之后，自然就难以对静态的学习产生兴趣。

就算孩子要看电视，也应尽量避免画面跳动过快的节目。比较适合的节目有流行的《天线宝宝》，速度慢，而且内容一再重复，正适合牙牙学语的孩子。当然，即便电视节目再优秀，也要牢记一点，那就是孩子连续看电视的时间不要超过1小时。

18、增强自制力

孩子的自我控制能力较差，这正是注意力容易分散的重要原因。当正在做一件事情的时候，一旦出现新鲜刺激，大人一般可通过自我约束选择忽略，但是孩子却很难保证不被新鲜刺激吸引过去。因此，要提升孩子的注意力，增强其自制力{jd1}是一条重要途径。

学步儿的活动能力更强，此时除了让他知道为什么“不能”，还可以让他知道不当行为的严重后果，进而更好地培养自制能力。

19、因人制宜来安排活动

要让孩子专心，就要切实了解其身心发展状况，以便安排合适的活动。如果活动明显超出了孩子的能力，那么他会感觉太困难而不想做；如果孩子的能力明显高于活动的要求，孩子也会感觉没意思而不乐意做。因此，最合适的方法就是，在合适的时候让孩子做力所能及的事情。

可让孩子帮父母拿东西。也可以让他当传话人，在家人之间传递信息。请注意，无论让孩子拿东西还是传话，内容都不要太复杂，一次只拿一件东西、只传简单的话，比如“帮妈妈把鞋子拿过来”“去告诉爸爸，妈妈请他到厨房来”。

20、不要任意干扰孩子

虽然我们一直致力于培养孩子的注意力，但是{zd0}的干扰源往往就来自大人。很多父母认为孩子还小，所以做事情多半不考虑孩子的感受，在孩子玩得正高兴的时候，父母就喊上一句“吃饭啦”“我们要出门啦”，硬生生地把孩子正在进行的事情打断。也有些父母爱子心切，不时问孩子“要不要吃点心”“要不要喝水”。还有些大人觉得孩子专心的样子挺好玩，所以总忍不住去逗孩子。殊不知，正因为大人有这些不好的习惯，孩子才逐渐出现了难以集中注意力的问题。