随着人们的生活水平提高，工作压力的加大，很多人选择了运动健身来保养身体和舒减压力，但其中有一些不科学的习惯很多人还不是很了解，大家一起来了解下：
通常去运动的时候，很多人总会带上一瓶功能型饮料，运动后补水，已成为不少运动爱好者的习惯。不过根据专家的分析，人们现在过于迷恋电解质饮料如佳得乐和盐碘、加强性饮料如红牛等的功效，其实很多时候我们可能并不需要它们。当你不需要他们的时候而补充，那就对什么就有反作用了！

　　　　“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。” 这个是北京体育科学研究所研专家告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡，就会产身不良的反作用！

　　　　专家表示，运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。下面我们减少一种比较科学的补水方法：最简单的方法就是根据体重来判断。”由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。专家解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降 1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。 　{zh1}，专家提醒道，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则，千万不可运动后狂饮功能饮料的不良习惯，运动本是健身的好习惯，不要被其他的不科学习惯拖了后退！好了关于运动补水的科学方法希望可以帮助大家更好的锻炼自己的身体，也同时希望可以支持我们的网站：

　　提供{zx1}的热卖信息，拥有最详细最多样化的淘宝店铺与单品归类，方便快捷的导购平台，{zx1}时尚美容养身服饰资讯每日更新，淘宝购物现金返利，即日注册即送5元现金红包：593BUY淘宝购物返利网