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给梦迪的信(029)

2010-06-16 13:53:10 阅读4 评论0 字号:

 

梦迪及梦若:

你们好,向爷爷、奶奶问好!

现在是麦收季节,天气炎热,要和爷爷、奶奶一起注意防暑!平时,你们要多喝水才是。

今天谈两个话题:(1)剧烈运动前的注意事项;(2)有关血液中含铅过高的问题。

上次,梦迪在运动场体育考试发生的事情,至今想起来,让我有些后怕。我在电话里讲得很清楚,无论如何先去医院看大夫,而不是硬撑着、拖着,或找其它什么理由去搪塞,要学会对自己的身体负责,保证自己身体健康和安全,你马上就是初三的学生了,应该记住这一点。

就这两个话题,我在网上找了一些资料,结合自己的一些感受,简单写几点。

在剧烈运动前要注意以下事项:(1)感冒、痢疾或其它身体不适的时候不要进行激烈运动;(2)饭后一个小时内应尽量不要运动;(3)要进行快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动,时间一般为10—20分钟,准备活动的强度以身体微热或微汗为度。准备活动与正式运动之间有1—3分钟的间隔较为适宜,切忌准备活动后休息时间过长而失去作用。

在剧烈运动结束后注意以下事项:(1)自己要进l—2分钟的缓步慢跑或步行;(2)下肢的柔软体操和全身的伸展体操;(3)下肢肌肉群的xx(特别是针对运动后容易痉挛的肌肉群)或自我抖动肌肉的放松动作。

这次梦迪在医院做检查,初步结果为胃炎,一定要按大夫所讲的要求去做,平时吃饭要七分饱,一日三餐要有一个科学的安排,你也知道的,早上要吃好、中午要吃饱(七成)、晚上要吃少。胃病除了吃药外,根本在于自己平时的“养”,一是要粗粮、细粮搭配好,多吃蔬菜水果;二是饮食要有规律。这两点你要记住!

关于血液中含铅过高的问题,大夫已经给你开了药,你要遵医嘱,但有一点:是药七分毒。现在你吃的排铅药也是一样的,不要盲目使用xx。就此,我查找了一些相关知识,希望对你有所帮助。

据资料显示,铅污染可以造成儿童身高降低、学习能力减弱等智力、行为、能力、身体发育方面的严重危害,而且这种进行性的危害是不可逆的。

据统计,孩子体内的铅80~90%是从消化道摄入的。手指放到嘴里的吸吮及咬指甲的坏习惯,铅正是通过这一途径进入体内的。含铅量高的食物少吃,如皮蛋、添加了不良染色剂制成的油炸薯条、爆米花,不良月饼(因生产工艺不过关,在压模制作过程中会导致铅含量超标);不要饮用含铅容器(如酒杯、碗碟等)中放置过久的酒或饮料;少接触含铅的物质(如油漆、电池、含铅汽油、彩色蜡笔等);少到被铅污染的交通繁忙区及工业生产区逗留;餐前要洗手,不咬玩具和学习用品,少用化妆品。

如何预防呢?关键是搞好个人卫生。包括:(1)饭前、便后、玩耍后用肥皂洗手;(2)勤剪指甲;(3)食物掉了就不要再捡起来吃;(4)别忘记刷牙;(5)内衣每天都要换;(6)不吃高铅的食品(见上面)。

其次,是要多吃含钙、铁、锌等食物。如:含钙丰富食物有乳制品、豆制品、动物骨头、虾皮等;含铁丰富的食物有绿叶蔬菜、茄子、葡萄干、枣等;含锌高的食物有花生、豆类、海产品等。

排铅食物有牛奶、豆制品、胡萝卜、大蒜、动物肝脏、木耳、海带、紫菜、黑枣、葱、麦皮、乌龙茶、西红柿、刺梨、xx桃等。

{zh1},保证睡觉时间,每天能睡8个小时左右;生命在于运动,每天都要进行体育锻炼;心态要平和,有积极向上的人生态度。要想做到身心健康,这些都是必不可少的。

另外,关于英语学习方法用书,你上次在电话里讲,班里同学有一本好书,你看一下书名,我给你买即可。每一门课程都要有自己的学习方法,其实,无论哪种学习方法,都是前人的经验总结,重要的是适合你,有好的学习方法可以事半功倍,但前提你必须用功,方法技巧都用辅助你更好地进步,希望你认清这一点。

这次就是这样,顺祝:一切都好。

 

爸爸  于

北京市大兴区

2010年6月16日

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