2010年中考考前指导讲话稿

一、考前注意事项

1．合理饮食。

多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，{jd1}不要吃海鲜和冰冷的食物，避免闹肚子。要注意适时休息，养足体力，以静为主，严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。

2．合理睡眠

科学研究表明每个人{yt}二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，就不利于考试水平的发挥。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午再睡上一觉。另外，最近两天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起xx，更不必要想着xx这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。如果一旦xx，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。

3．充分熟悉考场环境。比如考场的楼层、教室、座位等，使自己迅速适应考试环境。

4．带好各种考试用品。每场考试前检查一遍，铅笔、水笔至少带两支，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、凉开水等（不要喝饮料，凉开水{zh0}）。涂改液和透明胶带不允许带的，笔袋必须是透明无图案、无文字的，矿泉水瓶必须去除包装纸才能带入考场，纸巾不得带入试场，每场考试进场前要检查准考证和必备的文具是否带齐，不该带的东西绝不能带进考场，避免因误带而违反考生守则，从而影响考试情绪。从现在开始同学们不要用涂改液和透明胶带，除数学外，完成其他作业不使用计算器，我们要做好心理准备，早点适应中考的要求，这对你的临场发挥是很有好处的。如果你依然对涂改液、透明胶带、计算器有很强的依赖性，中考考场上你将无所适从。

二、如何xx考试焦虑

心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上考试前的紧张是不可避免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，过度的紧张情绪不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法：

1、首先，要调整好考前的心态。要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力，我能成功！

2、克服焦虑情绪。考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，{dy}，中考的xx都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你xx可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕。

3、对自己的期望值不要过高。

心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的xx，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。

 三、答题技巧

（1）走进考场，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳，而应该默默地调节、稳定自己的考试情绪。

（2）认真听好监考老师宣读的考试规则。

（3）通览全卷，沉着应战。

当拿到xx以后，不要匆匆忙忙地提笔就写，而是应在正式答题之前将全卷通览一遍，了解xx的分量，

xx的类型，所考的内容，xx的难易和各题的比分等，做到心中有数，沉着应战。清点xx数目和页数，缺卷或有残卷及时声明；认真填涂答题卡，在密封线内按要求写上准考证号、学校名称、姓名等。

（4）答题顺序安排应是：从前到后，先易后难，稳扎稳打，{zh1}攻关。考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，你要有充分的心理准备，但是要想开一点，因为你觉得难的题目别人也觉得难，所以不要慌张，要沉着应战。做不出来的难题可以先跳过去，但是要做个小记号，当xx基本答完，再回过头来换一个思路重新作答。

（5）只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。往往翻卷比较快的同学是不会做的，空着的题比较多的同学，所以你不要受他的影响。

（6）有问题时要敢于举手提问。

（7）书写力求工整。一些参与中考批卷的老师常常对书写工整的xx有所偏爱，卷面整洁会给作文的得分带来优势。

（8）{zh1}要仔细检查。对于再难的考卷，也不要满满地安排答题，一定要留出{zh1}的检查时间。

（9）一丝不苟、每分必争。中考成绩是录取的重要依据，相差一分就有可能失去录取资格。因此，考生必须一丝不苟，认真答题，每题必答每分必争。每题的答案，都要做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎。

（10）仔细检查、补漏纠错。为了尽量避免失误，做完答卷以后，不得提前交卷，也不得在考试时睡觉。只要时间允许，就应对xx一题一题地检查，一步一步地验证。要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏必补，有错必纠，力争答案的内容乃至标点、符号、文字、图表都准确无误。

（13）要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利再战。考的比较好的考生要防止骄傲自满情绪；没考好的考生也不要灰心，决不能因为一门考得不好而丧失信心。谁能够及时调整好心态，谁就是{zh1}的胜利者！

（14）每一场考试结束后，切忌相互对答案。每一道题，总有人对，也总有人错，对答案虽然对做对的同学没有多大的影响，但对做错的同学的负面影响却是极大的，心里总惦记着做错的题目，难免会对下一门学科的复习、考试带来阴影。因此，为了大家，每场考试结束后都不要对答案。

（15）要有一种挑战困难战胜困难的勇气、信心和毅力。

平时考试有时题目偏难，这是出于“练兵”的需要。我们不能以一两次学校的考试来论英雄，定成败。所谓难题，一般指综合性较强，变化较多的xx。但是不管它怎么难，都不会超出初中所学范围，总是渗透着所学的概念、原理、定理、定律、公式等基本知识。所以，应当有攻克难题的信心，决不能在难题面前后退。

（16）严格遵守考试期间的作息时间。老师安排的作息时间都是经过学校集体反复研究、经过历年的实践证明有效的。中考期间，希望所有同学能按照老师的要求按时到校、按时复习、按时休息、按时考试、按时离校，力争给自己的初中生活画上圆满的句号。

（17）请各位同学检查一下自己的计算器。中考数xxx允许使用不含函数程序的计算器，没有计算器或不能正常使用或不符合要求的，请于今明两天买好，其他学科考试不得使用计算器。

（18）有关答题卡的说明：

A、 拿到答题卡和xx后后要首先检查xx和答题卡正反两面是否有漏印；答题卡行列是否歪斜或缺印；

B、 客观题（选择题、判断题）用2B铅笔填涂，要填涂规范；主观题要必须用0.5MM签字笔在指定区域内答题，不能超出答题框，答题时要粗略估计答题内容的多少，以防止写不下。答错后可以用笔划掉或用橡皮擦干净。

C、注意答题的题号，A、B卡的题号排列不同，答题时必须一一对应；

D、答题卡上除相应答题区域外不得乱涂乱画；答题卡不能折叠；

E、考试结束前15分钟提醒后，要自我检查是否将答题内容写到答题卡上。