这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏，椰子是自然界{zh0}的一种脂肪酸来源。将肝脏燃烧热量的速度提高 50%

如何合理布置 1 天的xx饮食呢 ? 快来看看科学家的{zx1}xx研究吧，xx是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候。把它应用到每{yt}的生活当中，就能让xx这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

容易导致 ; 生活没有规律，谁不想拥有苗条而匀称的美好身材 ? 忙碌的上班族却经常被肥胖困扰：工作压力大。忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩 ; 最 根本没有足够的时间来做xx锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了

xx并不是要打乱你生活规律，其实。让你一定要挤出xx的时间来。只要你日常生活中加入一些xx的小动作，同样可以轻松坚持苗条身材。来试试吧 !

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早餐前喝咖啡

早餐前 30 分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现。让你只吃以往食量的 75% 就感觉到饱了并且还能将脂肪燃烧的速度加快 5%! 这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，还可以为你身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

按这种方法进餐的女性，每天摄入 600 毫克剂量的钙质 ( 早餐和午餐各 300 毫克 ) 可以协助你身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现。比不摄入钙质的女性多减去 22% 体重，脂肪多减去 61% 腹部脂肪多减去 81%!

上卫生间之前喝一杯酸梅汁

身体的清洁 ” 顺序就能大大加速，酸梅中富含花表素 — 这种植物化学物质可以协助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁。肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而xx地排出体外。

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多喝一些水

每天喝多少水与你体重有关系。营养专家建议，如果你想要在这星期减掉 2 公斤的体重。每公斤体重你要喝 31.3 毫升的水 ( 比方， 50 体重公斤的女性 ) 每天就应该喝 1.565 升水 ) 水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入缺乏，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生

吃花生的xx者减去的体重是那些不吃花生者的 2 倍 ! 研究标明，科学家在一次调查中发现。如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少 333 卡。

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中午吃发酵食物

吃发酵的食物，研究人员发现。如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持 1 小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它也就不易感到饥饿了

街上时喝一杯浓茶

让你饭量减少 35% 并将新陈代谢的速度提高 5% 以上。 浓茶中的xxx能大大抑制你食欲。

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下午来一勺蜂蜜

并能将这种正常状态稳定地保持 2 个小时，蜂蜜能够在信用后的 20 分钟之内将你血糖调整到正常的水平。降低你饥饿感，并能安抚你情绪，让你坚持心情愉快。

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给食物多加些调味品

比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，吃一餐味道浓重的饭。热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

正餐加点辣椒

吃一些刺激性的食物，日本的一项研究表明。如辣椒、生 胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高 25% 这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整 3 个小时以上。

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用乌龙茶来放松

会让身体燃烧的热量提高 3% 脂肪消耗提高 10% 因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的所以想要xx的大可放心饮用。 养成喝乌龙茶的习惯会让你新陈代谢系统工作得更快。

椰子当餐后甜点