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今天手机收到的一条移动健康彩讯，拿来和担心跳绳会腿粗的MM分享。 1，高抬腿跳绳 一条腿太高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换退跳有困难，可以跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿（这个会很累吧 2，向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子将回到前方的时候，双脚并拢跳过。然后换腿重复相同的动作（这个试了N次，还是不知道该如何跳 3，张开腿跳绳 双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双腿并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉（不知道是不是我理解的并拢跳一次、双脚张开跳一次 4，单腿跳 保持跑步的动作，单腿跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢（这个经常跳 |
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郑重声明：资讯 【这样跳绳不仅腿不粗，并且能让腿部减掉赘肉变修长！ - 薄荷xx论坛】由 发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
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