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引用 看了可以多活10年,{jd1}准确

2010-06-15 17:51:07 阅读5 评论0 字号:

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北大柯瑞教授健康讲座笔记
当前,我国国民的健康状况令人担忧!
1998——2000,国民平均身高降低3CM!平均体重增加3KG
千万不要死于无知!
国际{zx1}提法:
45岁以内:青壮年
45——60:中年
61——75:老年前期
76——90:老年人

饮食
凉白开不要放三天以上,否则产生亚硝酸,影响红细胞
健康饮料:(国际公认的)
(1)绿茶,茶多酚,xx。{yt}喝四杯,癌细胞不分裂,分裂也推迟九年以上!(日本)。含氟最多,用来漱口好!补充钾元素!
(2)红酒,红葡萄酒,少量500——100ML。小量饮酒,健康之路。
(3)豆浆
(4)酸奶,不是牛奶,欧洲消耗量极大,杀死有害xx,助有益菌生长。牛奶没这个作用
(5)骨头汤,xxxx!
(6)蘑菇汤,提高免疫功能!

关于红(葡萄)酒,红葡萄皮上有逆转醇。(国际公认的)
1、延缓衰老
2、防止心脏病,减少1/2,防止心脏突然停动。(过大过硬过粘过热的食物可以引起心脏突然停搏,老年人早晨不能锻炼,早晨体温高血压高,肾上腺比晚上高4倍)
3、xxx
4、降血脂但不能喝多联合国酒量的标准,葡萄酒每天不超过50~100ml,白酒不超过10ml,啤酒不超过300ml可以吃红葡萄不吐皮

长寿者类型
1、劳动者
2、杂食者
3、乐观者

健康食物:
植物:1、谷、豆、菜、谷类、老玉米,不得高血压,防动脉硬化。
2、早上喝玉米粥、荞麦,不得糖尿病,xxx降血脂降血糖,而且含有18%纤维素,可以不得胃肠道癌症。
3、荞麦是含有纤维素{zg}的3高2低,高新鲜高纤维高环保。水果蔬菜放在淘米水里面涮一涮,就没污染了
薯类:地瓜,山药,土豆,吸收水分,滑润肠管,不xx,吸收脂肪,不肥胖,吸收糖,不得糖尿病,吸收毒素,不得肠道炎症
燕麦:降胆固醇,降甘油三酯,对糖尿病人,对肥胖糖尿病人特别好,还有小孩发育
小米:不用吃安定,一直喝小米粥,睡眠好
芝麻:最有益的传统食物,尤其含铁多,适合各种年龄
豆类:国内调查:大多数人缺优质蛋白优质蛋白计划:一把蔬菜一把豆,一点鸡蛋一点肉大豆里含有异黄酮,预防乳腺癌

十种食物不能常吃:
1、松花蛋,含有铅,中毒
2、臭豆腐,含硫化氢,损坏脏器
3、味精,谷氨酸,加热变焦化谷氨酸,致癌,超过10克影响生殖细胞,生下的小孩智商低,所以味精不能加温
4、方便面,不用说,防腐剂
5、葵瓜子,不饱和脂肪酸,影响肝功,而且容易发胖
6、菠菜,40岁以上不要吃,含草酸,和锌结合,和钙结合,导致缺锌缺钙
7、猪肝,一斤含有400克胆固醇,所有内脏里面{zg}的
8、烤牛羊肉,含有苯和荜,致癌
9、泡菜,酸菜,含亚硝酸胺,致癌
10、油条,明矾含铝,损坏肾脏,影响脑细胞,记忆力减退,导致老年痴呆。

联合国建议:
牛奶含有乳糖,全世界2/3人不吸收,亚洲70%黄种人不吸收,是白种人的饮料;豆浆含有寡糖,{bfb}吸收,钾钙磷镁不低于牛奶,有5种xx物质,尤其含有夷黄酮,牛奶没有xx作用。

菜:
1、胡萝卜,含有维生A,养眼(不得夜盲症)。保护粘膜,常吃不得感冒,有xx作用,美容蔬菜,养皮肤粘膜高温情况下不损失营养
2、南瓜,不是倭瓜,南瓜是白色没有甜味的,刺激beita细胞,产生胰岛素,不得糖尿病
3、苦瓜,产生类胰岛素物质,也不得糖尿病
4、番茄,xx,抗妇产科癌,抗前列腺癌,膀胱癌,胰腺癌,不要生吃,糖腌,白吃了,番茄本身不xx,番茄素xx,要和蛋白结合,必须加温,番茄炒蛋,番茄汤,便宜,xx
5、大蒜(指蒜头,不是蒜叶子),{jd1}不能加温,本身不xx,大蒜素xx,必须切成片,等一下氧化以后xx,必须吃,{zd1}有4个作用,1、xx肺炎2、(??)
6、黑木耳,降血脂,溶解血酸,不用吃阿斯匹林,黑木耳更好,xx心脑血管病({dy}杀手)短粗胖,A1型血的,脖子越短,血凝越高
7、花生米,不要带皮,皮会提高血凝,要早睡,高凝的结果就是心肌梗塞,治不了
8、植物里面{zh0}的是花粉,里根用了二十多年,武则天,慈禧用花粉营养价值高,不要在街上买花粉,需要破壁,xx,xx,才有用,吃了身材好,使皱纹消失,所有的斑(老年,雀斑)都可以减少前列腺增生,半夜老起(2次以上),肾功衰竭,血尿,肾肿瘤,花粉{tx},97%xx习惯性xx,容易得直肠癌,结肠癌,花粉有用高脂肪的人,吃花粉2个月可以减下来
9、吃饭吃7成饱,不得胃病,主食:副食=4:6,细粮:粗粮=4:6动物:茎类=4:610、螺旋藻,1克=1000克各种蔬菜的总合。

 

二十世界两大发现:原子能和螺旋藻太空食品就是螺旋藻,联合国{wy}推荐、对4种疾病有效:
1)、心脑血管,xxx降血脂
2)、糖尿病,低血糖,昏迷,可以补充维生素,肝糖,稳定血糖
3)、疡病,叶绿素
4)、肝炎,

人类四大杀手:1、心脑血管/2癌症/3糖尿病/4高血压,国内第5杀手:肝炎,会餐的时候要用公共餐具,不能在菜里捅、对小孩有影响搞电脑的要注意防护,螺旋藻有{tx},螺旋藻可以提炼出藻富康,最{tx}抗辐射抗氧化抗病毒抗肿瘤,{wy}个抗辐射的就是藻富康,血癌(白血病)。

主要原因是:
1、电器,电器不要隔在房间里面,微波炉7、5米内有辐射
2、房屋装修,甲醛,装修后半年入住会有辐射多喝绿茶,多吃青菜萝卜,抗辐射有氧运动最经济xxx的运动,定义是运动以后增加氧气的吸入,利用,运输,是耐久性运动
1、强度:中强度,运动以后只有一点点气喘
2、频率:{yt}不能超过1小时,半个小时到1小时,一周不能超过5次,3次到5次最理想的是散步和慢跑,还有游泳,自行车,不能有2个兴奋道(即不能边听收音机边跑步),不能猝停,要逐渐停止,按心跳掌握:170-年龄早上起床应该6点,开窗户时间上午9点-11点,下午2点-4点,空气致癌物质会减少,太早不要锻炼,有雾不要锻炼,没有日光不锻炼

午觉问题:
国际上说法,头{yt}没睡好觉,可以睡,午饭后半个小时,不要在沙发上睡,睡一个小时,不盖大被子晚上睡觉时间10点到10点半,一个半小时进入深睡眠,12点~凌晨3点,这三个小时睡好了相当于8个小时,4点以后是浅睡眠,睡觉前洗个热水澡,40~45度,特别有好处。
国际上的说法,{zh0}的医生是自己,{zh0}的xx是时间,{zh0}的运动是步行,{zh0}的心情是宁静

心情:
生气以后能得肿瘤,stanford作了一个实验,得了Nobel,把管子一头在鼻孔里,一头在冰水里面,10分钟以后如果冰水不改变颜色,心平气和,有白色沉淀,说明很内疚,惭愧,变紫色,说明很恼怒生气,紫色的1、2个cc给老鼠打了,1、2个分钟就死了
“生气是拿别人的错误惩罚自己”,要当座右铭,生气会得很多病

避免生气:
1、躲避
2、转移
3、释放(找好朋友好好谈谈)xxx,政治家里面活得最长,秘诀"忍耐"天天有个好心情,改变环境,让环境被自己利用,成功,被环境左右,失败

3条总结:
1、不要死于无知(饮食),
2、不要让别人的错误惩罚自己(不要生气),
3、天天有个好心情
    所有生物中,只有人有一个功能:“笑”,笑口常在,健康常在,愁一愁就白了头,汉堡成立smileclub,美国医学会建议,每天大笑3次,每次间隔几秒钟,偏头疼不得,后背疼不得,生殖功能不减弱,呼吸道消化道好,做个实验,摸自己的肚子,开始笑,肚子会运动,可以练胃肠,是{zh0}的胃肠道xx操第二个好处得了nobel,笑可以刺激脑下垂体,产生脑内啡,是xx营养xx剂,得了关节炎,哈哈大笑,就不疼了最健康长寿的都是会笑的,长寿到80岁的都是会笑的“男儿有泪不轻弹”,正常人是咸的,糖尿病人是甜的,悲伤以后是苦的,里面含有酞,科尔蒙,得溃疡,慢性结肠炎。

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