(网上图片)
昨天晚上，令无数足球迷们热血沸腾的世界杯开场啦！可以想像得到，不知又有多少铁杆球迷要为他们痴迷的足球开始苦守熬夜了。如果白天要上班，夜晚观球赛，时间长了会对身心带来不利影响，如何才能做到看球和工作两不误呢？我在网上百度了一下，查找到以下供球迷们参考的运动和食疗两大xx：
一、特别运动xx：
早晨做一套醒脑操，醒脑操的关键是通过背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。起床前先在床上做个体操，伸伸懒腰，充分舒展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，打打哈欠，深呼吸可以吸入大量新鲜氧气，促进脑部思维，有了清醒的大脑才能带来好的工作状态。
二、特别食疗xx：
A、鸡精或者鸡汤：鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但是鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取。
B、混合果蔬汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养xx而且丰富的果蔬汁。
C、水果酸奶：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
D、现榨猕橙鲜果汁：两个xx桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
E、蜂蜜柚汁：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
F、新鲜黄瓜汁：一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
您观看球赛时有吃零食的习惯吗？以下美食小吃就很适合看球时吃哦！做起来也很简单：
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