为什么人到中年就会觉得记忆力不如年轻时呢，这似乎是一个普遍的现象。然而，有的中老年人记忆力还是如年轻时一样好，也许他们从来没觉得自己正在慢慢变老，还是年轻人吧，有着年轻人的心态，象年轻人一样注意饮食，热爱运动。。。其实，对于中年人而言，只要注意讲究健脑之道，是可以有效地延缓大脑的衰老过程的。到了老年，你也还会觉得自己正值壮年呢。
中老年人也可以记忆力很好的，但要注意健脑。
健脑要诀：
大脑输入的输入信息要多。“用进废退”是生物界发展的一条亘古不变的规律，人的大脑亦是如此。俗话说的好，“脑子越用越灵”，这是有科学道理的。经研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50％呢。所以有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减，这就是他们勤于用脑的原因。而懒于用脑的人，即使刚步入中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退，更谈不上什么创造灵感了，这样的人生活中也许也会少了许多乐趣。

保证充足睡眠时间。这一条要因人而异，因为经常有报道说有的老人70岁了，{yt}只要睡2、3个小时，也每天精神很好的，而有的老人{yt}到晚都在睡，吃完饭就爬上床，到吃下顿才起床的。可能是因为每个人都有自己的睡眠习惯吧。就是我，一到晚上10就必上床睡觉，而我老爸每天晚上12之前是从来不会上床的，而且早上7点钟之前起床。但是对于大部分而言，要保证充足睡眠时间，因为工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之就会疲劳。而睡眠时，脑细胞处于抑制状态，可以使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

注意饮食，多吃益脑食物。有关资料显示，大脑重量占体重的2％，但消耗的能量却占人体总能耗量的20％，其中85％是葡萄糖。还要多吃含蛋白质的东西，这预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。多吃蛋黄、大豆，其中含有较多的卵磷脂，对增强记忆力至关重要。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

保持豁达乐观的心境。对于老年人来说，这一条是非常重要的。我在外地打电话回家时，常常对老妈说的是，要她心情开朗，乐观，不要为那些不值得的事情折磨自己。在我的影响下，老妈现在心情好了很多，当然身体也越来越棒。因此平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于使机体的生理代谢过程处于{zj0}状态，增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处，乐观的心态还可以xx疾病。

养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年人来说，坚持体育锻炼能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，增强记忆力，对于老年人来说，同样能延缓大脑老化，增强抵抗力。

不要过量饮酒，吸烟。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。而嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，因此要注意防治。

中老年人也可以记忆力很好吗？答案是肯定的！