又长肉了！对于xx，有的朋友理直气壮--没钱！其实xx不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人xx方法，快来看看吧！

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

见效点：腿、腰

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2―3小时之间再步行一次，效果更佳。

瑜伽

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞每周3至4次 ，也是xx方法之一。

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融xx于游戏中。

晨练

见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用xx式呼吸法)

晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接{yt}的挑战，又可保持青春体态。

喝水

见效点：全身

众多的xx法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以xx，使皮肤发热至出现红色为止。一般需xx5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　　德国运动用品制造商，是Adidas AG的成员公司。阿迪达斯以其创办人阿道夫?达斯勒(Adolf Adi Dassler)命名，在1920年于接近纽伦堡的赫佐格奥拉赫（Herzogenaurach）开始生产鞋类产品。1949年8月18日以adidas AG名字登记。阿迪达斯的服装及运动鞋设计通常都可见到3条平行间条，在其标志上亦可见，3条间条是阿迪达斯的特色。

　　阿迪达斯原本由两兄弟共同开设，在分道扬镳后，阿道夫的哥哥鲁道夫?达斯勒（Rudolf Dassler）开设了敌对的运动品牌彪马。

　　1948年，adidas的创办人AdiDassler Dass Ier先生用他的名字adi和姓氏（Dassler）的头三个字母组成，合成"adidas"作为商品品牌并申请注册；翌年，adidas的三线商标问世。

　　adidas的创始者，AdiDassler先生，是一位拥有运动员身份和鞋匠技术的德国人。因为他能充分了解运动员的需要，人有精巧的手艺和发明天才；所以在他的一生中，发明了七百多种与运动有关的专利产品，进而创造了adidas的运动用品王国。Dassler先生在1920年开始手工制作运动鞋，之后，世界各国运动员每每穿著Dassler先生制造的运动鞋在奥运会中获得殊荣；他的名气因此渐渐地在国际体坛响亮了起来。

　　在1972年，adidas再推出在服装饰品上广泛使用、众所周知的三叶商标。adidas的成功主要归功Dassler先生长子Horst Dassler的行销及大众传播天才。Horst了解到促销活动对建立运动品牌形象的重要性，亲自出席1956年在澳洲墨尔本举行的奥运并促adidas品牌，他创新的点子使他成为现代运动行销的鼻祖。随著全球行销网路持续地设立，adidas在运动用品市场日渐举足轻重、享有盛名。

　　在运动用品的世界中，adidas一直代表着一种特别的地位象征，而这种象征有人称之为「胜利的三条线」。自1948年创立至今，adidas帮助过无数的运动选手缔造佳绩，成就了不少的丰功伟业。因此，adidas也可以说是集合了众人信赖及尊敬的{zj0}典范。

　　adidas创办人Adi Dassler本人不但是一位技术高超的制鞋家，同时也是一位喜好运动的运动家，他的梦想就是「为运动家们设计制作出最合适的运动鞋」。在这个理念下，AdiDassler于1920年设计出{dy}双运动鞋，由于他不断的研发，使他所设计的运动鞋获得许多{dj1}选手的喜爱，不仅在奥林匹克运动会中大放异彩，并从此在运动场上立下xx口碑。在各界的肯定下，AdiDassler于1948年创立了adidas品牌，并将他多年来制鞋经验中，得到利用鞋侧三条线能使运动鞋更契合运动员脚型的发现融入设计的新鞋中，于是adidas品牌{dy}双有三条线造型的运动鞋便在1949年呈现在世人面前。从此，人们便不断在运动场上见到「胜利的三条线」所创下的胜利画面。

　　特别是在世界足坛上，adidas所受的支持度更是没有任何一家运动用品厂商可以比拟的。尤其当adidas发表了{dy}双钉鞋后，更是受到{dj1}足球员的支持与喜爱，由1974年于西德所举办的世界杯足球赛中，80％以上的出场球员都选用了adidas的足球鞋便可得知当时adidas在世界足坛的威力。而在1998年的法国世界杯足球赛中，地主法国队更是凭借adidas足球鞋优越的性能，发挥了超水平的实力，击败群雄勇夺{gj}，法国足球明星Zidane更荣获1998年世界足球先生头衔，再次证明adidas"胜利的三条线"的xx保证一直延续至今。

　　除了足球以外，adidas在篮球、田径、网球、棒球、拳击、游泳以及{zx1}潮的极限运动等运动项目亦占有一席之地。许多知名的{dj1}运动选手都为adidas的品质折服：在篮球圣殿NBA众球星中，曾经叱吒一时的贾霸、知名的安东尼-沃克以及目前相当受瞩目的最有潜力球员Kobe Bryant；在职业网坛中则有已退休的瑞典名将艾柏格、曾经傲视群雌独霸后座的德国＂玉罗煞″格拉芙，以及近年崛起的＂英国新希望亨曼与俄罗斯美少女Anna Kourni kova以及刚刚网罗的小天后辛吉斯；在棒球场上有夺得1998年美国职棒总{gj}的纽约洋基队、拳击场上则有本世纪最伟大的重量级拳击手阿里；在田径场上，adidas的口碑更是由1930年代的Arthur Jonath延伸到现在的Donovan Bailey、Ato Boldon与Haile Gebrselassie等人。

　　此外自1970年世界杯开始，阿迪达斯成为了国际足联官方用球指定赞助商，并为其后每一届世界杯提供比赛用球。

　　阿迪达斯还赞助了许多运动队伍，比如一些知名足球队及榄球队还有NBA联盟。

　　由阿迪达斯设计球衣的国家足球队包括中国、香港、尼日利亚、阿根廷、法国、西班牙、日本等。阿迪达斯赞助的足球联赛队伍有切尔西、本菲卡、拜仁慕尼黑、沙尔克04、马赛、皇家马德里、AC米兰、利物浦、还有我们国内的大连实德、北京现代等。

　　今日，adidas依然秉持AdiDasslerxx制鞋的理念，不断的与{sjj}的{dj1}运动家与教练交换心得与需求，经过一连串反覆的测试与考验，发展出符合人体工学的各项产品，不但能帮助各类专业运动家们提升运动表现、更能满足一般市场消费者对高品质运动商品的需求。近年来，adidas不仅在设计上、功能上有新突破，代表性的三条线设计概念亦在流行趋势中掀起另一股风潮，席卷时下的年轻新世代形成流行新风格，带领全球运动商品迈向更多元化的远景。