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腰椎间盘突出患者的护理、生活怎么护腰与锻炼浅答

 

       近年来，受腰椎间盘突出症困扰的人越来越多，有些患者一不注意就“闪了腰”，只能卧床休息。如果您是腰椎间盘突出症患者，为了避免复发，家居生活中您该注意些什么？哪些劳动您该“绕行”？哪些健身方式对您的腰有利？对于腰椎间盘突出患者，总的原则是要学会正确用腰，必要时应适当改变一下生活方式。

腰椎间盘突出症患者急性如何护理？

       一、对于症状较严重的患者，卧床休息要求xx、持续和充足，床铺{zh0}为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，{zh0}能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90度的钝角，{zh0}能使患者刚坐起时，双脚就可着地。患者仰卧时,髋、膝关节应保持一定的屈曲位，腰部可垫叠起的毛巾被，约4～8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。

       二、患者仰卧位时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位。这样不仅可使腰椎前凸变平，而且可避免下肢肌肉的牵扯；既能解除下肢肌肉紧张，又可使患者能长期耐受，从而有利于康复。住院病人的髋、膝关节屈曲可用三节床予以调节，一般患者可利用枕垫以调整和保持。

       三、卧床休息期间的大、小便较为麻烦。利用便盆有时可引起和加重患者腰部的不适，一般可鼓励患者下床大、小便。去厕所时，可用拐杖或他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力，以减轻腰椎间盘的负荷。。大便时，{zh0}用坐式便盆或有支持物以避免过度下蹲。有些患者需在床上使用便盆时，{zh0}有一可以支持或牵拉的物品，以支持患者将臀部抬起。

       四、卧床休息并不是{jd1}的。卧而不动，除了可引起不适感觉外，对血液循环、运动系统也会产生不良影响。腰椎间盘突出症患者在床上早期适当运动，同时，在卧床休息期间应注意进行适当的运动，如俯卧位挺胸、后蹬腿等，即屈曲双侧膝关节抵于胸部，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。对下床后的恢复极有帮助。最简单易行的是“膝胸”运动，即屈曲双侧膝关节抵于胸部，动作要求轻柔、迅速而有节奏，运动量逐渐增加，不可用力过猛，运动中和运动后都不宜产生疼痛感。此外，健侧下肢及观上肢的屈、伸运动也有助于患者恢复健康。患者在卧床休息后，可适当下床活动时，在能耐受的情况下每日行走一段时间，以使肌肉韧带有一个收缩、舒张的过程，促进血液循环。

       患者急性期一定要少活动，减少腰屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用围腰，以增加腹压，保证腰椎的稳定性。但是，医用围腰不宜长期戴，以免造成腰肌萎缩。

腰椎间盘突出症患者家务劳动如何尽可能避免或减少弯腰？

       家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。

       从地上捡东西时{zh0}蹲下，而不要弯腰去捡。

       持重物{zh0}不超过1公斤~5 公斤。

       做叠被子动作时一定要小心。

       从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。

腰椎间盘突出症患者急性发病期要注意什么？

       根据{zx1}理论，腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您{zh0}选择睡木板床，加强型的席梦思也可以，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。

       以下两种情况，您得赶紧去医院。

       出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”，8小时内必须进行手术，即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法康复。

       反复发作的患者也要手术xx，术后近期效果一般都比较好。中日友好医院骨科一项20年的术后随访调查发现，手术xx腰椎间盘突出症，成功率在85%～90%。

腰椎间盘突出症患者怎样锻炼为科学？

       腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。

日常可以锻炼方法如下：

       一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

       二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

腰椎间盘突出症患者何为三点注意事项？

       一、腰椎间盘突出症患者不要做长时间的xx，容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄，不利于康复。患有该病的男同志不要“逞强”干重活。

       二、注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低容易引起腰椎间盘突出症复发。夏天用空调时不要“贪凉”，室内外温差在5℃左右比较合适。

       三、腰椎间盘突出症患者抱小孩时{zh0}靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。

腰椎间盘突出症患者应选择何种床铺？

       在正常人的一生约有1/3的时间是在床上度过的，床铺的种类很多，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高，日久则导致局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从xx和预防腰椎间盘突（膨）出症的角度出发，选用木板床较为合适。但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲，在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂，所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。另外，我国北方寒冷地区的火炕，也与木板床有很相似的优点，还可通过加温以御寒，产生热疗作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解疼痛。

       腰椎间盘突出症困扰的人越来越多，有些患者一不注意就“闪了腰”，只能卧床休息。如果您是腰椎间盘突出症患者，为了避免复发，家居生活中您该注意些什么？哪些劳动您该“绕行”？哪些健身方式对您的腰有利？对于腰椎间盘突出患者，总的原则是要学会正确用腰，必要时应适当改变一下生活方式。

腰椎间盘突出症患者急性如何护理？

       一、对于症状较严重的患者，卧床休息要求xx、持续和充足，床铺{zh0}为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，{zh0}能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90度的钝角，{zh0}能使患者刚坐起时，双脚就可着地。患者仰卧时,髋、膝关节应保持一定的屈曲位，腰部可垫叠起的毛巾被，约4～8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。，

       二、患者仰卧位时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位。这样不仅可使腰椎前凸变平，而且可避免下肢肌肉的牵扯；既能解除下肢肌肉紧张，又可使患者能长期耐受，从而有利于康复。住院病人的髋、膝关节屈曲可用三节床予以调节，一般患者可利用枕垫以调整和保持。

       三、卧床休息期间的大、小便较为麻烦。利用便盆有时可引起和加重患者腰部的不适，一般可鼓励患者下床大、小便。去厕所时，可用拐杖或他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力，以减轻腰椎间盘的负荷。。大便时，{zh0}用坐式便盆或有支持物以避免过度下蹲。有些患者需在床上使用便盆时，{zh0}有一可以支持或牵拉的物品，以支持患者将臀部抬起。

       四、卧床休息并不是{jd1}的。卧而不动，除了可引起不适感觉外，对血液循环、运动系统也会产生不良影响。腰椎间盘突出症患者在床上早期适当运动，同时，在卧床休息期间应注意进行适当的运动，如俯卧位挺胸、后蹬腿等，即屈曲双侧膝关节抵于胸部，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。对下床后的恢复极有帮助。最简单易行的是“膝胸”运动，即屈曲双侧膝关节抵于胸部，动作要求轻柔、迅速而有节奏，运动量逐渐增加，不可用力过猛，运动中和运动后都不宜产生疼痛感。此外，健侧下肢及观上肢的屈、伸运动也有助于患者恢复健康。患者在卧床休息后，可适当下床活动时，在能耐受的情况下每日行走一段时间，以使肌肉韧带有一个收缩、舒张的过程，促进血液循环。

       患者急性期一定要少活动，减少腰屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用围腰，以增加腹压，保证腰椎的稳定性。但是，医用围腰不宜长期戴，以免造成腰肌萎缩。

腰椎间盘突出症患者家务劳动如何尽可能避免或减少弯腰？

       家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。

       从地上捡东西时{zh0}蹲下，而不要弯腰去捡。

       持重物{zh0}不超过1公斤~5 公斤。

       做叠被子动作时一定要小心。

       从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。

腰椎间盘突出症患者急性发病期要注意什么？

       根据{zx1}理论，腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您{zh0}选择睡木板床，加强型的席梦思也可以，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。

       以下两种情况，您得赶紧去医院。

       出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”，8小时内必须进行手术，即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法康复。

       反复发作的患者也要手术xx，术后近期效果一般都比较好。中日友好医院骨科一项20年的术后随访调查发现，手术xx腰椎间盘突出症，成功率在85%～90%。

腰椎间盘突出症患者怎样锻炼为科学？

       腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。

日常可以锻炼方法如下：

       一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

       二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

腰椎间盘突出症患者何为三点注意事项？

       一、腰椎间盘突出症患者不要做长时间的xx，容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄，不利于康复。患有该病的男同志不要“逞强”干重活。

       二、注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低容易引起腰椎间盘突出症复发。夏天用空调时不要“贪凉”，室内外温差在5℃左右比较合适。

       三、腰椎间盘突出症患者抱小孩时{zh0}靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。

腰椎间盘突出症患者应选择何种床铺？

       在正常人的一生约有1/3的时间是在床上度过的，床铺的种类很多，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高，日久则导致局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从xx和预防腰椎间盘突（膨）出症的角度出发，选用木板床较为合适。但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲，在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂，所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。另外，我国北方寒冷地区的火炕，也与木板床有很相似的优点，还可通过加温以御寒，产生热疗作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解疼痛。