端午出游饮食方案
[原创 2010-06-13 20:56:50]
端午小长假来了，趁着天气还不算太热，很多人都会禁不住去亲近大自然，但是别忘了在游玩的同时，照顾好自己的胃哦！
1.游玩前{yt}储备能量，路途中注意饮食卫生
在出游的前{yt}或两三天，要少运动，并保证每天吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备。
2.碳水化合物不能少，酸碱平衡不能忘
新鲜蔬果类(香蕉、苹果、xx桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等)、牛奶类(牛奶、酸奶、乳酸饮料)、果汁饮料类(运动无机盐饮料、果汁饮料)，这些是外出踏青时可平衡体内酸碱值的碱性食物，既能补充各种维生素又能快速缓解疲劳。
3.注意多喝水，别吃胀胃的食物
避免食用哈密瓜、西瓜、碳酸饮料等，否则会在胃肠道产生很多气泡，使你很难受。
4.出游勿忘带上巧克力
出游和运动可使人心情愉悦，但较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质。出门在外，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便。饥肠辘辘、肚子咕咕叫会影响健康。
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