香蕉豆浆配10天瘦4斤- 美体健身- 养身馆- OnlyDia时尚女性社区 ...
香蕉中含有丰富的纤维和维生素A、C,可改善xx者经常遭遇的xx问题。大豆蛋白质中的缩氨酸又有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起,能让你轻松xx不复胖哦!

  时序就要进入7月,又是香蕉盛产的季节。xx者自然要好好利用这种便宜又方便的水果,利用香蕉高纤高钾的特性,在夏日xx上助一臂之力。特请实验者测试,发现香蕉配豆浆的修身效果{zh0},{zj0}纪录10天可瘦下2公斤。

  很多人提到香蕉,都认定它是热量很高的水果,xx时{zh0}少吃。这说法并不尽然正确,只是因为香蕉吃起来有饱足感,口感又很甜,所以大家都认为吃香蕉一定会变胖。事实上,一根中型香蕉的热量约八十六大卡,比半碗饭或三分之一块蛋糕都低上许多,可是延续饱足感的效果却比这些食物强很多。

  高钾降压高纤通便 香蕉的xx吃法有很多,过去介绍过烤香蕉等吃法,可是香蕉加热后甜度加倍,甜腻的口感让人很难持续,反倒不如用台湾人{za}的早餐饮料—豆浆来做搭配。热爱健康食物的加拿大女xx艾薇儿(AvrilLavigne),一来台湾就指名要吃香蕉和喝豆浆,可见她虽然年纪很轻,对健康饮食却颇有概念。

  这两样食物分开吃虽然也不错,但可能没有混在一起打成果汁的效果好。从营养观点来看,香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质,身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉,果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢,但反而可以延长饱涨的感觉,不致于吃完立刻就饿。 另方面,香蕉的高钾能帮助排出体内的钠,帮助血压下降或避免高血压发生,也有改善水肿的功效。

  至于香蕉中丰富的食物纤维和维生素A、C,则有帮助血压、胆固醇下降的效果,特别是可避免xx时饮食失常引起的xx问题,与肌肤干燥现象。

  香蕉热量:91 大卡/100.0克营养价值1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量;2. 香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可xx热病烦渴等症;3. 香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;

  4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;5. 香蕉果肉甲醇提取物对xx、xx有抑制作用,可xxxx;6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以xxxx。

  大豆成分帮助消脂 而豆浆则是良好的植物性蛋白质,除了同样有降低胆固醇的作用,还可以让好胆固醇增加,此外,大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能;大豆异黄酮则能帮助调整减重时,可能发生的xxx失调现象。 香蕉与豆浆的种种好处加在一起,显得威力无穷。

  本刊请即将在十月结婚的彩妆师宁小姐帮我们实验这个方法。首先,她每天早上都喝一大杯现打的香蕉豆浆,取代平常的早餐,午餐照常吃,晚上则在六点前喝一杯香蕉豆浆,然后吃一点鸡肉、葱、沙拉,七点以后就不进食。

  宁小姐说:“xx一定要靠饮食,这个配方的饱足感真的很够,有时我还会加些其他蔬果,喝完一杯以后几乎都吃不下东西,而且可以撑满久,常常晚上喝完后,跑去上瑜伽课,体力也还足够,不会像刻意节食时那样全身无力。”

  但宁小姐也强调:“我的意志力还不错,这几天都没有乱吃,而且有做些运动,所以顺利在十天中瘦下两公斤,体重从四十九降到四十七公斤,如果乱吃消夜或下午茶什么的,可能就只会瘦一公斤吧!不过我预定这个夏天要瘦到四十三公斤,所以还要继续努力!”

  肾病患者避免饮用 不过这个方法可能不适合平常食量太大或新陈代谢比较缓慢的人,我们也在同时间请别的实验者喝同样配方的香蕉豆浆,两个星期下来,体重还是纹风不动,追究原因,一是因为这位实验者的食量较大,喝一杯香蕉豆浆还不够饱。

  早上十点多就会想吃别的东西,其次则是新陈代谢较慢,首先得让基础代谢率恢复正常,才有可能变瘦,也就是必须先培养运动习惯,经过一段时间,等体质改变后再开始xx比较妥当。

  特别要注意的是,对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人,都不适合喝这个配方的香蕉豆浆。不喜豆浆味或热爱吃酸的人,则可试试醋泡香蕉,日本的健康杂志经常推介这个吃法,据说{zg}一年可瘦下十公斤。

  食用香蕉小撇步 香蕉中丰富的营养素对于患有心血管疾病和xx的人相当有帮助,医生建议,1天吃1到2根香蕉,可预防许多疾病上身,德国科学家甚至证实吃香蕉可让心情开朗,降低忧郁指数。不过吃香蕉也有许多注意事项,不妨参考。1.香蕉虽是剥皮食用,但{zh0}用清水冲洗,以去除表皮上的农药。

  2.空腹吃香蕉会破坏血液中钙镁平衡,对心血管有抑制作用,建议{zh0}和其他食物混吃。3.把未成熟香蕉放在避光袋中保存,可延长保存时间。4. 香蕉储藏温度不能过低,故不能放冰箱保存。5.香蕉皮上有抑制xx的蕉皮素,将香蕉皮贴敷在皮肤搔痒处,可有效止痒。

  低卡营养好水果

  半片涂上奶油的土司︰热量174大卡(约30g)

  半碗饭︰热量202大卡(约60g)

  1/3块巧克力蛋糕︰热量255大卡(约25g)1根香蕉︰热量86大卡 很多人都认为香蕉的热量很高,事实上,香蕉的热量虽然无法跟号称低卡的芭乐、番茄相提并论,但跟我们经常不经意就一口吃下的食物相比,已经相当地低,如果拿来当代餐食用,更可说是高营养低热量的xx食物。

  早晚1杯不复胖

  1.将1条香蕉切块。

  2.放入豆浆和香蕉打匀即可。

  3.加柠檬防止氧化。 每天早晚1杯香蕉豆浆,可降低热量摄取,持之以恒还可有效减少食量,即使停吃也不易复胖。

  做法︰将1根香蕉和100ml的无糖豆浆打成果汁,如果手边有柠檬,可在香蕉豆浆中挤一点柠檬汁,补充维生素C,并防止香蕉豆浆变黑。吃法︰早上1杯取代早餐,午餐正常吃,晚餐前喝1杯,喝完香蕉豆浆后的晚餐分量需减半。适用体质︰除了对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人之外,都可适用。

  清脾滑肠加醋吃 香蕉在《本草纲目》中被指有“清脾滑肠”效果,每天固定吃香蕉,自然不易xx,加醋吃不但能通便,还有xx作用,持续吃至少1周以上,即可看出效果。

  做法︰将1颗柠檬切成5片,6根香蕉切片,先将香蕉放在保存罐里,倒入500ml的有机米醋,再放入柠檬片即可,这样是3天的分量,可放在冰箱里冷藏保存。吃法︰三餐照平时的分量吃,但每天早、晚餐前吃1根香蕉的分量,每次吃的时候,可顺便喝3匙泡香蕉的醋,或加入原味优格,或1匙蜂蜜改变口味。
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