书写硬笔字握笔与坐姿探索
罗盛照
特别说明，本文为罗盛照通过长时间实践、研究和总结写成，需要转载的请注明出处和作者。
这里的“书写硬笔字握笔与坐姿”中，硬笔范围界定为钢笔、圆珠笔、铅笔、签字笔等写较小字体的硬笔，而不包括用来写较大字体的粉笔、记号笔等。我们的“探索”也是建立在书写的环境、工具、书写者的身体正常的前提下。如在野外，没有桌子、椅子的书写；直接在墙上书写；书写者手指残疾，用特殊的握笔方式书写、甚至不用手握笔书写等等不是这里探索的范围。
一、桌子、椅子、笔的选择
桌子、椅子的高矮直接会影响坐姿，笔杆的粗细、笔的重量会影响握笔和运笔的动作。
椅子的高度与使用者的身高有关。选择时应保证坐在椅子上，脚自然的在地面摆放，膝关节的弯曲度略大于90度。椅子太矮，脚腿不伸展；太高，人坐上后，脚腿悬在空中，不舒服。如果现有的椅子过高，可以在椅子前面垫个台阶，让脚伸在台阶上；如果过矮，可以在椅子平面上垫点布垫或胶垫，保证脚能够自然的摆放。另外，椅子应牢固可靠，坐人后不宜摇晃。
桌子的高度应这样来确定：使用者坐在椅子上，桌子的高度约与胸口的位置平齐较佳。桌面应平整，桌子的下部应有足够的空间，放置脚、腿。桌子应有一定的强度，写字时不宜摇晃。
选择钢笔应注意：{dy}，笔尖圆滑，不挂纸；第二，能储存足够的墨；第三，笔杆大小适合，重量适中，手感好；第四，造型美观。
二、握笔
握笔应注意：用中指的指甲内侧、食指及拇指的指肚固定钢笔，无名指和小指轻轻的靠着中指，起辅助作用（如图1）。笔杆上部牢牢架在食指底部的关节处或架在虎口上。手指固定笔杆应牢固，掌心较空，拇指与笔杆接触的位置距笔尖约25毫米至30毫米。如果是钢笔，其使用应注意方向，要求用正向握笔，即笔尖夹缝朝下，这样有利于线条的表达，也有利于钢笔的保养。喜欢在笔杆尾部套上笔帽书写的，笔帽上的笔挂有时会影响运笔时笔杆的伸缩，应注意调整让笔挂朝上。需要特别注意的是：中指、食指及拇指的架笔方式以及笔杆是架在食指底部的关节处还是架在虎口上，因习惯不同、笔杆粗细不同、所写字体的大小不同而略有差异，但是最核心的是掌心宜空，确保运笔的时候手指有活动的空间。如果使用的是铅笔，{zh0}将笔杆架在食指底部的关节处，书写的时候，笔杆与纸面的夹角较大，大约在70至80度，这样才不容易把笔尖折断。
在长期的教学实践中，我发现，除了握笔，整个握笔的拳头的摆放、手臂的摆放也是非常关键的。
手掌靠小指的一侧，接近手腕的位置，有一骨头突起部分，跟豌豆米差不多大小，一些医学书上称为豌豆骨。书写时，这个突起的骨头（以后称豌豆骨）起支点的作用（如图2）。握笔的拳头在桌上摆放时，是小指一侧的整个手掌侧面与桌面（或纸面）接触（如图3的涂黑部分与桌面接触），通过控制手掌侧面与桌面（或纸面）的摩擦力来辅助运笔。如果拳头摆放时是手腕的前面与桌面接触，不仅运笔不方便，而且笔尖所处位置过于偏向右边，拇指和食指容易挡住视线（如图4、图5）。
图1 三个指头架住笔杆
图2
豌豆骨的位置
另外，书写时，握笔的拳头的位置很关键，应确保笔尖处于身子正前方偏右100毫米左右的位置，即笔尖基本在右耳的正前方的位置（如图6）。因为如果笔尖处于身子的正前方，拇指会挡住视线，看不见笔尖，于是会出现书写时偏着头观察的现象（如图7）。
图3
小指一侧的整个手掌侧面与桌面接触
图4 手腕前面与桌面接触运笔不方便
图5
手腕前面与桌面接触视线不好
图6 书写时笔尖所处的位置
图7 笔尖处于身子的正前方视线不好
手臂的摆放应注意：{dy}，应确保三分之二以上的手臂置于桌面上；第二，手臂与桌沿的夹角控制在70度左右（如图8）。
我做过测算，如图9，如果手臂与桌沿的夹角为70度，书写纸与桌沿的夹角为10度（纸张不一定{jd1}的摆正，可以右边略高，允许有10度以内的倾斜），那么手臂与书写纸底边的夹角约为80度。我们以豌豆骨为圆心，以豌豆骨到笔尖的距离为半径通过拳头的轻微摆动在图9的Ⅰ一带划弧；正确的握笔，成年人豌豆骨到笔尖的距离为120毫米左右，小孩的为100毫米左右，只要摆动5至6度，画出的圆弧长度就可达8至9毫米，由于摆动的角度很小，我们粗略的将画出的这条弧线看成线段，我们立即又有惊人的发现，这条“线段”与书写纸的水平线相比左低右高，约有5度左右的夹角，我们写横要求左端略低，右端略高，长横允许有一定的弧度，这难道不就是一个标准的长横吗？于是在教学当中我大胆的要求学生，书写时右手手臂与桌沿的夹角保持在70度左右，写横时手指不做大动作，采用拳头轻微摆动来完成行笔；写竖时，拳头不用摆动，靠拇指、食指和中指向下收缩即可写成。当横、竖都做了稳定性的训练之后，由两个动作协调完成撇、捺的书写也比较容易。由此可见，书写时将手臂与桌沿的夹角保持在70度左右的较大角度是一个值得思考的问题，我也发现，如果保持这个角度，握笔的拳头、笔尖也基本处于右耳的正前方，与前面我叙述的拳头的摆放位置刚好吻合，视线非常好（如图8）。
发现这点，试验初见成效以后，我甚至认为上天给我们的这双手这样的结构，就是为写汉字而给的。我们的汉不仅内涵丰富、博大精深，就连书写他们的双手上天也是精心设计过的。
图8 手臂的摆放
图9 手臂、拳头、纸张相对关系示意
三、坐姿
确保正确握笔，拳头、手臂正确的摆放，调整坐姿就非常容易了。书写硬笔字的坐势应为：身直、头正、臂开、足安。即上身坐正，背直、略挺胸，胸、腹距桌沿一拳左右的距离；头略向前倾，但不能左右偏，眼睛与纸面的距离为一尺左右；肩正，两臂自然伸开；两脚应平放在地板上，与肩同宽；书写时左手轻轻按着书写纸，防止书写纸滑动、回弹等。
只有拳头、手臂正确的摆放，视线好了，才能做到身直、头正，臂开且舒坦自然；也只有身直、头正，才能做到足安。如图10，舒展的坐姿与手臂摆放不佳的坐姿对比。手臂与桌沿的夹角保持在70度左右的较大角度，手臂对身子也有支撑的作用，防止因书写一段时间疲劳而出现身子靠桌子、曲背、曲腰的现象。
图10
舒展的坐姿与手臂摆放不佳的坐姿对比。
四、运笔
书写每一笔一画，甚至是一两个字，不管手指怎么动作，拳头怎么偏转，豌豆骨始终与桌面接触，不发生位移。也就是说，硬笔字的笔画是靠架笔的拇指、食指和中指的伸缩，配合手腕用力摆动来完成的。尤其是初学者应特别注意，千万不能用移动拳头来完成笔画的书写。如果做到我们前面讲的握笔、握笔的拳头摆放、手臂摆放的要领，我们写长横实际上就是以豌豆骨为圆心，以豌豆骨到笔尖的距离为半径通过拳头的摆动划弧；写长竖，是以豌豆骨为支点，几个手指收缩带动笔尖向下运动完成；写其他大多数笔画则是两个动作配合一起完成。这样的握笔、运笔方式，不管写什么笔画都较为顺畅。我也经常看到那些握笔的手手臂与桌沿夹角过小的，运笔不是非常顺畅，尤其是写撇画，笔尖是逆向推出去的，很不流畅。以横、竖、撇、捺为例作个对比（如图11、图12）。
图11 横竖撇捺运笔都较为顺畅
图12 运笔不是非常顺畅，尤其是写撇画，笔尖逆向推出很不流畅
{zh1}，需要特别说明的是，我们不能单独的去谈握笔和坐姿，握笔、握笔的拳头的摆放、手臂的摆放、坐姿都是相关的，必须系统的来研究，系统的校正。以上我所列的一些数字是相对的，不同的人，手的大小略有差异，更何况手是柔性的，用力大小不同，每快肌肉的伸缩用力不同也会产生不同的尺寸，不可能做到非常的精准。而且要写出很生动的笔画，要写出非常漂亮的汉字，绝不是仅仅掌握握笔、坐姿就可以达到的。
