节食欲，慎起居，学糊涂, 寻乐趣   

六十岁退休，“工作方位大调整”, 这不依个人意志为转移。切不可认为自己不老，人可以不服老，但不会不老, 不老和不服老是两回子事，应知人确实“老”了。“老”既是事实，那么就得实事求是，记住了：

人过六旬，重度花甲。 

离开原职, 卸任回家。 

量力而作，量力而行。  

顺性而为，顺势而下。  

更新思维方式，新起作息时间。 

人过了六十岁，首先遇到的是体力、精力逐年衰退，向老字方向发展。这时候腰杆子会逐渐弯曲，记忆力会逐渐降低，须发逐渐变白，齿发脱落，眉毛奇长，耳迟目花。头发与胡须对搬家，腿脚也速度自然减缓，精力不足，做事吃力，忘性变大。诸多方面现象说明，再不是“气血双钢”，更不是“气血方钢”的时候了，

人云:“三十年前人找病，三十年后病找人”。

心有余而力不足，即力不从心。

劝世人:“少壮没有惊人举，髦耋难得举惊人”。

好汉莫提当年勇。

有一段故事，说的是武松晚年在临安六合塔出家，当人们得知他即是当年曾经景阳冈的打虎英雄、单臂擒方腊的好汉问及他时，他的回答是：心如止水平静，身若槁木死灰。（他似没有听见）。

饮食起居，首当其冲。 

人活在世，以食为天。  

不要讲究，不可将就。  

千事万事，莫误饭食。  

早饭必吃，什么都吃。  

一日三餐，定量定时。  

每餐八成饱，健康活到老。  

年岁大了，牙口、消化系统不如从前了，人在年轻时常注重“祸从口出”，当年老时则应多注意‘病从口入“。

再不要高谈阔论：早上要好，中午要饱，晚上要少的大道理。

饮食方面也要少讲什么：少荤多素，少糖多果，少盐多甜，少食多餐，粗细搭配，细嚼缓咽。

好吃的东西不能多吃，不好吃的东西也不能不吃，

太多了记不住，一个“节”字就概括了。

不要听人煽呼，也不要听人忽悠。什么奶酪，红酒，咖啡，热狗, 我们是东方人，按照东方人的生活方式去生活就行了。

穿衣戴帽，各有所好。 

老年穿着, 同等重要。  

温暖为本，宽松整洁。

注重款式，注重色调。 

适时适势，统一协调。 

不穿奇装异服，不追时新时髦。 

不可超级考究，不搞花里呼梢。

律吕自勖，四季分明。 

体现一个老人的靓丽情怀， 

体现一个人的健康面貌。

不要睡得太晚, 不要起得太早。

锻炼多静少动，学习静中求动，

即使是动，也要善于动中求静。

睡眠起床，不要慌张，

“静一静而动，看一看而行，想一想而为”。

人在太阳系中生活，各种不同的天体现象，无不 “xx ”、“呵护 ”人类，注意春夏冬秋更替，, 适应温热寒凉的变迁。人的疾病就是温热失衡，寒冷失调，xx就是找寻平衡, 达到统一。既然如此，从今以后，再要少讲 “秋冻春焐 ”。记住：人变随天变,人变先于天变。记住：老年是“秋季”，是“夕阳”。

注意时候，注意季节.

即时增减，即时调节。

减衣从缓，加穿从急。

这就叫__

加减斟酌，随寓而安。

实现xxx的“量体裁衣”，

达到真正的“天人合一”。 

觉得有不舒服时，要即时辨症施治, 这时强调锻炼，加强适应是来不急的。

遇到不适，原委要找。

求医问药，抓紧xx。

遇有不适，即时通报，

总结这次，防止下回。

不能做 “敢死队”，

也不能做”等死队”，

更不能做”怕死队”。（注）

记住：

身体健康不受罪,

老伴家人不疲累,

不住医院少花费，

利家利国利社会。

四句话，要背会，

常提醒, 常照对。

自索引, 自安慰。

这个事才真正要年年讲, 月月讲，天天讲，时时刻刻悬挂在心上。再不能用“要想身体安，常受饥与寒”的教条了，偶而饥一下还可以，年岁大了受寒是{jd1}不行的。记住了：

“宁出一身汗—洗衣裳，

别让受了寒—吃药忙”。   

要学会:冷眼看热闹，静中看动物，闲中看忙人。 

悟出：以静养心，以静修身。

练到：闲看鱼吞星，静听鸟谈心。

求得：身居闹市中，心静如止水。

达到：乾坤世界容我静，名利金钱任人忙。

天天走路,夜夜柔腹。 

常坐圆凳，贴墙站立。  

跳绳踢毽, 摇腕动膝。  

搓手搓脸, 转脖转腰。 

左“顾“右“盼“,上“窜”下“跳“。 

经常挠头，平直远眺。 

有意锻炼，经常习操。

热水洗脚,   有病吃药,

谨遵医嘱 , 自行开脱。

一百岁能自理可以说是个年青人。

反对:无病xx，小病大养;

反对:有病不治，忌医拖扛。

记住：

“洋”药是药，用宜慎重。

补药是药，用宜少用。

读书看报, 训练大脑。 

乐观一切，丢掉烦恼。  

记住了： 

参淡炎凉，与世无较。  

乐观世情，遇事勿燥。  

静观世市，极目“远眺“。  

大度能容，开口常笑。  

记住：  

看__喜欢的，玩__高兴的，想__快乐的。   

节欲制怒。

壁立千仞，无欲则钢。

欲是一切火气的根苗。面对实际，面对现今。抛弃一切非分之想，不攀不比，不争不要，一切处在自然之中。

要作到：任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

有人说，不想当元帅的兵，不是好兵，可是，当元帅的是人，当兵的也要人啊！

佛经里有一个故事，说的是佛祖释迦牟尼得道的事.

{yt}，佛祖释迦牟尼在菩提树下打坐，时有达官贵人，坐着八抬大轿，带着娇妻美妾，摧着护卫仆从，风风火火地从身旁经过；又，时有豪商巨贾，骑着高头骏马，带着金银珠宝，摧着驼队马帮，急急匆匆地从身旁经过。佛祖听见没有呢？听见了。看见没有呢？看见了。但是佛祖不为所动。从此，佛祖得道了。如今菩提树处处都是，在树下打坐的，也大有人在，然而，为什么没有人得道呢？他们缺少的不是别的，就是佛祖的那颗佛心！

对待老伴，互相体贴。  

帮助发泄，善待调节。  

夫妻相处几十年，濡沫以共几十春。 

幼是夫妻老是伴，迁就更年脾性变。   

共同切磋度难关，欢欢喜喜过晚年。  

对待老伴，容几句唠叨，纳几声吵吵，收几点牢骚。两只耳朵太多，一只耳朵嫌少，一个半可以了。

对待子女, 切忌啰嗦 ,。 

语言中肯 ，两遍即可。 

一遍太少，两遍正好，三遍多了。  

承认代沟事实,防止逆反心理。 

家长作风去掉，一切梢安勿燥。  

大家分居而立，各自分头设“灶“。  

精神财富共享，不xx常强调。  

经济基本独立，切忌一切代表。  

反对“一大二公"，杜绝"一平二调"，  

树立长者风范，抛弃以老卖老。   

对待孙辈，宜细宜微。   

锻炼独立,指导思维。  

不单注意身体健壮成长，更应注重精神世界培养。

不单注意学识，更应注重素质。 

应记住：一切“认真”的事物都没有用了, 唯独这里是要认真的。比如教小孩识字，一定要字清音准、字正腔圆。不可含糊其辞 , 不能囫囵吞枣。   

经济开支,“量体裁衣“，

量入支出。切忌漂浮。 

收支有数，用动有度。

不可xx，稍有节余。 

保持着：自己的家风与传统。

不要给后人留下遗憾，

不可胡花乱燥，给子孙引来麻烦。

记住一句劝：不要去计较退休养老金多少，不怕挣得少，就怕死得早，多活一年，什么都有了。

不能增收,就得节支,

不能开源,就得截流。

节支是一种增收，节流是另一种开源。

节支、截流也可以说是一种创造。  

买办购物, 别急别燥。

价比三舍, 货比三家,。

饱暖为本,实用上佳。

人有三教九流，货分三六九等。

定位自身标准，采买合适商品。

可买反季节衣服，少买反季节食物。

不置隔年粮，少购物压仓。

记住：

多人人前不要“举重”，单人人后不可“爬高”。

不搏力，不较劲。

忌争强，绝好胜。

不抬杠，少辩论。

睡好自己的“子午”觉，把{yt}分成两时段“混”。 

学糊涂。

清代xx画家，书法家，文学家郑燮郑板桥观点：难得糊涂，烩炙人口。古往今来，备受人们青睐，糊涂难得，“难得糊涂”。聰明难，糊涂尤难。糊涂人学聪明难，可不知聰明人学糊涂更难。人们工作奋斗几十年，处处学聰明，如今退下工作，要转学“糊涂”。学糊涂，关键在“学”。学者，不可装也。装糊涂是不行的。装则留在心底。大凡留在心底的种子，迟早要表现，要萌芽，要生根长叶，开花结果的。这里的学，恰似放一箸，退一步，当下安心，非图后来报也。还可以说，忍让一些，风平浪静，糊涂一些，海阔天空。

退休之后，仍应处理、掌握好两个“平”字，即以平常的心态，作平常的人。切切不可有平常人，作不平凡的事；或平凡出于“伟大”，伟大出于平凡，诸于此类非分、狂妄之想。退休之后，平平处事，平平度日，平平接受一切，平平对待一切。退休之后，可以说有一些事已经过去了，再没有过去工作上的“迎来送往，点头哈腰”之事。老友之间，诚信，尊重的基本游戏规则，只是用心去遵守就行了，一切用平常心态，处理平常事。 

还是那句话，掌握好“大小”两个字。即任何时候不要把自己看得过“大”，但也不要把自己看得过“小”，因把自己看得过大时，世界容不下你，把自己看得过小时，你又容不下世界。  

年岁大了，人就老了。人人都要老，人人都会老。但人老了又容易产生“鸡嫌狗不爱”。在工作单位会如此，在家又何曾不会如此。因此少谈经验，经验少谈，让年轻者自己干。谈经验，讲过去，无非是为了讲“过五关，斩六将”，关公是不会讲“走麦城”的，常言说得好：好汉不提当年勇，历史是胜利者的凯歌。这个凯歌不但自己不要再去瞄述，{zh0}也不要让别人去瞄写。学得糊涂些，没有失落感，天地自然宽，身心自然安。  

退休后的生活，快乐是重要的，寻乐趣就成了每天生活的一部分。寻乐趣就是“找乐子”。

有人喜欢养鸟，有人喜欢斗草，

有人喜欢跳舞，有人喜欢慢跑。

跳舞、慢跑、养鸟、斗草，切不可庸人自扰，弄个包袱背着。

交朋结友之间，大家能谈到一起就谈谈，能玩到一起就玩玩，玩是为了快乐，谈是为了撒脱，总的是为了把时间消磨。    

新老朋友，经常聚集。

通通电话，取得联系。

开个“派地”，交流信息。

回顾趣事，转播新奇。

传染哈哈，感染乐事。

互相致意，相互勉励。

记住了：

观点不对头，见面绕着走；

看势不对点，即早快扭脸。

遇情况不妙，即早“霎丫子”走掉。 

酒少喝，不抽烟，各种嗜好不沾边。

不做违法事，不取的不义财。

不赌钱，不赌胜，找个“合式”把时间混。

学一种乐伎，找一种乐事。

挑一种{za}，选一种追求。

每天有活干，每天有事做。

每天都充实，每天多快乐。 

住房无须过大，够住就好。

室雅何须大，花香不在多。

只要室内窗明几净，整洁卫生，

屋外花木竹林，环境幽静。

林木隐鸟韵，灵指弄琴音。

风雨润花竹，涤荡浮燥心。

钱不多，省俭用。

住房小，省侍弄。

闲哉，悠哉！妙哉，乐哉！

总之退休之后要求： 

放松自己，善待自己。 

面对人生，笑对人生。 

热爱生活，享受生活。 

注意身体，养xx体。  

心理健康，生理健康。  

正视夕阳，珍惜夕阳。  

快乐晚年，幸福晚年。 

有诗为证。

诗云： 

人过六十黄昏暮，应知青春留不住。 

十二真言要力行，天天坚持守牢固。 

节食欲，慎起居，学糊涂，寻乐趣。

夕阳影里红霞妍，益寿延年多幸福。 

自编自写，常读常新。 

用以清心，用以开心。  

涤吾心灵，振吾精神。  

烦恼减轻，娱乐自身。  

胜吃补药，胜吃山珍。 

自省自醒，安度余生。 

立杆见影，快乐当今。 

              

                 注：关于三个队。当时我们住的地方有一些年轻人，整天无所作为，在街上游荡，打架斗殴，偷鸡摸狗，人称“敢死队”。有一些城市平民，无所事事，整月坐在百货商店门口高台阶上，张长李短，闲扯胡聊晒阳阳，这些人被称“等死队”。还有一些因为他们所处的地域解放较早的：“老干部”，整年泡在医院老干部病房，这些人称“怕死队”。                                     写在退休时