节食，太痛苦!吃xx药，有副作用!运动，太累!难道真的就没有再简单点的方法了吗?有，下面为你介绍12种超级刮脂的，吃吃就能瘦!

　　1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含 量低，既有利于xx，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉 米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助xx作用。

　　3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬 化。

　　葱中提取出的葱素，能xx心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质 A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能xx肥胖。

　　4、：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉 硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有xxxx，可以用山药、莲 子、芡实加少许糖共煮。

　　5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清 胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、xx等作用。

　　6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

　　7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及xxxx作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道 清道夫”。

　　8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有xxx成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和xxx。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

　　10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

　　11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。