期末考试快要到了，大家都在很努力地学习吧，不要忘记要劳逸结合，注意自己的身体，下面给同学们介绍些养眼小妙招！

一、食疗法

1.多食富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、香蕉、红薯、番茄、柿、桃等。

2.多吃含维生素B1、B2的食物 多食谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜等。

3.多吃含钙丰富的食物,豆类含钙较多。

4.少吃甜食，糖在人体消化吸收时会消耗大量的维生素B1，造成维生素B1缺乏，还会消耗钙质，所以应少食甜食或含糖多的食物。

5.少食味精，据报道，将谷氨酸钠注入小白兔脑中可引起不可恢复的视神经萎缩和脑损伤。

6.少食辛辣食物 ，无节制地吃辣可能直接伤及眼睛，使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。

二、锻炼法

1、远方凝视： 找一处
10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，{yt}做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 

2、晶体操 ：转眼，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 

3、推拿操 ：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次xx眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 

4、眼保健操（大家都会做的！）