矿泉水瓶可以xx，你信息吗？那我们一起来看看绝技是如何实现的吧。很多肥胖的女性们都会埋怨自己的四肢脂肪太多，华丽丽的蝴蝶臂，粗壮的萝卜腿，都让你尴尬不已。今天不妨看看下面这位xx达人亲自示范的瘦手臂操以及刮痧xxxx法，帮你纤细四肢，居家也可以练习哦。 只要有矿泉水瓶就非常方便，装满就是现成的哑铃，举上举下几次就可以感觉到手臂肌肉充分使用的酸感:D 换个角度，真的非常非常的简单。小妞们可以试试看~ 不要问大约要做几次才会瘦，我没办法精准的帮助你去预测要做多少次才会有明显的效果喔，有空闲的时间就可以多做，以10次、20次、30次跳跃式的增加，每天晚上睡前也都可以做这些xx操，其实也可以帮助好眠:DDDD 水瓶也可以平举，特别针对蝴蝶袖那两块掰掰肉也非常有效果，记得水瓶要装满，像是举哑铃的样子向两旁举直伸平，没有几次就可以感觉到肌肉有微微的酸痛。 这张图有非常重要的地方唷!!!! 上面的步骤多做几次，一定会感觉非常酸，这时要和缓一下手臂的线条。以免做没几次反而变壮!!! 下面这两个动作都是在放松手臂肌肉。 1.手臂弯曲，以手臂90度尽量往下拉，另支手辅助帮忙押，记得弯曲的手臂要一直延伸 1.一手拉直，另手弯曲架住要在手纣以上，拉右手时要往左边胸口靠近，这时会感觉到手臂延伸的拉直
告别拜拜肉 请看几招
1.首先手心往下，举在双耳的高度。
2.在以小鸟飞翔的姿势向后举起双手。如图
这里是重点喔!!! 双手向后举起的高度要高于肩膀唷!!
2.交换手臂继续拉筋延伸。
2.换左手时，要往右胸口延伸拉直。
希望大家都可以跟掰掰肉掰掰
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