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环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、xx和痔疮等系统疾病想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的xx方案……

　　1.地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便{zh0}的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.绿豆
　　绿豆具xxxx、xxxx、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于xx、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　3.燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便xx的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　4.薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥xx消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的xx方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的xx保养品。
　　5.小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配xx餐食用小米粥很适合xx，有清热xx的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　6.糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、xx作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于xx每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的xx方法。

　　7.红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少xx，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进xx。

　8、胡萝卜
　　胡萝卜对改善xx很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜xx效果比较好，因为它能xxxx，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利xx。
　　9、山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食xx效果{zh0}，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　10、牛蒡
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助xx、xxxx可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　11、芦笋
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有xx作用，能排除体内多余的水分，有利xx绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将{jd0}微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　12、莲藕
　　莲藕的xx作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　13、白萝卜
　　萝卜有很好的xx效果，所含的纤维素也可促进排便，利于xx如果想利用萝卜来xx，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
　　14、山茼蒿
　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
　　15、地瓜叶
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防xx把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。
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转载自：图文：常吃莲藕等15类食物可促进xx_新闻中心_新浪网

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