{zh0}的医生，是自己；{zh0}的医院，是厨房；

{zh0}的xx，是饮食；{zh0}的疗效，是坚持！

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆

一   健康的四大基石之平和的心态：心态永远在{dy}位，{yt}笑三笑，医生要上吊，{yt}笑三笑，远离病和药。

       【中医八纲：寒热   里外   虚实   阴阳，八纲不平和人就容易得病】

二   要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

三   有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天xx，少活十年 。
四  女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌xx分泌，保护妇科。

五   肝

 养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（xx），放适量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠
牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。

六  脾

 脾不好：大便{yt}多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄
养脾：喝豆浆
国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
健脾：水果（除西瓜），玉米、小米
伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾

七  肺

鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好
肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
伤肺：少吃辣，不能过
养肺：晚上生吃白萝卜
白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
八   心

舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉
心：心情好就好，过喜生悲
心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、xx
养心：主赤豆，辅枣
降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉
九   肾

肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。
xx：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果
心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。
气肿：按一下，会回来
水肿：按一下，一个坑
养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。
十   运动五节操
【1】养心  ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

【2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

【3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的xx（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。

【4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

【5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。

十一    眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是xx化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了

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