第34节：健康在循环中和谐圆满(13)

　11．小暑与大暑

　　小暑过后，天气变得越来越热，迎来大暑。中国民间还有句俗话，叫“冬不坐石，夏不坐木”，就是说冬天不在石头上久坐，夏天不在木头上久坐，为什么这么说呢？因为这个季节中，温高湿重，在露天久放的木头，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，其实经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了就会有害健康。所以，夏季在室外乘凉散步的时候，{zh0}不要在木椅子和树桩上久坐，以免寒湿侵入体内。

　　大暑这个节气，炎热的程度到达高峰。中暑人数明显增多，当出现持续6天以上{zg}气温高于37℃时，中暑人数会急剧增加。心脏病、糖尿病和前列腺病患者，在此节气中要分外小心。

　　12．立秋

　　立秋是进入秋季的初始，这时候天气仍然很热，但是已经没有夏天的湿度大，因为秋天的气候特点是干燥。按照中医的理论，立秋后肺的功能开始处于旺盛时期，这个节气要注意内心平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲伤忧虑，即使遇到伤感的事情，也应该主动予以宣泄，以避免肃杀之气，同时还应该收敛神气，以适应秋天容平之气。起居应“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛太过。

　　民间流行“贴秋膘”之说，夏天天气热，胃口差，人免不了会变瘦，瘦了当然需要“补”，“以肉贴膘”在老百姓中最常见。这{yt}，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

　　另外，立秋以后，各种瓜果开始陆续上市，但民谚有“秋瓜坏肚”的说法，就是指立秋以后进食大量瓜类水果易引发胃肠道疾病。人们在夏天食用了大量瓜果，立秋以后再这样吃下去，就会损伤肠胃，导致腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　13．处暑

　　“处”有躲藏、终止的意思，处暑的意思就是暑天将近结束，气温要回落降低，民间就有“处暑寒来”的谚语。处暑以后，气温会逐渐下降，这时候人体容易出现的情况就是“秋乏”。俗话说“春困秋乏夏打盹”，人们经常会有懒洋洋的疲劳感，所以这个节气要保证充足的睡眠。

　　在饮食上，首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；吃些蜂蜜、百合、莲子等清补以顺应肺脏的清肃之性，少吃辛辣煎炸等热性食物，以免加重秋燥。

　　14．白露

　　白露以后就正式入秋了，按照民间的说法，入秋后天气干燥，再加上每年的这个时候都是家禽长势{zh0}的时节，因此便有了“白露到，家禽肥”的说法，鸭子性凉，所以白露天吃鸭子也成了民间的习俗。另有谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，是说白露时昼夜温差很大。还有句古语说“白露节气勿露身，早晚要叮咛”，就是在提醒人们白露时节早晚较凉，在穿衣方面要多注意。