<我是一位名副其实的宅女，我可以一个星期不出家门半步也不会觉的闷的慌，当然，不想动和懒的时候我才会窝在家里，夏天的我还是喜欢出去外面运动运动的。其余时间都是待在家里宅着的。

宅在家里是一种享受，并不是大家印象中的，不洗头，不洗澡，什么都不干，就窝在那里看电视玩电脑的。

很多明星宅在家里都会这样，但其实，我觉的真正宅在家里，应该好好的宅出滋味，宅出享受！>

享受之一：瑜伽

瑜伽可以强身炼体，而且宅在家里的时候，家里是很静的，这时候很适合练习瑜伽，瑜伽有修生养性的作用，宅在家里时是很少运动，所以可以通过瑜伽来养心养性。

1）时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保持空腹，{yt}中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的{zj0}时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。

2）地点：练习瑜珈{zh0}能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。{zh0}摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

3） 衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。脚上什么都不要穿，应当赤脚，{zh0}也脱掉，手表，腰带以及其它饰物都应除下。

4） 道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。

5） 沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

6） 　饮食：饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食{zh0}。{zh0}吃一些xx的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

享受之二：养花草

绿色植物对居室的污染空气具有很好的净化作用，花花草草能给人一种很轻松很舒适的感觉，所以我很喜欢养花花草草，宅在家里不妨也买几盆盆栽回来放着，好好的照顾它，自己种话的我觉的更好，我的盆栽大部分都是自己种的，部分植物还可以移植的。

花草所需要的其实很简单，阳光和水。我们家的花草都很少浇肥，我觉的自然生长的更好。

1) 芦荟、吊兰和虎尾兰，可xx甲醛。

2) 紫苑属、黄耆、含烟草和鸡冠花，这类植物能吸收大量的铀等放射线核素。

3) 常青藤、月季、蔷薇、芦苇和万年青，可有效xx室内的三氯乙烯、硫比氢、苯酚、氟化氢和乙醚等。

4) 桉树、天门冬、仙人掌，能杀死xx。天门冬，还可xx重金属微粒。

5) 常春藤、无花果、蓬莱蕉和普通芦荟，不仅能对付从室外带回来的xx和其他有害物质，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

6) 龟背竹、虎尾兰和一叶兰，可吸收室内80%以上的有害气体。

7)柑桔、迷迭香，可使室内空气中xx和微生物大为减少。

8)月季，能较多地吸收硫化氢、苯、苯酚、氯化氢、乙醚等有害气体。

9)紫藤，对二氧化硫、氯气和氟化氢的抗性较强，对铬也有一定的抗性。

享受之三：煮饭

一般宅在家里的都不会吃正餐，都是饿了才吃，而且吃的不是饼干就是方便面，这样的生活很不健康，所以，热爱美食的我会自己动手自己煮东西吃，虽然没有外面的美味，但是{jd1}比外面健康，请不要说你不会煮饭，不会煮饭可以去学习一些美食博客，一般都有手把手的教的。（）

享受之四：布置温馨家居

窝在家里当然不能乱糟糟的，懂的生活的应该把自己的小窝打扮的很漂亮，这样待起来才会舒适。

我个人很喜欢宜家的专横，很特别，有个性，价格实惠。

享受之五：美容

不要认为在家里不出去，就不用打扮了，在家里也要给人一种很舒服的感觉，不要‘糟蹋’自己。

身为学生的我，护肤品太贵的卖不起，我更提倡DIY面膜，{ctr}的即健康又环保。

我记录了一些好用的DIY美容法，等我下次回到家在给大家发上来。

PS: 各位宅男宅女，欢迎大家一起讨论。