入睡后忌开电风扇

　　有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉， 其实这样对身体不利。因入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。

　　忌裸露胸腹

　　夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻xx。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生xx腹泻。要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

　　忌凉水抹席

　　有人喜在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些xx易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季应忌用凉水抹席。

　　忌室内浇水降温

　　炎热的夏季，一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量。人们为了xx{yt}的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等障碍，室内的通风条件比室外要差得多。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，使室内湿度增大，人们感到更加闷热难当。室内地面上的xx和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。所以，室内浇水降温之法不可取。但有的居室通风条件好，可用湿拖把挤干后擦擦地板，此时应打开门窗，尽量使空气流通，或开开电风扇，以助空气流通。

　　 夏季夜间睡眠时间不足，午睡就是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰延寿美容都有好处。
　　
　　 1.午睡时间不宜过长：午睡{zj0}时间为1－2小时。

　　 2.不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。

　　 3.不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

　　 4.要在床上睡，不要伏案或靠沙发椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球手腿麻木某些肌肉 群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

　　 5.选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降肌肉松弛xxxx扩张汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。