女人善待自己，就是要把握好自己。在逢场作戏中，留一份清醒；在车水马龙中，留一个角落；在家庭婚姻中，留一份真诚；在事业追求中，留一份执著；在平淡寻常之中，有一个宁静的心境。善待自己，满意自己，更要别人欣赏自己，赞美自己。   

女性30抗衰老五大习惯

         保持美好心情

         要想肌肤好，好心情是十分重要的；要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情 。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可{zd0}限度地调动体内xx，既可提高机体xxx又能延缓衰老。

         坚持科学合理膳食

        对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

         1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，能够及时xx导致衰老的自由基，补充身体所需的维生素E。

        2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

        3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1—2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

        4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐{zh0}吃一枚鸡蛋。

         保证充足睡眠

        三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可xx疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

         积极进行体育锻炼

        女性对于活动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强键体魄，让身体的xxx增加，并可以xx身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

        及时排除体内毒素

         体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

         1、xx肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气新鲜处，做深呼吸运动。

          2、xx血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时xx血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时xx，不仅会加速机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

          3、xx肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可xx也能养颜。