对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，检查身体，调整自己的心态和合理xx。
　　1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分
　　2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分
　　3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分
　　4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分
　　5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分
　　6、工作效率下降,上司已对你不满。5分
　　7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分
　　8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作。5分
　　9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分
　　10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分
　　11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分
　　12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
　　13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分
　　14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分
　　15、感觉xxx在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分
　　16、性能力明显下降。10分
亚健康该的饮食：
　　随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。
　　xx烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
　　神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
　　精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
　　眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
　　大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
　　心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
　　脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于xx火气;吃芫荽，能xx内火。
　　记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。