1，不良情绪

    不良情绪会导致人体代谢功能紊乱、失衡，使体重增加。中医认为怒则伤肝，伤肝之后导致肝气瘀阻和气血瘀阻，使人体体内代谢处于一种停滞状态，而产生肥胖。同时肝气犯胃，摄入食物量明显增加，体内过多的营养成份便以脂肪的形式储存。愤怒情绪还可伤及肺脏，肺是水道，如果肺脏受到伤害，便会代谢失衡，可能引起。xx使人体代谢减慢，导致体内营养成份再次吸收，毒素吸收，从而产生肥胖。思则伤脾，脾是主运化的。人体运化机能减弱，也是导致发胖的主要因素。

2，不足
　　“睡眠不足6小时，容易导致内分泌紊乱。人体是在睡眠状态下进行自身代谢调节、恢复平衡，使各项机能达到健康和科学的代谢状态的。

3，咸食吃多

    人们在食用较咸的加工食品后，为了解渴他们可能会饮用可乐、汽水等较高卡路里的饮料，从而使咸食成为肥胖的诱因。

4，洋快餐
　　洋快餐营养单一，多数是高淀粉、高油脂的食物。把薯片、薯条或者方便面类食物，用火机点燃，燃烧迅速、旺盛，同时有油脂性东西滴下来。燃烧旺盛说明热能很高。摄入过多能量就很容易肥胖了。

5，饮料 “液体面包”
　　饮料不是水，医学、营养学上定义为液体面包。主要是碳酸饮料，被人体摄入后，很快储存，如果储存不了之后，多余的热能迅速转化成脂肪。

6，
　　酒本身就是一种热量非常高的食物。中国人在饮酒的同时，还习惯吃些肉、菜、点心、主食等其他佳肴，增加了热量。饮酒和大餐过后，或是醉酒或是饱食，躺在床上蒙头大睡，虽然睡眠了，但人体仍在消化和吸收食物。吸收储存不了，就慢慢转化成脂肪。

7，女性绝经
　　绝经后，脏腑功能减退，摄入营养成份增加，而活动量减少，也是导致发胖的一个因素。

8，吃“油”太多致脂肪蓄积。

    1克碳水化合物或1克只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪

9，多吃

    含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四五两就超量了。

10，过量蛋白质

    　蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。

11，零食+甜品

　　有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

12，封闭的环境

    尤其对儿童重要，限制了儿童的活动导致肥胖。

13，腺病毒

    科学家表示，可能是由一种导致和喉咙痛的腺病毒引起的，腺病毒通过“脏手”四处传播。美国路易斯安那大学的专家玛格达莱娜·帕萨里卡发现，腺病毒能够触发人体内脂肪细胞的发育。当干细胞——可变成其它细胞和组织的“主细胞”——感染了腺病毒，它们便会发育成脂肪细胞。　　

14，水果

　　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供能量，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果{yt}以两个为限。

15，吃饭狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大致胃容量增大而难以产生饱腹感。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。

16，习惯性xx

　　有许多人不断在短期内突击xx，然后忍受不了xx的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复xx行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

17，女性的生理周期

　　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

18，烦恼致使过食

　　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了xx紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

19，宵夜

　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。

20，寒冷天气

　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

21， xx饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

22， xx食物体积太小。有时一块固体的xx餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，{zh1}实在忍不住大吃一顿，xx失败。 

23， 食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果xx期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。 

24、 水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。 

25，旅行

　　时不时地出行旅游可以释放压力，但是对体重可不利。营养学家莉莎说:对很多人来说，度假就是"长膘"的季节，在假期中，我们都会不自觉地吃得更多。

26，Email

　　据尼耳森大学的调查显示：18至34岁的女性，平均每个月花在电脑前的时间是六十个小时，这让她们荣升为英国{zd0}的网民群体。在电脑前发邮件，聊天，这些"土豆一族"的生活方式是懒惰的。

27，低脂食物

　　在超市的货架上随处可见低脂的食物，柠檬饼干、宽面条等。但是有很多低脂食物含有过高的糖分和甜味剂。这些才是体重增加的罪魁祸首。

28，压力

　　当人们压力过大的时候，很容易拿甜品来释放压力。赫尔辛基大学的研究人员发现：在接受调查研究的9000名工人中，压力{zd0}的妇女体重增加的最多。

29，电视

　　新西兰最近的一项研究发现：小时候看电视的时间越长，长大后也越容易得肥胖症。小孩子都喜欢坐在电视机前，一边吃饼干、薯条和巧克力，一边看电视。

30，药盒

　　体重增加可能是xx的负面作用而已。最常见的可能引起体重增加的是xx类xx，很多治关节炎、湿疹或都是xx类xx，此外还有安定药等也会引起体重增加。

31，夜猫子

　　芝加哥大学的最近一项调查显示：不足会导致体内的饥饿xxx含量增加，导致食欲过盛。

32，礼节

　　在很多聚餐聚会上，亲人朋友都会过度热情，一再盛情邀请你多吃点。有时候你会觉得不吃下去是对他们的不尊重。

33，亲友：肥胖也会“传染”。

　　如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

34，空调：调节热量机制受阻。

　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗。

35，基因：变异体导致高体重。

　　英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

36，xx：控制饥饿感。

　　科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要xx，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此{zh1}成为超级大胖子。

37，下丘脑室中核受损。

　　动物实验证明下丘脑室中核是动物的饱觉中枢，这个部位受损伤时便会导致过度摄食、体重迅速增加而引致肥胖。

38，腹部脂肪过多

　　加拿大研究人员发现，过多的腹部脂肪组织会产生“饥饿xxx”（神经肽Y），让本来已经肥胖的人吃得更多，导致腹部更加肥胖，由此出现恶性循环。

39，青春期以前缺少运动和不良的饮食习惯。

　　人体脂肪细胞是在生命的早期形成的，直到青春期以后，脂肪细胞的数目和体积才停止增长。有研究表明，减少饮食仅仅是缩小了脂肪细胞体积，并不减少脂肪细胞数量。由于大量脂肪细胞已形成，因此肥胖人xx瘦了一段时间后，很容易再恢复到原有的肥胖状态。这就解释了为什么曾在自己婴儿期较胖的成年人很难使其体重下降的原因。这些多余的脂肪细胞影响机体的代谢，尤其是影响热量的散发。因此，这些人常常只需少量的热能就能维持正常的体重。这又能说明了为什么有些肥胖的人尽管吃得不多，但体重却总是减不下来的道理。

　　脂肪细胞的数量在人的一生中有3个阶段增长最快：①胎儿期后3个月②出生后的{dy}年：③青春生长旺盛期。身体内的脂肪可通过形成新的脂肪细胞(细胞增生)和大量贮存于脂及细胞内(细胞肥大)而积聚于体内。但是到21岁以后，一般就不会再有新的脂肪细胞形成了。

　　脂肪细胞数量在不同的人有很大的差异。一般的人大约有2500~3000万个脂肪细胞，而一个特别肥胖的人的脂肪细胞则可达到2600亿个。由于脂肪细胞产生后是不会减少的，因此，”胖子”是不可能xxxx的。因为胖子的体重减少不会改变脂肪细胞的数量，只是缩小了脂肪细胞的体积，一旦有机会，这些脂肪细胞的体积就还可以恢复原样。

40，妊娠

       由于妇女在妊娠时由于下丘脑功能发生变化以及内分泌功能的改变常发生代谢紊乱，脂肪合成增加，孕妇在妊娠中期以后多数食欲增加，活动减少，故易造成能量摄人大于消耗，剩余能量以脂肪形式储存体内造成肥胖。这部分妇女的肥胖，脂肪分布均匀对称，大多并不影响工作和生活。产后大部分病人经过一时期后可逐渐恢复到较原先稍胖的水平，但也有少数人此后一直保持肥胖状态。

41，肠道菌群失调。

       肠道内所寄生的xx群体当中，某些特殊种类的存在或者缺失可能对于我们从食物中收获以及储藏能量的过程存在很大的影响。正常条件下，肠道xx利用一种双交叉策略，首先能够分解一般说来无法消化的饮食成份，从而有效地增加人体能够获取的卡路里的数量；之后某些xx能够通过抑制肠道产生一种叫做“引发禁食脂肪细胞因子”（fasting-induced adipocyte factor，简称Fiaf）的酶从而提高脂肪的储存量。Fiaf的作用是让脂肪进入身体脂肪细胞的“大门”保持关闭。Fiaf是由消化器官内xx直接控制的。

42， 微量营养素”缺乏。

       所谓“微量营养素”，是指那些在人体内含量虽然不多，但其生理生化作用很大，人体不可缺少的重要营养素，如各种维生素、微量元素等。科学证实，人体在能量代谢和转化为能量消耗的过程中，需要多种营养素的参与才能完成，如机体对1、B2、尼克酸、铁、钙、等摄取不足时，就会因这类微量营养素缺乏，影响能量的代谢和脂肪的转化。