腿足xx七法延缓衰老- 天情大帝的日志- 网易博客

腿足xx七法延缓衰老

2010-06-09 07:56:02 阅读4 评论0 字号:

 一、浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的xxxx网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的xx和病毒,使人体免受感染。

 

  二、摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚xx,也可局部xx,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、xx、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、xx等有防治作用。

 

  三、高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。xx行军后都知用此法迅速xx疲劳,平时抬脚也有好处。

 

  四、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

 

  五、扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。


  六、扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

 

  七、甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

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