糖尿病 糖尿病患者降糖九大步骤-朱德保健医胡维勤 朱德保健医胡维勤教授指出饮食疗法是糖尿病病友要终身坚持的综合疗法之一，胡维勤教授也是五驾马车中的基础疗法，无论是口服降糖药还是打胰岛素的患者，都必须进行饮食控制。胡维勤糖尿病xx养生 1.什么都吃，吃什么都要限量，吃的时间极重要 很多医生，也包括一些营养师都告诉病人应该吃什么，不能吃什么。尤其是对不能吃的食物千叮咛万嘱咐，造成许多病人心理负担很重，这个不敢吃、那个也不敢吃……我经过多年的实践，深深体会到饮食控制没那么严格，关键在于什么时候吃和吃的量。在血糖控制好的前提下。胡维勤糖尿病xx养生 包括空腹血糖、餐后2小时血糖都在理想范围，就什么都可以吃(当然得在基本符合糖尿病饮食xx原则的情况下)。要掌握吃的量，不能贪多。在清晨空腹血糖较低的时候(血糖控制在6.0mmoI/L 以下)和餐后2小时血糖在7.0～8，0mmoI/L或更低的时候餐后运动后，我就可以吃点儿自己想吃的食物，这样我就觉得糖尿病饮食没那么痛苦了。胡维勤糖尿病xx养生 2.吃血糖生成指数低的食物 我在平时配餐时就尽量选血糖指数低的食物，包括全麦、全谷类的食品，如面条、黑米。玉米渣子，荞麦、燕麦及其麸子，各种干豆及黄豆制品中的豆腐、干豆腐，水果中的樱桃、柚子等。胡维勤糖尿病xx养生 这些食物在胃肠中停留时间长，因此吸收率低，并可使葡萄糖缓慢地释放到血液中，对调节血糖水平发挥重要作用。胡维勤糖尿病xx养生 3.吃含碳水化合物相对少的食物 吃碳水化合物时选含糖或淀粉相对少的食物也可较好地控制血糖。大家都知道每100克的谷类食品中的米、面等食物平均含碳水化合物在70～80克，土豆含17.2%，南瓜含5.3%，山药含1 2.4%，芋头含18.1%，胡萝卜含8.8%，藕含16%。糖尿病患者主食每天控制在200～250克，那么，早餐应摄入碳水化合物50克，午餐和晚餐各100克以内。
在血糖控制较好的前提下，可以选择更多的食物，并且采取八分饱、少量多餐这一配餐原则，使我自由地选择可以吃的食物。胡维勤糖尿病xx养生 4.吃有食疗作用和调理脾胃的食物 吃有调节血糖作用和调理脾胃功能的食物，不但有保健作用，同时也使食物选择的空间加大了。我经常吃的洋葱、苦瓜、西红柿、辣椒等有调节血糖的作用，谷类中的荞麦、燕麦、麦麸及黑米、黑豆、豆豉也有调节血糖的作用，调味用的食醋、桂皮、咖哩有类似的作用，调理脾胃的山药、大枣、莲子也是我谷类食品中的搭配食物。它们都参与到我的食谱中来，丰富了我的食物品种。胡维勤糖尿病xx养生 5.加餐可以增加食物的种类 加餐是解决我吃点儿其他食品的{zh0}办法。我坚持食用血糖生成指数较低和低碳水化合物的食物，餐后2小时血糖控制在理想范围，使我在饥饿的时候可以吃点儿想吃的食品和水果。但摄入量掌握得较严格，同时加餐后一般都出去运动一会儿，多采取快步走的办法。这样既能满足口福，又不会使血糖升高。 胡维勤糖尿病xx养生 很多病友都喜欢吃甜食，但是平时不敢吃，当有时运动过量出现低血糖时，我就吃糖果，蜂蜜，喝甜饮料、甜牛奶，但很少吃白糖。 7.运动让我控制血糖 胡维勤糖尿病xx养生 在用药的前提下，我除了严格控制饮食外，还结合运动使血糖降下来。 8.监测血糖 胡维勤糖尿病xx养生 监测血糖的变化，及时调整食谱内容和用量是我每日或每个阶段必须做的一件事，家用血糖仪让我能更准确地了解自己的血糖数值。胡维勤糖尿病xx养生 多吃一点儿，少吃一点儿，多运动一会儿或少运动一会儿全凭血糖仪测试的结果来决定，也因为有血糖仪监测，所以，我才敢尝试吃别人不敢吃的食物，血糖高一点儿我就去运动或加一点儿胰岛素(编者注：病友尽量不要自己随意调整胰岛素剂量)，所以不像其他病友不掌握自己的血糖值，心中没底自然就这个不敢吃，那个不敢吃。因此，还是备一个血糖仪好!胡维勤糖尿病xx养生 9.接受糖尿病教育 糖尿病病人要从患病早期开始坚持接受糖尿病教育，有句名言叫作“{zh0}的医生是自己”。对病友来说，更应该掌握糖尿病xx的“五驾马车”，自己管理好自己。同时要懂得食品营养学，要学会自己给自己设计食谱和配餐，要不断实践与完善，才能真正驾驭糖尿病。胡维勤糖尿病xx养生 美食是种享受，当病友掌握了科学的饮食方法时，糖尿病饮食带来的痛苦就会越来越少。糖尿病饮食不仅是糖尿病病人的健康饮食，同时也是预防现代文明病的健康饮食。今天，我是糖尿病病人，要坚持糖尿病饮食;假如明天，随着医学技术的不断发展，我战胜了糖尿病，不再是糖尿病病人，我仍然要坚持糖尿病饮食，因为它符合健康理念。胡维勤糖尿病xx养生 糖尿病 糖尿病患者降糖九大步骤-朱德保健医胡维勤 |
