老师提醒：选择安静、文明的放松方式

　　“今年高考后不用估分，考生们泄压没了缓冲。不过，这一晚切忌玩得过火，以致‘乐极生悲’！”洛一高高三年级某班班主任李露明老师说，考生“降温”过快，容易造成一些精神上的伤害。

　　如何度过高考结束后的{dy}晚？李老师对学生及其家长提出以下建议：

　　考生适当放松是应该的。但是，感觉考得好的考生不能玩得过“疯”；感觉考得不好的考生也不要自暴自弃，依然保持平常的心态，可与三五同学邀约一起吃晚饭，憧憬未来，也可与同学一起走进电影院看电影，或者去唱一唱、跳一跳，但切忌喝酒解忧，以免在酒精作用下情绪失控而与他人发生口角，或出现其他意外。

　　家长家长不能过度心疼孩子，而对孩子采取放纵态度。毕竟孩子们的自控能力较差，家长应履行监护责任，在给孩子自由的同时对孩子适当指导，严禁孩子狂欢得“太过分”，提醒孩子注意饮食安全、交通安全以及行为安全。

　　家长经验：应让孩子处于“半脱缰”状态

　　经验一：别让孩子xx脱缰

　　去年以优异成绩考上清华大学的杨北辰，高考结束当晚在家通宵看影碟，父母当时并没有干涉她。但杨北辰的父亲说，杨北辰第二天估分时精神状态不太好，所以他不赞成考生以这样“更加疲惫”的方式放松，家长不能让孩子xx脱缰。

　　杨先生给考生家长几点建议：在孩子考完试后情绪尚处于波动状态时，家长一定不能急躁，不要催促孩子回家或做其他事情，给孩子提供一些生活上的帮助即可。这一晚，孩子们可以出去玩，但不能让孩子脱离家长的控制，让孩子处于“半脱缰”状态{zj0}。

　　经验二：平平淡淡才是真

　　回想起高考结束后的{dy}晚，去年考上对外经贸大学的孙钰琪说，她就如同和家人一起过了一个普通的xx，“我们一家三口和奶奶一起下馆子。”　　

　　孙钰琪的妈妈王丽霞说：“其实当时我和老公都有一下子解脱了的感觉，但面对女儿，我们什么都没说，也什么都不问。看到她轻松的神态，我们相信她考出了自己的正常水平，这就足够了。”

　　心理专家：吃大餐、睡觉，让身心轻松愉悦

　　对这一晚，有着10年高考经验的{gjj}认证心理咨询师梁光辉给考生及其家长支了几招：

　　{dy}，考生要尽量避免独处，要在家长或者同学的陪伴下度过这一晚。

　　第二，对考试不理想的考生，家长、老师或同学不要再提有关考试的事情。考得比较好的考生，可适当安慰和鼓励自己的同学。

　　第三，如果考生感觉睡眠不足，这一晚可什么都不想，安心地睡一觉，但不能睡得时间太长。倘若感觉还没缓过来，应强迫自己出门参加户外运动。

　　第四，考生可进行一些健康的娱乐、体育活动，如唱歌、打球等。

　　第五，尽量不要没日没夜地看电影或电视剧，以免陷入另一种“情绪压力”。文章来自：