并非是女人xx的天敌，只要把握好尺度也可以享受。坚果类食品是出名的健康食品，它们是植物精心培育的种子，集中了植物营养的精华。其中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E和xx抗氧化成分以及丰富的B族维生素，不仅对美容大有帮助，而且能够降低慢性病的发病危险，其中膳食纤维也相当丰富，并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。芥末味给坚果带来了火辣享受，热量燃烧加倍。咖啡的加入为坚果添加了别样滋味。坚果成了理所当然的健康享受。

Q：我很喜欢吃坚果，但是我有糖尿病，可以吃吗?

A：首先要肯定的是，糖尿病患者吃坚果没问题，事实上，除了栗子、白果之外，坚果中所含的淀粉很少，膳食纤维却比较多，所以它们使血糖升高的危险也很小。而糖尿病患者的重要任务，就是预防和控制心脑血管疾病并发症，而在这方面，食用坚果会颇有益处。早上吃一小把坚果，是糖尿病患者明智的食物选择。

Q：我要xx可以吃吗?

A：xx者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的xx，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。例如在早餐食用，更不必太过担心。

Q：发生腹泻时，可以吃坚果吗?

A：坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人、消化道急性感染者以及脂肪xxxx者，均应暂时避免吃坚果。

Q：什么人群食用时应小心?

A：吃坚果时需要小心的人，除了腹泻患者，还有咽喉疾病患者和一些过敏人群。坚果通常的烹调方法是烤和炒，或是油炸并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果或吃煮熟的坚果。需要特别注意的是，极少数人对坚果过敏，食用某些坚果后会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。

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