怎么吃，不必刻意讲究营养

　　与平时学习状态不同，高考前夕考生大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。

　　“早餐鸡蛋牛奶要保证，中午尽量吃饱，多吃蔬菜。”专家说，现在天气很热，考生焦虑紧张，容易出现口腔溃疡，因此，晚餐要吃清淡点。

　　考生要以富含碳水化合物的米面为主，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些时令新鲜蔬菜、水果，使各种能量的摄入维持平衡，同时保证每天不低于1500毫升的水，天气热时，还要适量增加饮用水。

　　专家说，早餐在保证牛奶鸡蛋的基础上，还要给孩子加点馒头、包子之类的主食和一定的蔬菜水果。上午上完两节课之后，考生可能会有点疲劳，这时候可以在课间适量吃点水果。这些食物含有丰富的糖类，可以缓解考生的紧张情绪，使大脑的工作效率得到提高。

　　专家说，高考期间，可以补充点维C和B族维生素，最关键的是放松心情，这种状态下，吃什么都有营养。

　　保健品，营养专家不提倡

　　孩子备战高考，很多学生家长都想给孩子吃好喝好，但又不知该怎么吃，有不少家长将目光锁定在保健食品上，在中医一附院营养科门诊，不少家长前来咨询该给孩子买什么样的保健品。

　　营养科专家表示：“放松心情，吃什么都有营养。”她说，前两天有好几个家长问，给孩子吃固元膏行不行。我当时听后就觉得很不科学，每个人的体质、营养状况不同，如果真是要吃保健品，也是根据个人情况来定，没有统一的标准。

　　对高考前夕给考生吃保健品、营养品的现象，专家明确表示不提倡。专家说，有家长会给孩子吃一些大补的xx或者食物，比如蜂王浆、人参炖鸡汤等。这些东西一般来说对体质比较弱的人有用，孩子吃得太多，容易引起高血压、xx、头胀等问题，反而不利于孩子的学习。