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今天心血来潮，今天重新练了普拉提，突然发现是一项非常不错的全身运动，特意跟大家分享： 名字叫燃脂xx普拉提，具体可以百度一下， 我找了个连接 呵呵 大家可以自己找下更清晰的版本。 这个操的优点： 1，可以在家练，不用出门，再晚都能练，自己有双运动鞋和瑜加垫就成，呵呵；垫子在后半部分会用到； 2，前半部分，主要针对胳膊，背和腿，有效放松全天坐久了紧张的身体各部位，随着里面的教练，每个动作一个个做到位（其实都是蛮简单的舒展动作）不错，呵呵；练下二十来分钟，开始微微出汗呵； 3，后半部分：久坐的MM时间一长会发现腹部易屯肉肉，这个操有专门针对腹部的练习，这时要用到瑜珈垫啦，嘿嘿，练下来腹部蛮有感觉 有想法？再就试试吧 呵呵 一起多分享 |
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