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　　湖南长沙健身器材价格|家用多功能健身车|舒华健身器材告诉你几种跑步方法舒华健身器材几种跑步方法： 0731- 85791707 　　1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2－3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统等有明显的保健作用。 　　2、中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140～150次/分左右的方法。这是较流行的中等强度健身法，这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，如果感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1～2次。 　　3、快速跑步方法：较快的速度进行，练习时心率一般都在人体{zg}水平，170～180次/分。这种跑步法运动强度较大，持续时间短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1～2次就可以了，每次重复3－6次。练习中应循序渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。这种方法对提高人体无氧耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定的作用。但有内脏慢性病、心血管、肝等病{zh0}不要练习，防止重病发生。长沙市东二环路628号 （高桥西大门北走200米）
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